SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pomoc w treningu redukcja tłuszczu + zwiększenie masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ści od ćwiczenia - Czy na siłowni co trening zmieniać ćwiczone partie grup mięśniowych czy każda partia po trochu na każdym treningu - Dla Ciebie najlepszym treningiem będzie FBW - trening całego ciała na jednym treningu - Spożywać ilość kalorii według dziennego zapotrzebowania przy takiej intensywności treningowej czy obniżyć dawkę spożywanych kal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-06-30 09:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na FBW wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + aeroby i interwały . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2016-01-19 21:20:58 Liczba szacunów: 0
  • problem z dlugoterminowym rozkladem treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kulturystyka nie jest Twoim jedynym sportem więć też i kasyczny -powiedzmy- kulturystyczny plan nie za bardzo sie nadaje- użyj dobrego FBW albo planu w którym dzielimy ciało na dwie cześci- np. push/pull- 1-2 ćwiczenia na grupę mięśniową; myślę, ze w Twoim przypadku taka progresja mogłaby być, lecz widział bym raczej system 15-10-5

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2011-12-29 19:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady i wykroki starcza na cwiczenie nog. mozesz robic prostowanie nog jako dodatek ale jelsi chodzi CI o mase to przysiady to priorytet. wyciskanie sztangi skos zrob hantlami. na triceps dwa wyciskania francuskie nie potrzebne wystarczy wyciskanie sztangi francuskie i to z waskim. nie sztrugsy tylko szrugsy. zalatw sobie drazek lub jakas stabl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2009-07-19 12:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Trec

    Redukcja na FBW.Atrakcyjne ćwiczenia wielostawowe uderzą przy okazji w tętno.Możesz robić na czas metodą interwałową lub metodą powtórzeniową.Oczywiście porządna rozgrzewka i wyciszenie po treningowe-bardzo ważne

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2012-05-14 13:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Trec

    ningowy na redukcji? Na masie ćwiczyłem 4 dniowym splitem a teraz redukcja także wypadałoby coś zmienić. A może pozostać przy splicie tylko pozmieniać ćwiczenia na bardziej izolowane? Przede wszystkim dołóż aerobów i obetnij kalorie.Splitem możesz dalej lecieć tylko skróć przerwy między seriami do 1 min.Oczywiście FBW może też być zamiast splitu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2012-05-14 13:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!! Trening na rzezbe czy na mase?!

    Post
    Trening dla początkujących

    patrzac na zdjecia nie wygladasz na 90 kg. no to tak, ja na twoim miejscu pojechalbym treningiem FBW jakis czas. Spalisz przy tym troche tluszczu. Jednak pozniej zaczalbym treningi na mase. Jezeli nabierzesz masy to tluszcz nie bedzie tak widoczny. A pozniej redukcja, bo teraz fajnej sylwetki nie zrobisz, nie masz jeszcze z czego.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2009-08-19 19:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Jezu oszaleje z tym brzuchem...

    Post
    Ladies SFD

    To jest FBW? Góra ciała? Dół? Co to za trening, ktoś Ci go rozpisał, sama? :-) Nie chodziło mi nawet o masę, po prostu ja nie widzę sensu suszyć się na wióra przy kaloryczności 1600, skoro pod spodem nie bardzo jest nawet co pokazać światu - nie zrozum mnie źle, ale na Twoim miejscu trzymałabym poziom kcal przy mniejwięcej "0" bilansie i do tego po

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2016-07-15 11:12:26 Liczba szacunów: 2
  • rete | redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    zu. Zaczął bym od 4-5xweek po ~30min i w miarę postępów odpowiednio zwiększał (20-30min w skali tyg). Trening siłowy, nie napisałeś nic o nim, ale myślę, że w Twoim przypadku FBW świetnie się sprawdzi (skupił bym się głównie na ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiady, ciągi, WL, wiosła). Dodam jeszcze, że w moim przypadku najlepiej sprawdza

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2013-11-25 07:49:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja - poprawa sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    pozwolisz nightingal ;-) Naprawdę Twój trening jest intensywniejszy od treningu dla początkującej Lady? Może któryś z tych treningów http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html by Ciebie zainteresował? Na początku przygody z siłownią i redukcją lepiej jest robić trening typu FBW a nie dzielony. Co do miski: kawy, her

