SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan do oceny 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jak na poczatek sredni (chodzi o metode) bo nie oszukujmy sie ale tak naprawde dopiero zaczynasz mimo ze jakies ciezary juz podnosiles poczytaj o FBW (bardzo duzo informacji znajdziesz w tym dziale na ten temat) no i bez diety ciezko o naprawde przyzwoite efekty

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-01-06 11:25:09 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra moge Ci napisać błedy ale i tak uważam ,że lepsze dla Ciebie jest fbw zrobisz jak uważasz ;-) Czemu mc dałeś do nóg chyba ,że Ci chodziło o mcnpn?Mało ćwiczeń na nie jest... 3 ćwiczenia za mało gdzie są ćwiczenia na łydki ? Uginanie 7s ? trochę dużo rozłóż to na 2-3 ćwiczenia po 3/4 serie . Wywal jedno wiosło żuć tam mc. Brzuch do żuć jesz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-01-20 12:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ważne

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisze tutaj nie będę zakładał nowego tematu zakupiłem kreatyne Mono universal do tego Tauryna w tabletkach . Bede brał 5 g na czczo rano i 5 g po treningu jak jest z tauryna kiedy ja brac? ile przyrostu siły moge sie spodziewac na tym planie FBW

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-04-23 18:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ważne

    Post
    Trening dla początkujących

    ilosc snu/dobe,aby cie gryf na silowni nie zabijal i zebys zaczal isc do przodu-i silowo(przede wszystkim) i masowo.(to nastepne kilka ladnych tygodni). jak juz ogarniesz PODSTAWY,wtedy bedziesz mogl,zastanowic sie nad suplementacja. "ile przyrostu siły moge sie spodziewac na tym planie FBW" nie dobijaj mnie! bedziesz lepszy od Pudziana.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-04-23 22:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ważne

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor ja mam zamiar tym planem jechac 4 tygodnie potem go zmienie po 2 mam diete zbilansowana i spie po 8-9 h ;) Mam zastój od miesiaca nawet 1 kg mi nie idzie juz na wycisk dlatego zmieniłem plan ze splita na FBW i zakupiłem kreatyne +tauryne i chce to jakos przełamac . ja juz jestem lepszy ;P i nie ma o******lania Sie ;p

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-04-23 23:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ważne

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam FBW A: Przysiad ze sztangą 3s wiosłowanie (uchwyt jaki chcesz polecam podchwyt)3s wyciskanie skos sztanga/hantle 3s wyciskanie z nad głowy 2s francuskie 2s uginanie hantlami 2s B MC/dzieńdobry 3s podciąganie na drążku 3s wyciskanie płasko 3s podciąganie do brody 2s prostowanie na wyciągu 2s modlitewnik 2s Trening A i B stosujesz naprzemien

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-04-24 11:17:50 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    it każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze rozwiązanie dla niego niż ćwiczyć każda partia raz na tydzień bo nie sądzę żeby był wstanie wymęczyć mięsień na okres siedmiu dni(tydzień). Dlatego ja bym ci polecił split każda partia 2x w tygodniu lub FBW Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-01-28 16:57:22

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2009-01-28 16:55:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 5 DNOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    a gdzies wyczytalem... nie wie czy nie na tym forum ze jezeli robie fbw to na kazdym treningu kazda partia?? ale nie jestem pewien... a nie bedzie za zadko jezeli np klate zrobie 1 z tygodniu nie bedzie to za zadko??? bedziue ona rosla?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-03-28 17:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a kszykówka.

    Post
    Trening dla początkujących

    cwicz FBW i miej diete na zerowym bilansie i bedzie ok.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-10-10 18:35:08 Liczba szacunów: 0
  • No niestety problem :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze twoj organizm preferuje krotkie cykloniki na krecie? IMo odstaw krete zrob SD i wroc na FBW lub HST jesli staz na to zezwala. zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2008-09-10 20:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na ten staż ok. Choć dopiero na splicie zaczniesz budować kulturystyczną sylwetkę z detalem i proporcjami.FBW buduje podstawy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-02-12 10:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Praca na budowie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    act, raczej niekoniecznie, dzielony także jeszcze raczej nie... mysle tu więc o fbw. każdą partie trenujesz na treningu 2-3 razy w tygodniu. po 3-5 serii na grupę. zwarzywszy, ze redukowaes fat musisz teraz przy masówce ułozyć dość dokładnie dietę- aby tłuszcz nie powracał bo tendencja taka lubi sie objawiać w takich wlaśnie sytuacjach

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2007-08-29 12:41:14 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT LUB FBW doradzcie

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj w tematach podwieszonych o FBW tam są odpowiedzi na twoje wątpliwości.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-09-09 12:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli,wpadłeś na głęboką wodę ... FBW dl CB poczytaj i wklej coś swojego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-01-25 11:13:42 Liczba szacunów: 0
  • masa-drugi cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    A po co bcaa ja chce dalej na mase jechać nie chce spalać.Ale fbw moge zastosowac zamiast spilit?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-04-12 16:39:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASAAAAAA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytaj o FBW w tym systemie ćwiczeń trenujesz każdą partie na każdym treningu

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-05-12 18:50:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASAAAAAA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po pierwsze wstaw informacje o Tobie, Twój staż przede wszystkim. Dla początkujących tak jak napisał kolega wyżej najlepszym rozwiązaniem jest FBW, oparty na podstawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-05-12 18:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli jesteś początkująca to polecałbym FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty push/pull. Zajrzyj do tego tematu i zobacz etap 4 lub 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plecy musisz ćwiczyć dla samej równowagi siłowej w poszczególnych stawach. Nie bój się, nie rozrośniesz się z dnia na dzień ;-) A co z planem,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-02-28 21:06:12 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Oczywiście nie jest to plan do zawodów żadnych tylko do zwykłej poprawy i trzymania dobrej formy na treningach i chcesz po cięzkim FBW 5x5 jeszcze 3 obwody napjerdalać? Zajedziesz sie i nie będzie efektów. Ja bym to rozdzielił np tak: pn klub wt silka 5x5 sr klub czw silka trening obwodowy (5 obwodow mozesz wtedy dać) pt klub sb silka 5x5 nd WOLNE

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-01-07 14:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Przygodę z siłownią czas zacząć - trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    NA sam początek przygody z siłownią zapoznaj się z treningiem ACT i FBW, co powinieneś jeść, zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych jak i podstawach układania diety.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-08-06 14:27:20 Liczba szacunów: 0