SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. Postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. Szukam treningu FBW na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Na siłowni jest pełen sprzęt. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą Plecy: Wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Tri

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2018-04-12 08:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: Siła/masa, później rzeźba Staż treningowy: brak (okazyjnie, raz na dwa tygodnie w ramach treningu siatkarskiego) uprawiane inne sporty: siatkówka dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Będzie. Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak A 1 Przysiad 3s 12/10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2011-06-12 20:33:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Oto troche moich danych Wiek: 19 Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż: były sezonowiec. Teraz wiecej motywacji Aktywność fizyczna: Jestem studentem WF więc raczej spora. 1,5h basenu, 1,5h siatkowki 1,5h piłki nożnej, 1,5 h gimnastyki Oto moj plan. Odrazu chciałbym poprosić kogos doświadczonego o nap

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2010-01-07 18:40:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW Na mase do oceny prosze o porawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od pół roku zacząłem metoda typu slipt teraz zrobiłem dwa tygodnie przerwy i chciałbym zacząć trening od FBW ustawiłem sobie plan i proszę o jakieś porady ewentualnie poprawki A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-02-14 13:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu fbw na masę co poprawić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Nogi: - przysiady 3s - wspięcia na palce siedząc 2s Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s - szrugsy 2s Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej sztanga 3s Barki: - wznosy sztangi zza głowy 3s Triceps: - skull crasher'y 3s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3s Zestaw B Nogi: - wspięcia na palce (stojąc) 3s - wykroki ze sztangą 2s Plecy: - wiosłow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2017-01-11 21:25:54 Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW na mase - prośba o ocene i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile czasu trenuje?: zaczynam Cel: masa Sprzęt: Ławka, sztanga, sztangielki Brak przeciwwskazań zdrowotnych Trening: Poniedziałek, Czwartek, Sobota Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-9-6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-9-6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-9-6 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 12-9 Biceps: Uginanie ramion

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-10-16 23:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW na masei i sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    A klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -wyciskanie hantli 2s tricepsy: -pompki na poręczach 2s plecy: -martwy ciąg 2s -podciąganie na drążku 2s nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s -uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 2s brzuch: -skłony tułowia w leżeniu 2s B klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi płask

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-01-24 15:29:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW NA MASE (2 zestawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez 8 tygodni robiłem 1 zestaw FBW i myślę że nadszedł czas żeby dodać do planu (i może troche zminić) nowy zestaw ćwiczeń. Plan A Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12p - Wspięcia na palcach 2s max Plecy - Wiosłowanie sztangą 3s Klata - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Wojskowe wyciskanie 2s (nie wiem czy tu dać 3) Tricepsy - Wąs

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2012-05-04 21:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena + poprawa planu treningowego FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień A Nogi: przysiad Plecy: podciąganie Klatka: wyciskanie sztangą na ławce prostej Barki: hantle siedząc, w oparciu Triceps: francuz Biceps: suplinacja Dzień B Nogi: suwnica Plecy: wiosłowanie Klatka: wyciskanie hantli na ławce Barki: OHP Triceps: wyciskanie wąsko Biceps: sztanga stojąc Siłownię zaczynam jakby na nowo, bo ostatnim razem poddałem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2016-02-02 19:48:30 Liczba szacunów: 2
  • FBW na redukcję do oceny! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój czas wolny w listopadzie wygląda tak: P|W|Ś|C|P|S|N - Dzień tygodnia P|W|W|P|P|W|W - Praca/Wolne Od 16.11.15 P|W|W|P|W|W|W W| Jaki trening najlepiej tutaj zastosować czy FBW będzie się tutaj sprawdzać ? I np jak 17 i 18 mam wolne a są to dwa dni pod rząd i zastosował bym plan 17A i 18B tylko że A ćwiczył bym rano a B ćwiczył bym wieczorem mia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-11-16 22:37:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    y tułowia w leżeniu 3 serie Żeby mnie za bardzo nie zalało to w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Jak powinna wyglądać odpowiednia ilość powtórzeń w treningu FBW na masę i jaki plan FBW będzie najkorzystniejszy do rozbudowy mięśni? I. 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń II. Sesja I 15powtórzeń Sesja I

