SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Proszę o ocenę FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    spilt partia X1/ew. x2 na tyg fbw - wszystkie partie na tren. a to ci pomoze: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-10-27 21:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ku,ktory podalem?" tak, przeczytałem. Tak, Dokładnie. Nawet dwa razy :) "jakies przemyslenia?" No napewno wiele sie dowiedziałem i postanawiam robić trening FBW bo tylko sie denerwuje - chodze na siłownie 8 miesięcy a efekty nikome.. Na wadze przybyło 4kg a efekty siłowe no nie narzekam - np. Wyciskanie na klate było 60 a teraz je

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-04-22 20:13:25 Liczba szacunów: 0
  • kulturysta94 - endomorfik/ str 2

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj pierwszy trening FBW, ładnie pobudza całe ciało :) - przysiad 70kg/80kg/90kg/100kg/105kg ( bez pasa ) - wyciskanie płasko 60kg/70kg/80kg/85kg/90kg - na koniec wycisnąłem w formie testu 100 kg sam 5 razy ( nowy rekord ) - martwy ciąg 80 kg/90 kg/100kg/110kg/120kg ( bez pasków i pasa ) - uginanie ramion ze sztangą 40 kg/50 kg/55 kg - francuz

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2013-10-22 20:03:44 Liczba szacunów: 0
  • 6 tyg. treningu, wracam po porady

    Post
    Trening dla początkujących

    ki na poreczach (tutaj ciezko - 4x6) środa - rozpietki 2-3 x 12-15 (staly ciezar) piatek - wyciskanie na skosie sztangą 3-4 x 8-10 (staly ciezar) tutaj było szeroko I teraz tak: Czy w ogóle mam zmienić trening np. FBW 5-10-15 Czy może mam np. pozmieniać szerokość chwytu sztangi, albo zamienić sztangę na sztangielki? Prosiłbym o odpowiedź. Dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-03-15 20:39:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    im planem skroconym z przysiadami i ciagami na dzien dobry...ale w tej sytuacji,to ja nie wiem. skoro jest tak tragicznie,to uloz sobie zwykle full body.... http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ...nawet z 3 zestawami,i

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-03-02 13:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Rafal17n, trening i info :!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły podział. Nogi i plecy to największe mięśnie i powinieneś robić je w różne dni, jeżeli już robisz splita. A jeżeli masujesz, to ja bym na Twoim miejscu zrobił 3x w tygodniu FBW.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-12-20 23:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm.. no to sprawa wyglada tak ponad 4 g spedzilem na forum poczytalem wszystko o dietach itp. wiec wstpenie mam juz rozpisane produkty co ktory jakie ma wartosci bilka wegl ii tluszczy. teraz tylko musze to jakos poskladac wszystko w jedna całośc ale z tym treningiem nie wiem dalej co i jak tym FBW chcoiaz tez czytalem i wgl.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8792 Data: 2011-11-17 16:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    redukcji, ogólno rozwojowo-aby zbudować sylwetkę.W toku tego z czasem ten brzuch będzie wyglądał lepiej.Jednak o redukowaniu zapomnij, do momentu kiedy będziesz ważył solidnie ponad 90kg Czyli zostaw samo FBW 3x tyg i do tego dieta (bez ujemnego bilansu!) oraz sporo konsekwencji i cierpliwości Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 13:55:37

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8792 Data: 2011-11-18 13:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w jakim sensie zaskoczyły? osiągi nie są duże moim zdaniem, chociaż kto wie jak na ten wiek :) ćwiczę fbw traktora 1.przysiad 2.rdl 3.wyc. plasko 4.wiosło 5.wyc. żołnierskie 6.drążek podchwyt 2x siłownia, 3x boks Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-11-20 21:02:17

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8792 Data: 2011-11-20 21:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdy robiłem przysiady to czułem dopiero, że ćwiczę ;) . Więc wybiorę to bo chyba nie ma roznicy i moge wstawic mc Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko - zamiast tego mc4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep Póki co to chyba tyle , polece

