SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sz potrzebował tyle ww co na ckd generalnie anabolic diet przedstawia się właśnie tak pn-pt low carb / weekend - high carb niwix, proponował mi coś takiego na AD możesz robić FBW 3x tydzień , nie musisz robić stricte depletion jednak dopsowałbym ad do fbw zakładając że ćwiczysz pn śr pt pn 15 śr 10 pt 5 pn low carb wt low carb śr do treningu low ca

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5144 Data: 2009-08-08 10:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Bborsuk / Walka z wagą: historia pewnego zakładu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta wersja FBW to trening dosc konkretny, ale i przynoszacy efekty. Wlasciwe nie zamierzam za bardzo go zmieniac w przyszlosci, a raczej pleciec systememm 15/10/5 w niedalekiej przyszlosci, a z czasem 5/5... Na redukcje polecam, ze wzgleda na duza ilosc cwiczen zlozonych... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-06 20:08:23

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 2008-11-06 20:07:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW na start - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    , o ile jest to warte poświęcenia uwagi w ogole. 3. Jak już mnie oceniasz to najpierw popatrz na siebie, nie ja stoje murem za jedną metodą treningową, nie ja wciskam każdemu FBW, staram się patrzeć na to obiektywnie a nie z jednego punktu. Nie ma uniwersalnej metody jak już ci było to pisane, dlatego nie zgodze się z tobą w żadnym zdaniu, fakt jak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-01-24 08:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień z diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiesz co ułoż sobie trening FBW bedzie lepiej dla ciebie bo widze ty tylko zajeżdżasz sie , tu masz wszystko napisane nawet przyklady planów poczytaj i ułoż wg ciebie jaby to wygladalo , trenujesz 3x w tyg na kazdej sesji wykonujesz trening calego ciala FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-07-24 14:35:32 Liczba szacunów: 0
  • kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEN 36 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. kurczak, maka pelnoziarnista, jajka, papryki, cebula, ryz z sosem pieczarkowym na jogurcie, o-3 3. pieczywo pelnoziarniste, losos wedzony, serek wiejski, salatka warzywna z oliwa 4. losos wedzony, mozarella - w drugim posilku mialy byc placki z piersi. niestety, na obecna chwile dysponuje jedynie mala patelni

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 14182 Data: 2012-09-05 20:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    113.7 FBW dziś które mnie zabija 1a. Front SQ 6x15 1b. Mcnpn z hantlami 6x15 2a. Podciąganie na drążku neutral 6x max 2b. Wyciskanie hantli skos 6x15 2c. Coś na brzuch 6x15 3a. Push press 5x15 3b. Dipsy triceps 5x max 3c. Uginanie sztangą stojąc 5x15 Cardio 40 minut Jutro off od siłowego I ostatni dzień z 11 pracy pod rząd%-) /SFD/2017/10/5/a0665

    Odpowiedzi: 1548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 17:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Negatywny wpływ ładowań węglowodanów na zachowanie beztłuszczowej masy ciała

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Akurat co do gliko jest szansa na wyplukanie w trakcie 3 treningów. Np.Fbw czy też Duża objętość Długi tut Qazar dał obliczenia ile potrzeba, wychodzi ~8-12 serii / kilkadziesiat reps ciężarem na poziomie 70% RM. Niekoniecznie trzeba katowac się w Każdy Dzień tygodnia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2015-09-29 20:07:30 Liczba szacunów: 1
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej tobie dziecko bo wylapiesz bana i na tym sie skonczy, za masowe zakladanie takich samych postow, ciagle wklejasz jeden bezsensowny plan i liczysz na jakas ocene jak przy twoim stazu i poziomie wiedzy najlepsze wyjscie to fbw, dalej zakladaj takie same posty a ktos sie zainteresuje i zrobi z tym porzadek w koncu. zamias ulozyc odpowiedni plan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-07-31 23:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    z duza roznice ! Carbo-max ? Zmierzaj w kierunku jedzenia dobrego posilku przedtreningowego, a sily powinno starczac. Ta odzywka na redukcji, jest raczej srednim pomyslem... W treningu, nie za duzo cwiczen na klate ? Jesli to FBW, to uwzglednij, triceps, naramienne i lydki... Jedziesz dalej ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-15 07:53:21

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 07:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    kach. Kwestia tylko wyboru techniki. Czy to beda drop serie, czy serie laczone, czy po prostu dodatkowe cwiczenie (moze dwa cwiczenia), czy bedzie to wiecej powtorzen czy malo? Mozesz np. jako drugie robic 3x dropserie wznosow bokiem sztangielkami, bedzie cos innego - dodatkowy bodziec. Sadze, ze to starczy w FBW, bo i tak na wiecej nie ma czasu