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-06-12 14:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Fbw na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam; Proszę o pomoc w zrobieniu dobrego planu FBW oczywiście na masę;) Na poczatku trenowałem niesystematycznie, gdzieś 4 miesiące temu ćwiczyłem splitem jednak dopadła mnie kontuzja(typowo siatkarska) i właśnie wracam do ćwiczeń. Próbowałem sam kombinować jednak to wszystko mi już zrobiło pralka z mózgu hehe... jedni piszą tak inni inaczej Ja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-04-15 19:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW na reducji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mógłbym prosić o ocenę planu ? Trening 3x w tygodniu, po treningu dorzucę aeroby jeszcze. Dobrze by było ? czy za dużo wszystkiego ? Dieta, zdjęcia itd. TUTAJ Zestaw A Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie Wyciskanie żołnierskie – 3 serie MC- 3 serie Uginanie ramion stojąc ze sztangą – 2 serie Wyciskanie sztangi leżąc – 3 serie Wyciskan

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-11-26 16:35:24 Liczba szacunów: 1
  • FBW na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x tygodniowo fbw na mase traktora71: 3x przysiad 3x zuraw(po 10-15powt.) 3x wyciskanie lezac na skosnej(raz w tyg.chce wprowadzic sztangielki) 3x wioslowanie sztangielka(przez wzrok na razie max.tylko 15kg) 3x unoszenie sztangi zza/sprzed karku siedzac(raz w tyg.chce sztangielkami) 3x podciaganie na drazku nachwytem(8-9powt. Chce tez podchwytem) 2

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2012-09-23 02:00:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję, porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od 3 miesięcy lecę FBW, ładnie waga schodzi 5 kilo w dół, pytanie czy musze coś poprawiać? Zależy mi na dobrym treningu brzucha, jakieś rady? Mam 23 lata, 178 cm, 86 kg, staż kilka lat, ale z przerwami. PON klatka: ławeczka płaska 3x14 plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 3x14 barki: wyciskanie sprzed głowy 2x14 biceps modlitewnik 2x14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2015-01-17 23:32:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ewentualną poprawę i rady do FBW na masę : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12/10 treningi w poniedzia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-08-11 11:43:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW na ATLASIE.... Prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o rady i sprawdzenie tego planu: Nogi: Przysiad 3s Klata: wl 3s Plecy: http://img193.imageshack.us/i/plecyp.jpg/ 3s Barki: wyciskanie sztanki za glowy 3s Biceps: http://img197.imageshack.us/i/bicepsm.jpg/ 3s Triceps: http://img857.imageshack.us/i/triceps.jpg/ 3s Zamierzam cwiczyc 3 razy w tyg, nadaje sie ten plan na 2 miechy? :) poźni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2011-03-31 20:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    POn 1Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - prostowanie ramienia na wyciagu 2s Plecy: - sciganie drazka do karku 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 2.Sroda Klatka piersiowa: - sztanga

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2013-11-15 16:52:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc.Mam na imie Konrad mam 15 lat waze 58 kg i mam cos kolo 170 cm wzrostu.Silownie zaczelem okolo 5 miesiecy temu.Pierw robilem fbw 2 miechy potem zaczelem split 3x.I teraz znowu chce wrocic do fbw ale z innymi cwiczeniami. Oto fbw: A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Przysiady z obciążeniem 3s 12-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-09-30 19:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    J/W Pon Nogi Przysiad na jednej nodze 3*12 Plecy Podciągtanie na drążku szeroko 3*12 Klatka Wyciskanie sztangielek poziom 3*12 Barki Wyciskanie sztangielek 3*12 Triceps Odwrotne pompki 2*12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielką o kolano 2*12 Śr Nogi Wyskoki 3*12 Plecy Wiosłowanie sztangielką 3*12 Klatka Wyciskanie sztangielek ławka skos+ Barki Wzno

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-03-06 18:38:25 Liczba szacunów: 0