SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan Treningowy Full Body Workout do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ić 12 powtórzeń. jakies wnioski z poprzednich cykli? - Żadnych UŻYWEK! czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? - TAK dlaczego taki program A-B-C ? - Myślę że FBW najlepsze efekty da gdy wprowadzi się różnorodność ćwiczeń jakie ostatnio stosowales parametry?(czy tez kilka serii po 12p?) - Tak, wszystkie ćwiczenia staram się robić p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-02-10 09:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja diety i ćwiczeń dla 17-latka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    . Wszyscy polecają orzechy. Mogą być także laskowe ? 3. Co jeść przed i po treningu ? Zmieniony przez - pongo1115 w dniu 2013-01-08 13:08:30 CO DO ĆWICZEŃ: Nakręciłem się na FBW i chciałbym zapytać czy taki trening bd odpowiedni. Trening zamierzam mieszać co tydzień mianowicie po 3 tyg znowu inaczej poprzekładam. Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-01-08 12:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny - Plan - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    no było izolowane i widocznie złożone .. był ruch negatywny i drugi ? a co do tego fbw 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. i myślisz ze lepiej to na mnie pojdzie niz ten moj obecny plan ?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-04-18 23:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny - Plan - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    no było izolowane i widocznie złożone wszyskie izolowane wywal z planu FBW !! był ruch negatywny i drugi ? 2 - pozytywny 3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze.. na duze partie 3 serie przedzial powt 12-8 na male partie 2 serie przedzial powt 12-8

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-04-18 23:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Moje odchudzanie, ocencie czy zdrowo(pewnie nie ;P)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stąd bo działasz drażniąco a nie pomagasz w niczym. Hm tylko fakt w tym ze sie nie głodze.. mam biało, co prawda słabe ostrowii wpc ale jest, faktycznie zmienie trening na FBW, bo na pewno moglby byc efektowniejszy. jednak na siłowni leje sie ze mnie okropnie, cwicze w bluzie i w pasie na brzuch. moze cwiczenia nie są idealne ale napewno sporo d

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2012-05-24 14:03:33 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg w 3 miesiace.... Czy jest to mozliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    egi, co zazwyczaj jednak polecam najbardziej. Basen jest kapitalny przy roznych wadach kregoslupa, ktore moga uniemozliwiac inne formy aktywnosci fizycznej. Na silowni najlepsze efekty przy odchudzaniu daje FBW moim zdaniem, ale i tu trzeba zmieniac formy treningu co 2-3 miesiace. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-03 12:21:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2008-06-03 12:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do redukcji po (częściowym) zbudowaniu masy mięśniowej:).

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Teraz na redukcji możesz się wziąć za FBW. Ilość serii,powt itd znajdziesz w temacie. Dieta; b - 2g/kg. t - 1g lub 0,7/kg i węgle możesz na początku dac 2,5/kg i na koniec redukcji odciąć jeszcze z 0,5g. Całe zapotrzebowanie itd znajdziesz na potreningu.pl (kalkulatory) Aeroby w zależności od możliwosci(nie czuje jak rymuje :-D) 2-5x./tydzien. P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-09-16 12:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm no nie wiem miałem już ten plan i szczerze mówiąc jakoś nie szczególnie byłem z niego zadowolony a wyglądał on tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżen

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-09-02 15:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciu potrafi pokazac troche co innego.Tak jak napisalem wczesniej - zacznijcie sobie rozpisywac plany na caly rok,a nie stosujecie sie do jakiegos programu jak do 10 przykazan.Nie ma czegos takiego jak przewaga jednego programu nad drugim.Jestem pewien,ze zarowno osoby jadace caly czas FBW albo splitem nigdy nie dojda do szczytu swoich mozliwosci.