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-10-28 21:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Annuo/dziennik/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    gu na odchudzanie" bo kazdy trening moze byc na odchudzanie i ten z mala iloscia powtorzen i ten z duza. Moze to byc trening w superseriach, moze byc obwodowy i moze byc FBW itd itp. Wszystko zalezy od diety. IMO lepiej sprawdza sie mniejsza ilosc powtorzen -psychicznie latwiej skupic sie na mniejszej ilosci powtorzen by wykonac je porawnie i

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2008-09-18 21:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny rozwój, siłownia pod SW, DO OCENY, w poszukiwaniu rad krytyki, właściwej drogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na 2 dni w tygodniu to nie opłaca sie robi splita bardziej bym proponował FBW są podwieszone tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wszystko wytłumaczone jak na dłoni tylko wystarczy przecytać nawet masz przykładowe plany

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-10-13 11:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Post
    Trening w domu

    ądzicie ? Tylko teraz muszę ustalić obciążenia oraz liczbę powtórzeń i serii, jakieś pomysły ? Posiadam tylko hantelki z dokładanymi obciążeniami 4x 1,25 kg oraz 4x 2.5 kg. Ogólnie rzecz biorąc to miał być, albo jest trening FBW po prostu potrzebuje nabrać stanowczo siły, gdyż jestem słaby. Zmieniony przez - Barosz95 w dniu 2013-12-30 16:53:54

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2013-12-30 16:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Post
    Trening w domu

    w opadzie tułowia/pompki tricepsowe 2s Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s Czy te 2 zestawy, które ułożyłem spełniają zasady treningu FBW ? Jeżeli chcę budować siłę to 10 powtórzeń wystarczy na serie ? Mając teraz 2 plany mam jest zmieniać co tydzień w sensie w tym tygodniu robię plan A a w przyszłym plan B

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2013-12-31 22:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    regenerować danej grupy mięśni przez kolejne 7 dni, do momentu następnego treningu -co byłoby rozwiązaniem optymalnym. Split typu A/B jest często dobrym rozwiązaniem między FBW a splitem z podziałem na grupy mięśni. Częstotliwość może być różna, często jest zależna od zdolności regeneracyjnych. Trening, który pokazałeś jest mocno przeładowany, ćw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-07-07 14:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny jeszcze raz

    Post
    Trening dla początkujących

    No hmm zaczynam sie przekonywać do fbw, ale nie moge na forum znaleźć jakiegoś przykładu treningu, wklei ktoś odpowiedni link?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2007-11-21 21:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny jeszcze raz

    Post
    Trening dla początkujących

    Hard mial jakis art/post o FBW. Byl moj art ale ze wzgledu na bledy usunalem go. Po korekcji wrzuce go znow

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2007-11-21 22:25:00 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O OPINIĘ/RADĘ - I DIETA :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niejsze poprawnie technicznie. Jeśli raczkujesz w treningu przydałaby się ogólnorozwojówka, tj. wstęp do cięższych siadów, ciągów,wyciskań. O na przykład taka kolejność ACT - FBW. Twoja dieta mnie się nie podoba, ale nie mam czasu na szczegółową analizę niestety. Po treningu niektórzy gainera traktują jako element suplementacji okołotreningowej po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-05-27 04:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x tyg. do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    To dołożę 1 serie do MC i 1 serie do wiosłowania. Partia 2x tydzień, nie przy takich ciężkich treningach. FBW robiłem pierwsze 2 miesiące i nie mam zamiaru na razie do tego wracać ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2011-10-13 15:27:26 Liczba szacunów: 0
  • rete | redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    zu. Zaczął bym od 4-5xweek po ~30min i w miarę postępów odpowiednio zwiększał (20-30min w skali tyg). Trening siłowy, nie napisałeś nic o nim, ale myślę, że w Twoim przypadku FBW świetnie się sprawdzi (skupił bym się głównie na ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiady, ciągi, WL, wiosła). Dodam jeszcze, że w moim przypadku najlepiej sprawdza

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2013-11-25 07:49:31 Liczba szacunów: 0