FBW na

Jaki trening na sile jest lepszy fbw czy split ? Jaki trening polecacie. Teraz interesuje mnie wylącznie sila, - wyglad masa na drugi plan. Wracam po kilku miesieczniej przerwie. w wakacje trafilem do spzitala schudlem 10 kg i nie mialem sily wrocic. Ale nie moge zyc bez silowni, wiec zaczynam chodzic. Dodam ze odpada MC przynamjniej przez [...]

Witam, mam 17 lat ćwiczę od początku roku planem FBW. Jako że ćwiczę na wolnych ciężarach to robię mocne mc, przysiady itp. W sumie narazie do przysiadów nie potrzebuje pasa ale do mc by się już przydał do ostatnich serii i rekordów. Czy ten pas będzie dobry na początek do rzadkiego używania? http://www.ceneo.pl/1015228 Dopuki chwyt wytrzymuje to [...]

Ćwiczę treningiem FBW i robię 1 min przerwy miedzy seriami. Jaki jest najlepszy czas między seriami dla tego treningu(Z priorytetem na masę)?

Witam ;) Mam pytanie, czy poniższy trening (FBW) jest dobrze ułożony? Jeżeli nie to proszę o poprawki ;] TRENING: NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (10-10-10) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU (10-10-10) KLATKA PIERSIOWA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10-10-10) PLECY: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) (10-10-10) BARKI: [...]

Czesc. Od 1 listopada zaczynalem 250 cypio e5d. W 1 lutym dolozylem npp 100 e2d. 3 marca dolozylem master 100 e2d. Od 1 kwietnia wyrzucilem npp. Do tego master 100e2d oraz prop 100 e2d. Symex 0.5 e3d. Hcg 500 e4d. Niestety jestem strasznie zmęczony, czuje ze cun nie wyrabia. Bilans kcal na plus treningi fbw. Libido takie średnie. I tutaj [...]

[...] co wplywa ogolnie na lepsze przyrostu wszystkich miesni (nie tylko nog/plecow) czy jakos tak. chcialem zapytac czy robienie przysiadow bez obciazenia bedzie sprawialo ze wydzielal sie bedzie testosteron (tzn czy tez bedzie pozytywnie wplywalo na przytosty? ps. cwicze trneingiem FBW a konkretnie to HST. z gory dziekuje za kazda pomoc:)

[...] Ma ktoś może jakieś doświadczenie z zamianą celu treningowego na sport wytrzymałościowy? Jak to u was wyglądało? Dużo spadło? Do treningu biegowego będzie trening FBW 2/3 razy w tygodniu, białko standardowo u mnie około 2g/kmc, ilość kalorii koło zera kalorycznego. Wiem że każdy jest inny i to jak wróżenie z kryształowej kuli, ale może [...]

Cześć Ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca wczesniej juz cwiczylem ale z duzymi przerwami i w sumie nie moglem sie nigdy pochwalic progresem , jem 2200 kcal dziennie z czego 50 w 30 bialko 20 tluszcze obliczam wszystko na myfitnesspal . jem wszystko i patrze aby makro sie zgadzalo . Moim celem jest utrata wagi jestem mocno zalany . Wiek 23 , [...]

Cześć Wielkie Chłopy, Minął 3 miesiąc masy poszlo ok 5-6kg w górę, progres tez git, Niestety dopadlo mnie jakieś grypsko czy hu wi co i niestety brak siły na ciężkie treningi bóle mięśni itp. Mam zamiar wrzucić teraz minicuta na ok 4-5tygodni. Pare pytan do Panów: Ile kcal odjąć teraz zjadałem ok 4k 3g bialka reszta praktycznie wegle i jakieś 30g [...]

witam :) mam 21 lat, cwicze od 4 msc, waże 74 kilo przy 170 cm wzrostu. chciałbym przejsc juz z ACT na FBW. jestem w trakcie tworzenia swojego pierwszego planu treningowego (ktory pozniej zamieszcze i poprosze o ocene :)), jednak narazie zastanawiam sie nad treningiem na plecy (bede chcial cwiczyc 3 razy w tyg, po dwie partie na trening). [...]

Zaczolem FBW i mam pytanie dla poczatkujacego co jest lepsze zwykly MC czy MC na prostych nogach?

[...] Obwód ramion(cm):35 Obwód talii(cm): 100 Obwód ud(cm): 64 Obwód przedramienia(cm): 33 Obwód łydek(cm): 43 Poziom tłuszczu(%): średni Od 26.06.2013 "jade" na planie FBW. Jest to chyba pierwszy konkretny plan z jakim miałem doczynienia. Wyniki siłowe na dzień 26.06.2013: Przysiad tylko: 55kg x5 Wyciskanie sztangi leżąc: 42,5kg x5 Drążek: [...]

Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Zastanawiam się czy jest sens po cały [...]

[...] 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . Chcę spróbować . Proszę o pomoc w ułożeniu treningu [...]

czy można robić cardio na diecie ckd 2 razy w tygodni (wt i czw) a siłownia 3 razy (pon śr cięzej a pt fbw)?

Witam zastanawiam sie czy najpierw cwiczyc ACT czy FBW? co wy na to dodam ze mam troche do zrzucenia ;p

[...] pomaga w tym przypadku. Nogi także będę katowane oczywiście głównie raczej łydki ale porady także oczywiście każde rozważe :) Za pomoc sogi i podziękowania hehe :) Miałem robić SPLITA ale wolę coś innego typu FBW HST ale nie wiem co wybrać. Czas to pieniądz jak mawiają i nie chce go zmarnować. Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-05-05 20:03:39

Witam po dosc dlugiej przerwie przez kontuzje wrocilem na silownie zaczalem ponad miesiac temu od fbw chcialem przezucic sie juz na splita z tym ze czytalem niedawno o ppl i chcialem sprawdzic ten system pytanie do Was czy moglo by to tak wygladac pull martwy 5x 1rozgrzewka 12-10-8-6 wiosłowanie sztangą 4x 12-10-8-6 podciąganie podchwytem 4x8 [...]

Witam cwicze od 4 miesiecy, na poczatku zaczolem cwiczyc ACT a pozniej zaczolem plan FBW ktory wlasnie koncze w piatek, ale dobrze przejdzmy do rzeczy, chcialbym sie dowiedziec czy kupno Bialka (np. Ostrowia ) bedzie dobrym rozwiazaniem na uzupelnienie diety bo ilosc bialka dostarczanego do organizmu w moim przypadku wynosi 100 gram dziennie, a [...]

1.Trening FBW czyli powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni ? 2.Czy Gainer można brać gdy ma się staż - 1miesiąc ? 3.Czy możecie ułożyć mi 1 plan treningowy ( chyba 1 zestaw ćwiczeń bo wykonuje sie to samo 3 razy w tyg) ale z wykorzystaniem tylko ławki + Osprzęt siłowni ? Gdyż mogę ćwiczyć tylko na leżąco - zalecenia ortopedy [...]