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co powiecie na opinię, że jak używa sie stacków kreatynowych z pomperami (arginina itp) to nie warto robić fbw bo szkoda towaru ( rzekomo nie da się fajnie spompować mięśni)? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-04 15:58:37

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 15:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby być split partia 2x w tygodniu czy raczej bazować na FBW ? Zacząłem ćwiczyć i dopiero czytam, że nie potrzebuje 7 dni na odpoczynek danej partii tylko powinienem ćwiczyć ją conajmniej 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2018-05-21 23:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, czyli co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, z fbw Cie przekonalismy. A co z przysiadami i martwym? A plan bym polecił taki. Sprawdzony. 15-10-5 A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi 2 serie (triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-05-01 20:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Jezu oszaleje z tym brzuchem...

    Post
    Ladies SFD

    FBW zmieniony trochę wygląda A B A A: 1.przysiad ze sztanga na plecach 2. wyciskanie hantelek skos gora 3. przyciąganie drązka dolnego siedząc ( robiłam to albo podciąganie na drązku) 4. prostowanie nog w siedzeniu 5. wypychanie na maszynie 6. odwodziciel 7. przywodziciel 8. na brzuch kolana do góry a ręce kąt 90 stopni B. 1. MC 2. wyciskanie

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 2016-07-15 11:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć biceps

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ężarem który uszkodzi nadgarstki (no, chyba, że ktoś się odrazu rzuci z motyką na słońce) Obwód bicepsa nie jest miarą wiedzy. Generalnie w okresach budowania masy trenowałem FBW w którym takie partie jak biceps traktowałem trochę po macoszemu i nie byłem zadowolony z przyrostów. Do tego jeszcze przez pół roku budowania masy trenowałem boks, co też

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 2012-08-03 23:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora po 8 miesiacach na siłowni - FBW.

    Post
    Trening w domu

    rążku nachwytem 3s max -niepełne brzuszki (wiem o co chodzi) 3/4s po 20-30 powt. -wznosy nóg w zwisie na drążku 3/4s 10powt. Jakieś sugestie co dodać/zmodyfikować? Dobrze ilości powtórzeń/serie? Oczywiście wszystko rozdzielę zgodnie z zasadami FBW. PS. Oczywiście hantlą miało wszędzie być ;D Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2012-05-06 14:19:06

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2012-05-06 14:15:53 Liczba szacunów: 0
  • trening 16 latka ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszkę nie tędy droga Jakies wprowadzenie treningowe by się przeydało w jednym z odmian treningów full body (ACT, FBW 3 dniowy) A z treningu dzielonego niewiele wyciągniesz na poczatku Do tego niezbędna jest dieta Zerknij do treningu w domowych warunkach tam jest kilka porządnych treningów autorstwa Mawashi pozdro pozdro Zmieniony przez - rion1

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2008-07-23 16:38:29 Liczba szacunów: 0
  • trening 16 latka ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    ok a co bedzie lepsze na poczatek wg ciebie act czy fbw ???

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2008-07-23 23:25:19 Liczba szacunów: 0
  • trening 16 latka ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam nadzieje że będzie git potem się zmieni plan na FBW i jazda dalej pozdro

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2008-07-24 16:31:43 Liczba szacunów: 0
  • ocena , pomoc , moja osoba

    Post
    Trening dla początkujących

    u ok Wspiecia na palcach lub brzuch ok Ponadtto przeraza mnie troche monotonnosc tych cw tzn ze ciagle kazdy treningowy dzien ma wygladac tak samo, troche juz poczytalem o FBW i czy nie mogl bym robic na zestawie 2 planow Np. Wtorek A Czwartek B Sobota A 2 tydz Np. Wtorek B Czwartek A Sobota B Zaciekawila mnie t

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2009-03-26 16:40:19 Liczba szacunów: 0
  • plan fbw

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ale w planie nie ma podciągania ? FBW jak fbw nic o Tobie nie wiemy, czy zaczynasz czy np już trochę trenujesz i chcesz bardziej siłowo to zrobić na niskich zakresach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2017-01-16 21:17:18 Liczba szacunów: 0