SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Kontuzja i tluszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok a dalej najlepszy trening na redzie to fbw bo to bedzie moja pierwsza redukcja Dotychczas cwiczylem na czucie miesniowe splitem Zmienic na 3x fbw plus 2x aeroby lub interwaly, wszystko typowo silowo ? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-06-28 12:54:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2016-06-28 12:52:30 Liczba szacunów: 0
  • trening 2x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pozycji tylko 2 dni treningowe wiec niechce sie bawic w jakies dzielenie partii tylko chce sprobowac jakiegos lightowego fbw. pokaz mi gdzie napisalem zebys sie bral za splita? masz 2dni to wystarczy na normalne lekkie FBW, cwiczy sie cialo ciwlo albo nic, trudno to zrozumiec przez 1,5roku? Nawet ten plan co podales jest bezsensowny brak podstaw.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2008-06-21 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW/masa/priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak 6msc na fbw tu proponuje ci zacząć robić trening dzielony o ile trzymasz w miarę dobra michę. Wtedy będzie większy bodziec przez co by wpadło trochę więcej masy, bo robiąc fbw nawet dobrze nie spompujesz się.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2012-04-01 19:37:59 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    32 lata 177cm 83 kg To jest pierwsze HST Wczesniej robiłem FBW, split i trening obwodowy, ostatni plan był redukcyjny Suple przez cały czas - witaminy i minerały i wpc, na redukcji 6 tygodni nie brałem kreatyny Staż około 1.5 roku Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:10:30 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:14:26

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2018-07-08 17:09:27 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem o tym i nawet żeby rozbić trening na 4 dni: Pon Push Wtorek Pull Czwartek Push Piątek Pull A ilość serii zachować tak jak miałem wcześniej przy FBW/Splicie tygodniowo? I lepiej zrobić dwa zestawy push i pull czy jeden zestaw? W sensie Push A poniedziałęk, Push B Czwartek np. Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-10 09:04:19

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2018-07-10 09:01:50 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    ochę czasu na poprawę mobilności, ukrwienia i rozciąganiu powięzi. Cały dzień chodziłem napompowany, że aż ciężko było zdjąć bluzę. Zrobiłem 15 minut rozciągania dynamicznego, trening izometryczny z gumami w stylu FBW, 20 minut rozciągania dynamicznego oraz masaż piłeczką tenisową praktycznie wszystkich grup mięśniowych. Czuję się lekko i świeżo.

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 21:21:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co proponujesz odnośnie treningu? Wydaje mi się, że FBW jest spoko, ale nie wiem co mam dorzucić, żeby się nie przetrenować. Co do makro to jednak cały czas zostane jeszcze na tym co jestem, bo wydaje mi się, że co tydzień-dwa zmieniać to trochę bez sensu. Jak do świąt nic nie pójdzie to pomyślę! Do tego jak widzicie tę podaż kcal? 2400/2100 to nie

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 11309 Data: 2013-11-16 21:54:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    FBW moze byc. Mowisz ze nie chcesz zmieniac co tydzien diety ale z początku trzeba zmieniac, kombinowac zeby pokazal sie obraz na jakim poziomie chudne/tyje i od tego poziomu startowac. Lustro co ci mowi ? Przykladasz sie do siłowego?

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 11309 Data: 2013-11-16 22:08:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 36 DNT Postanowiłem, że ucinam kalorie. Widocznie 2400 to za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening nad

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 11309 Data: 2013-11-17 14:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    kacper147 zadajesz pytanie i sam sobie odpowiadasz? a jesli jego staz to 5lat, co to za roznica? jak to nie jest wykladnikiem jego poziomu wytrenowania. bukolek Rob FBW. 3x w tygodniu robisz ten sam trening. O niebo lepszy od splita. Np.: jest lepszy BO? A dlaczego uwazasz, ze FBW bedzie dla Ciebie zly?? a dlaczego ty mu wciskasz na sile te ful

