SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    no idealny napewno nie jest, więc co w nim zmienić żeby był lepszy :)? nie chce FBW znowu robić bo nie czuje już żeby mi w tej chwili dużo dawał, myślałem nad tym żeby na zmianę robić splita z FBW- dlatego dałem tego splita do oceny, i co do tych kilku moich pytań- tam co przy końcu są - odpowie ktoś? :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-04-08 09:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    .Wznosy nóg w leżeniu 4/12 10.Rower Stacjonarny 15 min Kom: Ogólnie dziś bez siły.Chyba zacznę jechać innym planem bo ten mi sie krótko mówiąc znudził :D. Myślę o rozpoczęciu FBW 5 10 15,i bardziej podchodzić pod redukcje. Planuje ćwiczyć 3 dni w tygodniu wt-czw-sb 2x w tygodniu tabata do tego 2h basenu tygodniowo.Co do siły to jestem na 90% pewien

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 17:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze na klate progres jest tak trzymaj ! ;-) Imo. najlepsze na siłe w MC, SQ i WL jest FBW 5x5. Kiedyś robiłem to z tego co pamiętam rekord na raz poszedł z 70kg na 85kg w 6 tygodni ;-)

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 20:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe ć

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 18:56:29 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    1/18/da6175398b6e48d1a64ee0847499f109.jpg /SFD/Images/2016/1/18/3db4d7eadab24a95961d32b970894da2.jpg Poniedziałek, dzień powrotu w delegację i na siłownię w Prusicach. Nadal FBW z tym, że zastosowałem technikę wykonywania ćwiczeń opisaną w Kulturystyce i Fitness. Ciekawe rozwiązanie. Jednak nie czuję się komfortowo. Nadal dokuczają mi stawy, po an

    Odpowiedzi: 1916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 21:33:40 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    ole, pozytywna opinia. A jeżeli chodzi o trening na dół. Nowy trening sponiewierał mnie. Dawno nie ćwiczyłem praktycznie samych nóg na treningu, ostatnimi czasy leciał typowy FBW z jednym, maksimum dwoma ćwiczeniami na nogi. Pierwsze ćwiczenie opisałem wyżej. Później przysiady, ale z zatrzymaniem na dole i wolniejszym schodzeniem w dół. Żuraw, dla

    Odpowiedzi: 1916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 21:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na siłce na redukcję??

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio robiłem masę FBW i do tego brałem kreatyne mono. Dzieliłem na plany A/B Wysłana - 1 marzec 2010 18:07 / zgłoś naruszenie regulaminu trening FBW 3x w tyg Plan A: nogi: hack przysiady 3s. plecy: podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s. . klatka piersiowa: wyciskanie na ławce prostej 3s. barki: wyciskanie hantli nad głowę 2s. biceps

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-11-08 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123: I tak tyrać FBW do oporu? Zastanawiam się czy w przyszłym miesiącu nie zmienić nieco planu na poniższy. Efekty i tak mam dupne, więc może lżejsze i krótsze treningi pomogą organizmowi. Stosowałbym piramidkę i tylko 4-5 seria byłaby na 100% Ciężaru Docelowego, a w początkowych stopniowo rosnące obciążenie. Oczywiście co jakiś czas zwięszał

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2011-06-14 12:03:40 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamieniac cwiczenia w FBW to b. dobry pomysl, byle nie na gorsze/latwiejsze jak zmiana martwego ciagu na unoszenia tulowia, martwy to podstawa, podobnie jak przysiady, na nich buduje sie mase. jezeli nie masz wystarczajaco samozaparcia na trzymanie scislej diety mozesz skupic sie najbardziej na godzinach po treningu i odpuscic stopniowo im dawniej

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2011-06-15 18:06:03 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    ylko czy nie będzie za dużo, jeśli do witamin, które biorę rano, dodam Supradyn i potrójny magnez w dni treningowe? Podsumowałem sobie ostatnie treningi i maxy. W nowym cyklu FBW zdecydowałem, że obniżę je średnio o 28%, żeby zacząć bez problemu i niepotrzebnego szarpania się. 1. Przysiad max 80kg - zacznę od 60kg 2. RDL max 90kg - zacznę od 60kg (

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2011-06-20 13:04:09 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    owy i krótki (1h:10min całość). Trochę mi się w głowie poprzewracało i dziś byłem niecierpliwy. Dołożyłem trochę reps, ciężaru i ćwiczeń do podstawy. Wiem, wiem. Łamię zasady FBW separacją, ale miałem energię i chęci. Poza tym trzeba zacząć w końcu ciężko (zabawnie to brzmi przy nw. ciężarach) trenować i notować efekty, a nie się ku**wa opier**lać.