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2015-03-16 08:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc. : (

    Post
    Trening dla początkujących

    z tym ze to nie jest fbw... zresztą,podział na ciężko/lekko bedzie niefortunny jeśli po treningu ciężkim na siłce wypadnie cieżki trening piłkarski(bo np trener taki zarządzi) no i jak masz 2-3 razy trening nogi,to treningi mogą Ci się nachodzić. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-04-02 19:55:37

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-04-02 19:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój trening - staż 3 miesiące

    Post
    Trening dla początkujących

    Od kogo słyszałeś, że ćwiczenia hamują wzrost? Bujda na resorach. Poza tym to trening do wymiany, weź FBW z dwoma zestawami i zacznij porządnie ćwiczyć. I zacznij jeść jak ktoś chodzący na siłownie, a nie wegetarianin. * Poprawnie wykonywane ćwiczenia oczywiście. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-08-26 23:57:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2013-08-26 23:54:51 Liczba szacunów: 0
  • taki oto plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    urczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : białko OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60-60-60 Dieta napisana baardzo ogólnie. Zmieniony przez - NowyAmator w dn

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-04-01 22:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Split 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    es ostatnio? chodzi CI o trening czy co ?? dlaczego wybrales taki plan? To może inaczej zaczne. Spodobało mi się robienie splitem. BO split sądze, że jest lepszy dla mnie niż FBW. a taki plan wybrałem bo czytałem na internecie o planach na split 5x5 i składałem i dobierałem sobie ćwiczenia. I chciałbym aby Ci doświadczeni, że tak powiem si e wypowi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-04-05 13:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    W ogóle to trening zmień. Przy takim stażu split z partią raz w tygodniu nie jest dobrym wyjściem. FBW albo nawet split partia 2x w tygodniu byłyby lepsze. 1 ćwiczenie na plecy, a 3 na biceps... skąd ty taki trening wziąłeś.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 6950 Data: 2012-03-31 17:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm, czyli jednak przejść na FBW? Pytałem już kiedyś, ale nikt nie widział zastrzeżeń co do splitu. Więc jeden plan: 1. Martwy ciąg/przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Podciąganie sztangi w opadzie ( wersja do klatki) 5. Wyciskanie sztangi z klatki 6. Podciąganie na drążku ( podchwyt) Prosiłbym o poprawki i czy dodać coś na łydki, czy już n

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-09-12 17:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

    Post
    Trening dla początkujących

    @xKrzychux - czyli FBW sie nie nadaje skoro partia 3x tydzien jest ? %-) Dlaczego ma nie podejmować wysiłku fizycznego podczas masowania? Bardzo dobrze, niech podejuje wysiłek aerobowy, pomoze mu to uniknąć ZALANIA, tylko musi to uwzglednic w diecie (dorzucic te 100-200kcal w DT). Nie ma planów na mase/siłe. Na to jest dieta. Trening to tylko bodz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2012-07-04 10:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - Do Oceny. POWAŻNIE

    Post
    Trening dla początkujących

    No spoko. Tzn mam zacząć od podstaw na razie jakiś plan FBW a potem przejść na np: Split ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-01-06 21:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po 12 latach - proszę o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    lepiej znacznie lepiej. FBW fajne jest ale jak ci nie pasuje to ja na siłe nie bedę ci go wpychał. ale z tym żołnierzem to tak się nie bój. obciążenie aż tak duze nie jest w porównaniu z takimi siadami czy martwym. po prostu pamietaj o technice czyli biodra do przodu brzuch wciągniety itp. przecież siedząc masz takie same obciażenie na kręgosłup wi

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2017-11-21 13:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu cyklu rocznego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra,na ten moment wygląd to tak: 1 Masa (od 1.10.12 do 25.11.12) Split,FBW 15 10 5 lub HST Split 3 razy w tygodniu Poniedziałek:  Klatka:  - Wyciskanie sztangi płasko 10 ;8 ;6;6  - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10 10 10 10  - Rozpietki na ławce skośnej 12;12;10;10  Triceps:  - Pompki na poreczach 12;10;8;6  - Francuskie wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-09-24 00:24:44 Liczba szacunów: 0