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2009-11-28 09:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - 3 miesięczny staż + białko :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. O FBW przeczytasz np. tutaj -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. Bez diety będzie kiepsko. 3. Białko stosujesz wg. braków w diecie. 4. Na kreatynę za wcześnie - poćwicz 5-6 miesięcy dobrym fbw i wtedy można kombinować.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2011-05-01 21:32:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW to oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsze nie musisz kombinowac z treningiem a/b - zacznij od klasyki fbw http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html na jakiekolwiek modyfikacje treningu, rotację powtórzeniami przyjdzie jeszcze czas co do diety - tutaj masz racje - powoli małymi kroczkami - grunt to trzymać się postanowień - poświęć tro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-05-17 10:30:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW to oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ym zestawie i tak wg. mnie jest to dużo skup się na technice, dokładaj ciężary - za 4-5tygodni zdaj relację jaki progress - wtedy jak uznasz że to za mało - zmodyfikujesz trening - i tak gwarantuje Ci że szybko zrezygnujesz z 5x aerobów w tygodniu - 3x FBW i 2x aero dla początkującego to i tak mocne optimum - nie ma sensu przeginać w drugą stronę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-05-17 11:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening - korpus

    Post
    Trening w domu

    Czy będę mógł np. biegać podczas wykonywania tego treningu ? TAK Czy nie będę "spalał" tych mięśni podczas biegania ? NIE BĘDZIESZ Jeszcze wpadłem na taki pomysł. Czy może zamiast treningu Mawashiego ćwiczyć treningiem aerobowym ACT czy może FBW ? Jak Wy myślicie ? trening Mawashiego to jest trening typu FBW

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-06-20 18:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    08.06.2008 Regeneracja... wszystko mnie boli wczoraj grałem z kumplami na turnieju w piłe... Niestety II miejsce wiec porażka. Jutro Trening B 15. Całkiem fajny trening ten FBW. W połowie Sieprnia HST. A oto fota moich aptecznych przyjaciół.. Masc na rozstepy filomag i zincast

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 8608 Data: 2008-06-08 12:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Rzucenie palenia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Po pierwsze gratuluję rzucenia fajek. Może nie palę tak długo, ale wiem coś o tym jak ciężko rzucić. Zapraszam do działu trening dla początkujących i zaawansowanych, poczytać jakieś artykuły. Z Twojego opisu wynika, że trening, który robiłeś to fbw(full body workout). Uważam, że powrót do niego to dobry pomysł, na pewno lepszy niż ćwiczenie najbard

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2011-05-17 22:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dla Kobiet - Prosze o pomoc - ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zeń (!) z takim ciężarem, by więcej nie dać rady (!!). Po szczegóły - do działu z treningiem dla początkujących. Osobiście największego kopa redukcyjnego miałem przy treningu FBW. Razem z rozgrzewką zajmowało mi to koło 40-45 minut. Ale jak schodziłem z ostatniego ćwiczenia to byłem cały mokry i kompletnie wykończony. 2-godzinny trening siłowy po k

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-09-04 15:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji, czas na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan przeladowany jak na twoj staz. Poszukaj push pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy mię

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-12-05 20:30:18 Liczba szacunów: 0
  • dobry na poczatek ? {plan}

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje Ci zaczac od FBW - w domowych warunkach (skoro po chorobie). Masz SPIS TEMATOW podwieszony i tam znajdziesz pare propozycji co do FBW. Sam polecam plan Mawashiego w domowych warunikach, dla poczatkujacych - musisz miec drazek i hantle co prawda, ale to chyba nie problem, bo baniaki z woda i zwykly trzepak sie nadadza. :) Jesli nie - w ATL

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-04-02 16:43:27 Liczba szacunów: 0
  • dobry na poczatek ? {plan}

    Post
    Trening dla początkujących

    No a gdzie łydka? Przedramię? To wszystko można zrobic, tym planem od Mawashiego. Przeczytaj to, co Ci dalem wczesniej, o planach FBW - FBW to najlepszy plan treningowy dla poczatkujacych. Mnie przygotowal na spotkanie ze SPLITEM gdzie cwiczysz kazda partie oddzielnie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-04-03 00:26:40 Liczba szacunów: 0