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2011-07-18 19:45:17 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewnie będzie coś takiego, ale jeszcze nie jestem pewien. Złożeczyłem na fbw dwuczęściowe, którym trenowałem wcześniej (Marka Rippetoe), bo miałem niedosyt i nadal uważam, że ten trening był dla mnie za mały objętościowo. Nie mam dużego stażu, ale wg mnie jest on stworzony na same początki. Podsumowałem dziś swoje wyniki, możliwości i priorytety. Z

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2011-08-04 16:27:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    yła trenowana 2x w tygodniu, bo klasyczny split jest najgorszym wyjściem... Ale wymyśliłem jeszcze coś takiego, mógłbyś doradzić, który wariant byłby lepszy ? 1. poniedziałek FBW hiper 4x10, środa FBW siła (5x5), piątek FBW hiper 4x10 2. Poniedziałek Push siła 5x5, środa pull siła 5x5, piątek FBW hiper 3x12 Trening zaczynam dopiero od jutra po tygo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-12-14 13:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok boksero zajrze o co biega z tym FBW ;),ten miesiąc dokończe jeszcze na swoim planie a nstępnie poszukam rozwiązań innych bo widze że moje nie bardzo sie sprawdza xD ;),dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 8635 Data: 2011-01-16 15:19:25 Liczba szacunów: 0
  • MASA-MASA-MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Niewierze w 3 dniowe treningi probowalem juz wiele treningow i w tym 2 Fbw i 2 splity ten jest nastepny wkoncu trzeba cos zmieniac aby hormony zaczely wariowac...xD FBW -odpada poniewaz wyniki ktore zrobilem na splicie mnie zadawalaja...pozdrawiam Z tego co wyczytałem to nigdy nie przetestowałeś jednej metody całkowicie - a co za tym idzie? Sam ni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-11-28 18:56:13 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak tylko, ze ja swoja przygode z silownia zaczalem od razu od splitu :D wiec nie mowie tu o zadnym powrocie tylko po prostu o zmianie splitu na fbw by cos zmenic i dac mesion nowy bodziec i chce wiedziec czy moge takie cos zrobic by teraz zaczac fbw i potem znowu np wrocic do splitu lub robic dalej fbw ze zmienionymi cwiczeniami :) Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-05-11 23:22:03 Liczba szacunów: 0
  • 1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Star jest specyficznym treningiem gdzie zakresy powtórzeń są nieco inne niż te o których do tej pory mówiliśmy. :) Jak już to opisz całość 'Hubert, jest jeszcze alternatywa - FBW 5x5', a nie wypalasz - 'w porządnym FBW ramion się nie ćwiczy za każdym razem', bo to zwyczajnie nie jest prawda. Nie mówie tutaj, że FBW 5x5 jest czymś gorszym - nic z ty

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2011-04-25 23:13:57 Liczba szacunów: 0
  • 1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    biceps i triceps max 2 serie na koniec treningu. Jezeli robisz FBW to musisz zrozumiec ze w tym treningu troche inaczej rosna miesnie, raczej na dzialaniu anabolicznym niz budulcowym. To katowanie wielkich miesni powoduje przyrosty, a dawanie w tylek malym powoduje ze one beda przetrenowane iw ogole nie rusza z miejsca. Proponuje poczytac wiecej o

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2011-04-26 10:05:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - ładnie proszę o korektę : )

    Post
    Trening dla początkujących

    kg. Reasumując słabo, ale w stosunku do stanu wyjściowego zapewniam że poczyniłem spore postępy. Poniżej plany którymi ćwiczyłem wcześniej. Pierwszy ogólnorozwojowy, coś jak FBW, dostałem od trenera na siłowni, Arka Różańskiego. Miałem tam tylko jeden zestaw ćwiczeń. Leciało to mniej więcej tak: Klatka - wyciskanie na płaskiej Barki - wyciskanie z

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-08-20 20:48:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Hejka :-) Jestem, żeby pokazać miskę i opisać swój dzisiejszy trening. Zauważyłam, że plan z którego korzystałam był na prawdę fajny, pasował mi, mimo że jeszcze muszę popracować nad techniką, bo na razie w praktyce mało wiem o siłowni }:-( ZA DZISIAJ Trening: Przysiad ze sztangą, 2x5kg hantle 3 serie: 15, 12, 12 Martwy ciąg (początkowo tu miało by

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 2015-10-21 22:07:40 Liczba szacunów: 0