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 17:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    zwieksza ukrwienie. Chodzenie, ani twoj HIIT nie przeszkadza miesniom nog w rozroscie jest bardzo popularnym wsrod trenujacych sporty walki wykonywanie w dni poza zasdniczym FBW cwiczen na male miesnie jako "finisherow" po krotkim treningu wytrzymalosciowym, a poniewaz ostatnio siedze w tym towarzystwie bo tam znalazlam treningi ktore mi

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 22:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    już mnie nosi i czuję nadwyżki energii. Tydzień przerwy a różnica na prawdę ogromna. Jeszcze niedawno nie chciało mi się trenować Mam jeszcze pytanie. Gregu w swoim rozpisce FBW pisze o grupach priorytetowych: - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. Skoro tak, to mogę przenieść ćwiczenia na barki

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 20:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Odpoczynek od treningów i diety na pewno korzystnie wpłynął na moje samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. Aktualny tydzień biorę jeszcze na luzie, treningi na 30% w postaci FBW, cardio 20-30 min oraz z przyjemnością wracam do diety:) Aktualna waga wynosi 95kg więc jest ok. Widzę po sobie, że sporo wody trzymam od cukrów prostych itd:) Myśle, że d

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 12:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW dla początkującego wiek 28 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    sobota odpada chyba ze tak jak mowiles na aeroby zostaje, plan jak na FBW to kiepskawy troche. Poczytaj w podwieszonych masz tam gotowe plany FBW wez ktorys i cwicz albo na podstawie ktoregos uloz swoj i daj do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2014-02-08 14:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (siła, jakościowa masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    O mistrzu o taką odpowiedź mi chodziło, same konkrety. Co do twoich pytań: przed kontuzją ćwiczyłem przez 6 miesięcy systemem treningx2 na tydzień. Na 1 jednym treningu jechałem ciężko plecy (wiosła, mc, do tego 2 ćwiczenia na barki), a drugi trening to była (klatka dużo seri, do tego wiosło, 1 ćwiczenie na barki i triceps). Edit bo mi wysłało:/ Ci

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-06-29 22:47:50 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    m ile przytylem, ogolnie nabieram masy powoli, bo nie chce sie zalać bardzo tluszczem. Bardzo zalezy mi jakosci miesa.Dla mnie wyznacznikiem jest lustro, nie wagaelektryczna. FBW nie cwiczylo mi sie zle, ale jest to trening nudny, odkad zaczalem cwiczyc jak nie FBW, to cwiczylem HST i postanowilem przez 6 tygodni robic split. Nie jestem profesjonal

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2009-01-21 14:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Split kontra FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    KAzdy na siłce także robi split. Bo nawet nie wie co to jest FBW a o nazwie split tez pewnie nawet nie wiedza... Jesli ktos nie ma zadnego pojecia o treningu to cwiczy to co wszyscy, Mowisz ze od poczatku cwiczysz splitem a po FBW mialbys o wiele wieksze fekty, bo FBW nie jest skomplikowane i dostosowac mozna do kazdego, zeby cwiczyc poprawnie spli

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-04-21 14:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3)i czujesz jakikolwiek smak? nie wiem ile to pół małej łyżeczki, dla mnie to przegięcie, imo nawet nie ma co wliczać 1)dziennik liczy osobno strawne i błonnik tak, skoro strawnych jest 26 to 26x4+reszta 2)tak, 30 jest ok siłownia pon i sobota niedziela free nie ma co przesadzać, szczególnie na stracie trening siłowy rób skrócone fbw, oparte o ci

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-04-28 17:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Hej Dziewczyny. Od poniedziałku zgodnie z planem zaczynam trening FBW by Obliques, i mam takie pytanie. Skoro zależy mi na odsłonięciu ciała, zrzuceniu resztek i swoistym "wyżyleniu" to ile powinnam przyjąć powtórzeń? 15 czy więcej? Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1082695198f4931be79adde7577230e.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 20

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 13:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Marta, ok ;-) 04.10/05.10.2014 Dwa DNT, byłam poza miastem i poza zasięgiem, dziś nocna zmiana w pracy. Uznałam, że przy obecnym trybie póki co łapię się za FBW, mniejsze prawdopodobieństwo, że zaniedbam jakąś partię mięśni. Myślałam nad tym dla Żyrafki z Regulaminu. Ostatnio chodzi mi po głowie zapisanie się na boks, ale kurde nie mam jak tego zs

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 15:09:57 Liczba szacunów: 0