SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój trening FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zajmuje mi on ok. 30 minut. Czy to nie za krótko? Czy w planie jest wystarczająca ilość serii? Moje pr

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 09:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Obecnie robię fbw, porobię jeszcze trochę, i mam pytanie dotyczące klatki. Dzień a - wyciskanie płasko Dzień b - wyciskanie na ławce ujemnej Progres klatki lekko zastopował (obecnie 60kg x5 ujemnie, 55kg x5 płasko), więc myślę o takiej zmianie: Dzień a - płasko + rozpiętki Dzień b - ujemnie + wyciskanie sztangielek Czy to dobry pomysł na boostnięc

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 12:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie nie chce zakładać oddzielnego tematu. Jestem teraz na redukcji i przechodzę an trening fbw. Ile czasu można jechać na takim treningu. Ilość powtórzeń w serii 15, po 2- 3 tygodniach 10 i znowu po 2-3 tygodniach 5. Do tego interwały 2x w tygodniu. Proszę Was o jego ocenę. Plan A: 1. Przysiady 3s 2. Wyciskanie płasko 3s 3. Podnoszenie końcó

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 21:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wróciłeś na siłownie z 5 dniowym treningiem to chyba za dużo jak na poczatek. Push pull to też trening dzielony. Zacznij od podstaw jakiegoś prostego fbw

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 12:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam kilka pytań. Trenuję od czerwca, plan FBW. Jem dużo, ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy fitne

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 20:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    dominoxpompa dobrych treningów 3 x pod rząd nie zrobisz KOZAKUSSS trening na msie czy redukcji nie musi się niczym różnić np na obdwóch można robić takie samo fbw, zmieniacz jedynie sposób odżywiania Wspięcia starczą

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 21:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    rdziej dokladne odpowiedzi. odpowiedziales nie dosc,ze nie na wszystkie,to jeszcze bardzo ogolnikowo. pozdrawiam. ps. prawdopodobnie skonczy sie na skroconym,ciezkim full body(FBW),3xtyg. tutaj znajdziesz plan: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-07 19:32:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-02-07 19:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta oczywiście jest rozmaita wrzuciłem tylko na szybko żeby pomakać że rozumiem jak ją ułorzyć. Tak poglądowo :) Co prawda caly dzien jem monotonnie bo gotuje raz na cały dzień ale dziennie co innego ;) co do treningow to przerabialem to przy fbw i tez musialem dodac po cwwiczeniu bo 0 pompy i zakwasów na bickach i tricach...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2016-04-13 22:43:58 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie czaje, jakas podpowiedz? to fbw wyglada jak http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html 16 pkt To co wkleiles na poczatku nie ma nic wspolnego z tym co napisane w artykule.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2014-10-04 15:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningowy 94Maly

    Post
    Trening w domu

    ię zasadniczo łączy, w sensie że np robiąc ACT Mawashiego robimy wszytskie partie na jednym treningu, choć kondycyjność obwodówki jest większa. Ja bym zaczął od dodania dwóch FBW lub ACT i zobaczenia co mi bardziej leży, potem ew zwiększenia ich częstotliwości/intensywności (jeśli ciało by się nie buntowało) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2012-01-14 20:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Co do poprawy, co do dodania? - czyli nowicjusz na siłowni!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba było założyć do zdjęcia kurtkę i wtedy zapytać o opinię. Wystarczy Ci FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu. Do tego wysiłek interwałowy w dni nie treningowe i aeroby po treningu siłowym. Dieta - na płatkach z warzywami daleko nie zajedziesz. Odwiedź dział Odżywianie aby ułożyć odpowiednią dietę. Dieta to 3/4 sukcesu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-01-18 00:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze wzwodem

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: po

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11429 Data: 2015-09-20 14:55:26 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mienić, zastanawiam się nad Splitem 3 dniowym - czy ma to sens ? (PN: Klatka + tic, ŚR: Blecy + Bic, PT: Barki + nogi) - coś w tym stylu... Lub też może trening trochę innych FBW, ale 5x5 (jedynie pozmieniać trochę ćwiczenia, lub poprzestawiać kolejność w obecnym ze względu na zastój... np. nie musze cisnąć klaty, wole barki dać na pierwszy rzut..

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2013-07-12 08:13:26 Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ćwiczę tego fbw identycznie ale już wiem które ćwiczenia są podstawą. Przynajmniej tak myślę. Okres świąteczny czuli jest czas na siłkę ;). Dzień treningowy Rozgrzewka (hantle wyciskanie siedząc) wyciskanie siedząc 3x10 35k\3x10 40kg\1x10 45kg uginanie ramion podchwytem 4x10 wl 2x10 35kg\2x10 40kg\1x10 45kg\1x5+(5 z pomocą)50kg wyciskanie sprze

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 9617 Data: 2009-12-20 14:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój aktualany trenung Split do sprawdzenie ew poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A czemu split nie nadaje sie na robienie masy ? U mnie na siłce wszyscy ćwiczą splitem i jakoś masa idzie .Jakoś fbw mi się nie podoba lubię ćwiczenia podzielone na partie .Czekam na twoje argumenty dlaczego warto przejść na inny plan ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2009-06-28 13:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase - do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj mam plan FBW : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Ba

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2011-01-30 22:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o na zakupy w weekend :D Ale jeszcze jedna kwestia. Trening siłowy. Pierwsza myśl to 3dni w tyg. Czy może lepiej 4 razy? I co wybrać. Ułożyć jakiś split czy może lepiej jakiś FBW? Aeroby planuję robić po treningu siłowym. Na początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze górskim, gdyż mam dostęp do siłowni piwnicznej i nie mamy

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2011-07-28 14:08:54 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO DLA PIŁKARZA PROSZE O POMOC OPINIE ITD :)

    Post
    Trening dla początkujących

    LegiaK 1.To co podałes to żadne FBW nie jest tylko eksperyment treningowy lub cos w tym stylu. 2.Jeżeli chcesz sie pozbyć zbednego tłuszczu to dieta - sposób odzywiania -trwały skuteczny środek Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczneiach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekor

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2011-09-14 13:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Slpit 4dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie Tylko nie wiem jak zmodyfikować to aby było z prio na barki. Poza tym nie chciał bym aby powtórzyła sie sytuacja z FBW po którym nie miałem praktycznie postepów. Zmieniony przez - Heronim w dniu 2012-12-20 13:45:21

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-12-20 13:43:24 Liczba szacunów: 0
  • nauka odżywiania i redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    starałem się sam stworzyć itp, czytałem podwieszone działy, ale nie wychodziło mi to za dobrze, to zdecydowałem się na pomoc ogólnie trening lepiej zmienić na fbw ? że tak powiem, mam trochę jak na studenta ograniczony budżet w sprawie diety, ale nabiał czym zastąpić, prócz jajek ? jakieś płatki owsiane ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2013-01-16 21:48:09 Liczba szacunów: 0