FBW na

ani to nie jest split ani FBW. Jeśli jesteś początkujący to te wszystkie ćwiczenia powinieneś robić na 1 treningi co 2 dni. A jeśli chcesz split to po 1 ćwiczeniu na 1 partie 1 raz w tygodniu nic ci nie da.

3 treningi tygodniowo max. Tak aby się mięśnie zregenerowały. + Nie da się robić masy, rzeźby i siły na raz... Proponuje FBW x3 w tygodniu na mase.

Ok, dzięki.A może dobrym pomysłem będzie zrobienie sobie 2 tygodni treningu FBW(mam do dyspozycji hantle), a później znowu powrót do programu 50 podciągnięć i 100 pompek?Nie wiem czy opłaca się to kontynuować.Inni mają lepszy progres, a ja się jakoś dziwnie powoli rozwijam robiąc ten trening.Przez 2 miesiące teoretycznie mogłem nawet skończyć ten [...]

a ten trening FBW to jak robić dokładnie ? które dni na siłowni a który u mnie , no chyba że 2-dniowy . hm?

Nie robię sobie jaj. Nie znam dokładnych maxów bo nie mam dostępu do siłowni. A moje ostatnie FBW było już jakiś czas temu, dlatego wydaje mi się, że niema to większego znaczenia. Pisalem także, że nie liczę na kulturystyczne i niewiadomo jakie efekty. Proszę jedynie o wskazanie drogi, czyli np formy treningu która będzie najlepsza a nie o [...]

traktor Czyli odnosząc się do niniejszego tematu. Robić HST w tej wersji którą przedstawiłem, zostać czy FBW którą przedstawiłem czy zmienić na trening dzielony. Pomijając kwestie diety i maxów? Będę wdzięczny za odpowiedź.

Ćwiczenia na maszynach polecił mi wtedy instruktor z siłowni. 3 x w tyg każdego dnia wszystkie partie mięśniowe po kolei, w tym około połowa na maszynach. Dzięki za radę, poczytam teraz o tym FBW ;)

a dla początkującego co lepsze bo słyszałem ze fbw bo się trenuje nie za ostro ale za to często i to na swierzakow dobrze działa tylko po czy ja po roku treningu będę miał takim treningiem efekty czy na mnie to podziała co myślicie

Może być HIT, może być FBW. Ważne żebyś nie rzucał się na splity jak większość początkujących. Ważne żebyś przyłożył się do diety czyli w przypadku chęci poprawy masy i siły zapewnił sobie nadwyżką kalorii i odpowiednią ilość białka. Czyli trening, micha i regeneracja i na początku będzie szło elegancko,

[...] Sam trenowałem sporo czasu w domu mając tylko JEDNĄ hantelkę i jakieś 40kg ciężaru.Skup się na bardzo powolnych i dokładnych ruchach i nie będzie źle na początek.Rób FBW z dużą intensywnością- z czasem w pierwszej kolejnosci zainwestuj w gryf i obciążenie , potem ławkę Podstawa 1.Thrusters 2.Push-press 3.Przysiady 4.Wykroki 5.MC na [...]

Lepsze na klatkę wyciskanie sztangielek bo większy zakres ruchu i bardziej napinają klatkę. Reszta byłaby w miarę dobrze, ale w FBW powinno się używać ćwiczeń podwyższających testosteron - Martwy Ciąg daj na plecy. I uzupełnij ankietę jak podał mój imiennik wcześniej :) bo bez odżywiana możesz machać sztangą i w rzeźbie nic nie osiągnies, bo to [...]

Proponuje 2x tyg siłownia oraz 2x tyg piłka ręczna co ty na to?. Poczytaj o treningu FBW:http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] na maszynie. 2.MC I PRZYSIAD TO król i królowa , i one powinny stac najwyzej a nie jakies wyciskanie. Plan który podałes jest całkowice nie dla ciebie, plan oparty o system FBW i priorytet to same podstawowe cwiczenia. FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA ty dopiero zaczełes budowac fundament skorzystaj z rozwiazania spaitera tylko rób rozgrzewke przed [...]

zacznij od samego bjj - dobrze na tym wyjdziesz. Później dołącz siłownię od FBW począwszy :)

Plan będzie dobry dodatkowo skalibruj dietę o wydatek energetyczny na pracę fizyczną i obserwuj jak fbw będzie za ciężki to wówczas mocniej podziel partie.

klate i ramiona?? kolego chyba sie pomylileś. cwiczymy całe ciało. na poczatek przeczytaj o FBW w podwieszonych. "chcesz miec duzy biceps?, rob przysiady" Pozdrawiam

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem ponad 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do fastfood, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : mała ilość białka i soli Stan zdrowia : nadciśnienie i [...]

W tym miejscu chciałem zaznaczyć dlaczego dla poczatkujących lepszy jest FBW. Jak wiadomo, początkujący nie będzie w stanie używać wielich ciężarów, więc gdyby ćwiczył raz na tydzień grupe mięśni, nie zdołałby spowdować mikrouszkodzeń mięśnia na tyle dużych, zeby było potrzebne 6 dni regeneracji. Ćwicząć całe ciało kilka razy w tygodniu, [...]

ten trening to jakiś żart ? poczytaj dział trening na dobry początek polecam FBW Zmieniony przez - Patryko. w dniu 2012-08-11 00:03:47

jeżeli celem jest masa to wykonuj ćw. ktore najlepiej sie do tego nadają- a fbw nie bardzo jest miejsce na cos wiecej niż ćw. podstawowe. oczywiście nikt nie może ci planu zmienic na siłę- lecz jednak należałoby sie trzymac tego co najlepiej odpowiada specyfice tego treningu jak i celowi do którego dążysz.