SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dziennik - nyq / cele: zdrowie - poprawna i zdrowa sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok nie ma opier****** się!!! :D Ułożyłem sobie FBW. W sumie to jest on podobny jak ten podany przez "georgu". Może ktoś to wziąć pod lupę? Cel - masa. Myślę ogarnąć to metodą 15-10-5 (regresja do 5 co tydzień) PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s - Wyciskanie hantli z przodu 2s Tricepsy: -

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2011-12-29 23:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    I jaki kąt ławeczki 45 stopni ? 4. Zamiast wyciskania hantli stojąc --> wyciskanie hantli na ławce skos 90 stopni 5. Brama dół 2x 10 - zostawić ?? 6. Triceps 3x 10 7. Rozpiętki- może też mienię na skos- tak 30 stopni będzie ok ? 8. Spięcia brzucha 9. Side plank Nie wiem czy zmieniać coś w FBW ??? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-13 21:29:16

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 10389 Data: 2017-03-13 21:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Juz sie troche pogubilem... pomoze ktos?

    Post
    Trening dla początkujących

    ma to wygladac tak z takim stazem: Zaczynasz ACT co napisales na początku pozniej przechodzisz na FBW co podales link a dopiero po tym wszystkim mozesz przejsc na ten plan od kumpla. Zdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-05-26 10:25:32 Liczba szacunów: 0
  • SUGESTIE DO SPLITA

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego powinienem zamienic pn ze sr?? w bic mam podane 4 cwicz z czego przy 1 i 2 nie wiem na co sie zdecydowac dlatego jest "lub".ktore bys sugerowal odpuscic?? w ostatnim cyklu treningowym na fbw robilem wycisk z klatki,dlatego chcialem dla odmiany zrobic zza karku.Wiem ze jest bardziej kontuzyjne ale staram sie porządnie rozgrzac bar

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-05-22 15:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Nargel dziennik treningowy cel 80kg przy 13%bf czyli masa a potem redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Na takiej diecie i treningu masy nie zbudujesz. Poczytaj w dziale "Odżywianie" a jako trening weź dwa zestawy fbw.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2011-08-24 21:46:59 Liczba szacunów: 0
  • masa, hst, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tam hst nie za bardzo lubię. Crossfit może być, chociaż Twoje treningi i tak były "crossfitowe" w sensie, że całościowe. Jak chcesz lecieć fbw 3 x w tygodniu, to moim zdaniem 2 x bieganie i 1 x crossfit lekko dla uzupełnienia to jest maks. Na Twoim miejscu zdecydowałbym się zamiast większej ilości aero i interwałów na lekki minus kcal, na który

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-02-01 10:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Sporty Walki , Masa na siłowni i kreatyna - fakty z praktyki czyli test

    Post
    Sztuki Walki

    kozaczny test, mam tylko pytanie? Jaki masz typ budowy? Mezo czy endo bo raczej o ekto to chyba nie ma mowy? a i jeszcze mi się przypomniało. Myślałeś kiedyś na FBW? Czemu wybrałeś split? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-10-04 11:54:08

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9461 Data: 2006-10-03 21:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Porady Mistrza Oley'a

    Post
    FITMAX

    Cześć, czy FBW PAMA zdaniem jest dobre na masę, i ile razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był dobry rezultat i brak przetrenowania ;)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 15:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Porady Mistrza Oley'a

    Post
    FITMAX

    Oley witaj na forum. Czy masz jakiś przykładowy trening FBW dla zaawansowanego, cel masa mięśniowa? Jakie odżywki mógłbyś polecić przy tym cyklu?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 12:50:46 Liczba szacunów: 0
  • IF do sprawdzenia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    FBW - Full Body Workout. Czyli trenujesz cale cialo na jednej sesji treningowej.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2014-04-17 21:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa! Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Nabierz doświadczenia i wiedzy, wtedy możesz zacząć układać plany treningowe. A tymczasem, jak koledzy wyżej, bierz gotowca. Proste FBW.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-08-27 20:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan na początkującego. Pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek przez jakieś 6-8 tyg. poćwicz fbw pn,śr,pt. A plecy: wiosłowanie sztangą 3s nogi: przysiady sztanga na barkach 3s klata: WL 3s barki: wyciskanie zza karku 3s bic: uginanie sztangielek w siadznie na skośnej ławce 2s łydki: wspięcia na palce B: Mc przysiady sztanga z przodu wyciskanie skos podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyc. francusk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-11-12 15:19:28 Liczba szacunów: 0
  • do poprawy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakoś nie mogę się przełamać na te FBW zawsze jak trenowałem na siłowni to robiłem wszytskie partie osobne tak mi się najlepiej ćwiczy. Nie jestem kompletnie zielony mój organizm jest juz dosyć odporny na ciężki trening

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2013-04-06 21:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Miedzy zbilansowaną a CKD ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku z dodatniego bilansu powoli zjeżdżałem do zerowego i powoli zdejmowałem -100, -200 i na -300 stanąłem. Z HST przeszedłem na FBW +20 min aerobów kończąc na 30-35 min. W DNT HIIT zaczynając od 5 minut kończąc na 20 minutach. Nie chce obcinać więcej kcal nie chce tracić mięsiwa. Dlatego chce pokombinować z dietą. Nie będę wypisywał BTW i

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-05-24 17:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase - sprawdzenie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem. FBW odpada. W czasach gimnazjalnych go robiłem przez okres wakacyjny potem zacząłem chodzić na siłownie z przerwami. Nie zamierzam do tego wracać. Problem jest w tym, że stary plan przestał działać na niektóre partie mięśni: biceps i klata. W okresie ostatniego miesiąca nie mogę zwiększyć ciężaru. Mam zastój. Nie ukrywam także, że sta

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-02-19 19:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Mój sportowy styl - plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli ok. Zrób sobie proste FBW z podziałem na 2 zestawy A/B po jedym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo push/pull/nogi. Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-08-20 19:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    rzewaznie ok. 15 osob (). Cwiczenie po silowni odpada, poniewaz wracam z niej okolo 20 i mam jeszcze nauke W takim razie prosze mi doradzic co robic. Bo dwa dni treningowe w FBW to za malo. Wiec moge cwiczyc zamiast wtorku w poniedzialek? Bo w poniedzialek i tak pewnie na silke chodzil nie bede. To zle jakos wplynie na trening i przyrosty? Wyglad

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-10-11 20:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę -proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    : interesują mnie 6 cykli 4tygodniowych Masa, siła, wytrzymałość masa i rzeżba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 20tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : NA początku 6 tyg FBW, potem trening dzielony split na masę 10 tyg, wytrzymałość 6 tyg, siła 6 tyg, obecnie masa. ****STAN ZDROWIA***************************************** Wszystko dobrze regul

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-10-15 23:43:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Klatka piersiowa: - Rozpiętki w siadzie na maszynie ?s (???)/izolowane i maszyny w FBW niepotrzebne, wyciskanie plasko 3s Barki: - Military press 2s (12,10) /ok Tricepsy: - Wyciskanie wąskie 2s (??) /ok Plecy: - Ściąganie Drążka/Rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny ?s (???)/ MC 3s *Kaptury- Szrugsy 3s (12,10,8) / podciaganie na draz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2008-04-07 21:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy - HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A gdy już zapiszę się na siłownię, to co polecacie? FBW?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-07-30 07:49:57 Liczba szacunów: 0