SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan czy poprawny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja byłbym jak najbardziej za, żebyś trening fbw podzielił na trening a i b i robić go naprzemiennie, jeśli chodzi i długość bycia na treningu fbw nie ma określonego czasu zależy od ciebie, fbw możesz robić nawet cały czas, po ostatnio przeprowadzanych badaniach stwierdzono że trening fbw może dawać Ci lepsze profity niż jakiś split. Jeżeli chodzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2017-04-26 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • TREC Email SPAM Post vol. 6

    Post
    Trec

    2h napierdzielania ziom...ale fbw nie na tym polega generalnie powinno to wyglądać tak, że 30-40min i do domu.. jak Ty robisz to fbw?? remik - ok

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 20:19:59 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m sie podejmował wytłumaczenia tego- co zwrócił uwagę na to w czym należałoby szukać roznic- pomimo mozliwości ich kwestionowania. wracając do "toku postepowania" w FBW trenig m. brzucha musialby zakladać 3 treningi w tyg. przy użyciu ćw. możliwie angazujących najwiekszy obszar omawianej partii- takie bowiem są cele i zalożenia tego progr

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 17:28:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat3770

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-12-01 10:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ka monotonia 6 posiłków dziennie, na śniadanie owsianka i trening typowy split po paru latach męczy okrutnie. stąd też jestem zwolennikiem wszelkich carb cyclingów, recompów, FBW, HST, 15/10/5 itp. czekam na dalsze wieści szefie i jeszcze pytanie: jakiś teraz masz konkretny cel ? masa ? rzeźba ? recomp ? czy tylko tak z ciekawości testujesz ? Zmie

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 22:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed treningiem.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 12:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musze dodac ze teraz nie robilem zadnych aeorobw (no chyba ze dodamy to iz na silownie jezdsze na rowerze wiec zawsze cos) i na redukcje palnuje zmiane planu z dzielonego na FBW tylko ze to bedzie trzeba jeszcze dopracowac. i po kazdym treningu 30 min aeroby teoretycznie w bialku ktore pije sa aminokwasy tylko czy jest sens pic bialko przed trenin

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 13:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że BCAA to trochę drogi interes. Edit : Dodam jeszcze, że celem jest redukcja, trening to 3x w tygodniu FBW (zajmuje mi nie więcej niż godzinę), potem może dołożę jakieś aeroby. I jeszcze jedno pytanie, jeśli chodzi o suplementację. Kiedy brać w DT i DNT ? Mam takie suplementy

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 21:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu na J/NJ:) Planuję FBW: A Przysiady 3 x 6-8 Wiosło 3 x 6-8 Wyciskanie na płaskiej hantlami 3 x 6-10 Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6-10 Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 6-8 B Podciąganie na drążku(chciałbym aby było jako pierwsze bo z tym jest kiepsko przy mojej wadze) 3 x max MC 3 x 6-8 Wypychanie ciężaru na

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 14:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Adramel - ja to mam problem żeby skończyć trening bo na razie ćwiczę bez BCAA - ale z drugiej strony do tej pory robiłem trening Wodyna - teraz dopiero od poniedziałku zapodaje Pull/Push/FBW by andzik. Powinno starczyć sił :) A energia na treningu (przynajmniej na początku i w środku) jest dużo większa niż wcześniej na 5-6 posiłkach.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 10:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 00:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Siłowe i masowe do przodu choć przyznam że większy progress masowo/siłowy robiłem na FBW Bill star lub zwykłym 5x5 Ok nie ma sprawy będę czekał Zakresy powtórzenia tak jak na początku zwykle 6x6 duże 4x8-6 małe

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 12147 Data: 2012-01-23 21:51:41 Liczba szacunów: 0
  • 3 x tydzień masa

    Post
    Trening dla początkujących

    cepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty? Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. FBW już kiedyś układałem i brałem z forum też gotowce ale nie byłem z tego zadowolony... Może mógłby mi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-02-09 13:19:21 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    buckshot spokoban Bery - Puma pisał na przykładzie aktorów przygotowywujących się do roli w filmie, którzy muszą przez dość krótki okres czasu nabrać masy, dla nich zalecał FBW. Poza tym, Puma zaplanował od razu parę lat treningów (chyba 2), nie uwzględniając przy tym FBW, co bardzo mnie teraz ciekawi. Szkoda że nie przyszło mi to wcześniej do gło

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 19:22:27 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, 69 kg, 178cm, 23 lata

    Post
    Trening dla początkujących

    ogenne Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s / francuskie 2s Plecy: - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 2s / maszyny i cw. izolowane odpadaja w FBW / 3s martwy ciag - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 2s /jw /jakies wioslowanie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie (nogi zaparte o drążek łydkami) 2s / wywal - Przysiady

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2008-01-02 18:32:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie trz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2008-02-11 21:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    ie,na siłowni robie tydzien na regeneracje,na trening pójde dopiero we wtrek,dieta bedzie na bilansie zerowym narazie przez ten tydzien.Potem znowu ;] Po tym tyg zaczne robić FBW i zaczne cykl na Kre-Alkalyn i Horse Power ;] to tyle do zobaczenia za tydzien ;] ps.ABS II bedę normalnie robił 4 razy w tyg. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-05-25

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 11745 Data: 2010-05-25 22:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    wnien że się przetrenowałem wcześniej bo już organizm dawał mi po dup*e ;/ non stop mnie coś łapało itd. Teraz tylko wypoczywać i czekać na wtorek :D Jak już pisałem zaczynam FBW i cykl na HP i Kre alkalynie. Zakupiłem ostatnio białko od Gaspariego (myo fushion) smak banan,po prostu miazga jak dla mnie ;D najlepsze białko jakie miałem ;] dziś posta

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 11745 Data: 2010-06-02 23:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    eroby na bieżni też tylko 20 minut zamiast 40 jak zwykle. Dzisiaj rano zrobiłem drążek, po południu długi bieg. Po 3 miesięcznym splicie zmieniam trening, zaplanowałem sobie FBW w tygodniowych cyklach ABA, BAB: A - podciąganie nachwytem wąski uchwyt 4 x max - wiosło sztangą albo przyciąganie linki wyciągu do brzucha 4s - przysiad na maszynie smith

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 12:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    roste. Zrobiłem superserie na biceps-triceps bo się spieszyłem, fajne nawet, można zagęścić trening. Jutro też siłownia ale na razie nie mam pomysłu co robić, czy kontynuować FBW czy wrócić do splitu. Zmieniam też trening podciąganie na drążku, zamiast drążkowej soboty spróbuję się podciągać każdego dnia ad hoc po 2-3 podciągnięcia, dziś wpadło 7x2

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 21:46:23 Liczba szacunów: 0