SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan do zweryfikowania

    Post
    Trening dla początkujących

    na 2 dni FBW bedzie dobry poczytaj o nim i bieganie/basen na nogi nie wystarczy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-12-03 19:24:37 Liczba szacunów: 0
  • plan na sztangi i sztangielki

    Post
    Trening w domu

    Ale to jest split, FBW, czy co to ma być? Nie widzę w tym żadnego planowania tylko ćwiczenia dobrane na pałę. ALbo robisz podwójnie dzielony trening, na wyciskanie i przyciągania, np: 1. Wyciskanie na płaskiej Wycisk na skosie Rozpiętki . Unoszenie sztangielek w opadzie Wyciskanie żołnierskie Podciąganie do brody . Wyciskanie francuskie 2. Przysiad

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-09-26 15:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch codziennie - a6w akton boczny - unoszenie sztangielek na boki akton tylni - unoszenie sztangielek na boki w opadzie Tak, cwiczylem FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-03-29 19:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW w warunkach domowych do oceny.

    Post
    Trening w domu

    Na nogi dałbym klasyczny przysiad ze sztangą. Brak tyłu ud. Generalnie FBW i założenia ok , ale ja widziałbym to tak: Przysiad 3s MC na prostych / albo RDL ( czyli rumuński MC ) 3s Wiosło / drążek ( choć lepszy moim zdaniem byłby drążek ) 3s WL albo na skosie 3s Unoszenie hantli bokiem 2s Uginanie na biceps 2s Wyciskanie francuskie ( dowolna wersja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-05-06 15:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Kozdek/małymi krokami powoli do celu, mam dużo czasu/

    Post
    Trening dla początkujących

    ale czekam na foty, warto obserwować 1-2miesięczne zmiany, narazie odpuść proszki, tylko weź się za miche, masuj chłopie - Powodzenia, na twoim miejscu zacząłbym się brać za FBW. Podaj jakieś "rekordy", żeby też można było zobaczyć potem czy rosniesz ;) To jest fajna sprawa, mieć to wszystko udokumentowane. Zapraszam do siebie ; ) Pozdr

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2010-11-24 23:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak pewnie już zauważyłeś jadę na 2 tematach, no sory xD Ale FBW czy split bo już ćwiczę trochę. No a ta progresja jest KONIECZNA do w zrostu czy tylko go polepsza? I jak zmieniać w progresji ciężary? A taki se jeszcze plan założyłem, żeby jechać na obciążeniach ok. 80% z małą liczbą powtórzeń i co tydzień zwiększać powtórzenia. Dobrze robię? Zmien

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-05-04 18:56:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na klatke dipsy daj same bo bedzie ciezko a w dzien wyciskania daj rozpietki silowe reszte trzymal bym sie skroconego planu FBW czyli po 1 cw na partie laby (bic i tric) zamiennie co trening

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-12-14 18:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moj plan ;) dzieki z gory

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie raziłbym się skupić na bardziej wielostawowych ćwiczeniach i planach całościowych . Zrób sobie z podziałem na A/B, po 3-5 ćwiczeń na zestaw, same złożone, przypilj diety i regeneracji a masa i siła powinny ladnie iść.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-02-12 09:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Zmieniamy Split na FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przepraszam za błąd - w poprzednim poście miałem na myśli FBW :) Zestaw A Przysiady tylne Wiosłowanie Wyciskanie sztangi leżąc Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Uginanie stojąc z prostą sztangą Zestaw B Przysiady przednie Martwy ciąg klasyczny Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek siedząc Califor

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-04-13 11:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A Rozpiętki na płaskiej 3s //wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim. w FBW nie ma cwiczen izolowanych jak rozpietki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Francuskie w siadzie 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wiosłowanie 3s Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plan B Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Arnoldki 3s prostowanie ramion na wy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-04-09 17:33:06 Liczba szacunów: 0
  • -->SIŁOWNIA<--

    Post
    Trening dla początkujących

    1. masa 2. wracasz po przerwie bierz najprostszy z możliwych programów na rozruch ACT jeśli masz możliwość wykonania albo 1 zestaw FBW . 3. dodatnim . 4. możesz po treningu z pakietem owoców . 5. trener może okazać się osobą niekompetentną , a jeśli będzie w miarę sensowny proś o ocenę techniki danych ćwiczeń . żadnych diet naucz się normalnie odży

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-10-03 19:59:10 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !! SPILT :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego stawów,kregosłupa,zdrowia ? Odżywiam się(staram) zdrowo.Jem owoce i warzywa,a oprócz tego codziennie jem witaminy.Pozatym chodziłem przez miesiąc na siłownie i wszystko polegało na pracy z instruktorem od strony technicznej.Yamek i dawid rozwincie temat o act i fbw.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-01-01 23:45:35 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW do oceny + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    podejrzewam ze to po prostu zakwasy.A Jeśli mogę wiedzieć to dlaczego Od zawsze biceps był tym guru? Nie musisz sie sam męczyć nad układaniem planu FBW,wystarczy że uważnie przeczytasz ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i tam masz bardzo dobre gotowe plany wiec na pewno i ty możesz się dostosow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-03-31 18:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaka rozgrzewka przy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan słaby , tymi 2 seriami co ty chcesz przetrenować ? Bierz prosty FBW 1 zestaw oparty o same ćwiczenia złożone . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 4 tygodnie a następnie jakiś prosty split z podziałem na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-01-08 12:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaka rozgrzewka przy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    gaja. Do lekarza się wybieram za 2 tyg. A dlaczego trening jest słaby? 2 serie mi wystarczają żeby się lekko przyzwyczaić do ciężarów, zamierzam taki plan utrzymywać przez 6 tyg potem zobaczymy co dalej, może FBW 4x w tyg / 2x partia w tyg Zmieniony przez - glocked w dniu 2013-01-08 13:12:13 Zmieniony przez - glocked w dniu 2013-01-08 13:13:47

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-01-08 13:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla piłkarza (na podstawie FBW)

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko właśnie wolałbym plan obwodowy typu FBW . i dlatego wolałbym ocenę tego , który podałem na początku tematu .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-01-18 11:16:55 Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, obciazenie itp. Dieta : tak, od 17wrzesnia Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzalem ile podniose na mc i przysiad. Przysiad cwicze na ok.60kg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-10-26 18:47:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny !!!!!!!!! WIELKA PROSBA O POMOC !!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    źle. za malo seri na duże partie FBW warto sie zabierać Jeśli interesują cię 2 zestawy mogę Ci zapodać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-04-04 23:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    chce fbw właśnie na rozruszanie a poza tym działa na mnie o wiele lepiej niż inne formy treningu. Czy ktoś może się wypowiedzieć w sprwie aerobów? Jest sens robi je 6xtydzien czy lepiej 3x DT po 40-50min a w DNT HIIT?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-02-23 23:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase 4 dni w tyg. ?

    Post
    Trening dla początkujących

    mhm, warto kupić stojaki. Mało obc, na mc już brakuje, na siad też by brakowało. Jak wyglądał wcześniej przerabiany plan ? Proponowałbym FBW 1 lub 2 zestawy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2011-07-08 11:42:10 Liczba szacunów: 0