SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW priorytety

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zanim zadasz tu jakiekolwiek pytanie, to wypełnij ankietę działu. Poza tym taki układ treningu FBW jaki zaproponowałeś to kuriozum. Idealny układ, żeby zrobić sobie krzywdę. Priorytety w FBW można stosować zwieszając liczbę serii ćwiczeń konkretnego mięśnia lub zwiększając ilość ćwiczeń. Najlepiej jednak wprowadzić kilka wersji FBW - tak, żeby cały

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-10-30 08:52:14 Liczba szacunów: 0
  • **Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    A wlasnie na temat juz wiem czemu konkursu nie wygralem bo dzisiaj sobie fote zrobilem tego FBW co rozpisalem do konkursu i patrze na silce a ja tam cwiczen na barki zapomnialem napisac :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 20:54:47 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Skończyłem trwającą 5 tygodni redukcję na IF (8/16). Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zaczą

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 01:50:22 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , przy czym ten 'lek' zauwazylem na mnie praktycznie nic nie dziala, jedynym skutkiem ubocznym jest moja pamiec, ktora gdy dawkuje yohe konkrentnie szwankuje. Trening polecam FBW - ja przynajmniej na razie tak robie i po treningu aero 25-45 min. starczy (od razu po). Co do biegania, to ja juz biegam trzymajac tetno na poziomie 170-180 uderzen, wiec

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 11:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy Dodali byście coś do mojego planu ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja bym na twoim miejscu stosował plan FBW http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html do ci leprze efekty jak dopiero zaczynasz jeszcze dietę sobie ułóż w twoim planie act parę rzeczy bym zmienił ale więcej pisać mi się nie chce więc nie będę poprawiał.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2010-08-22 04:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening wprowadzający + trening na mase_Co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    ygotowuje do wysiłku, poprawia wiązadła i stawy, zmniejsza przyszłej kontuzji) jest o tym treningu napisane dużo w podwieszonych tematach. Potem odpowiednie dla Ciebie będzie FBW. Startowałem z podobnej wagi jak ty, na początku kariery (po ACT) wziąłem się za trening dzielony i dał dużo gorsze efekty, niż późniejszy Full Body Workout. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-09-16 20:52:25 Liczba szacunów: 0
  • co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    okej dzieki za powyzsze odpowiedzi:) mam jeszcze kilka prosb, oto moj plan fbw 1 zestaw wt, czw, so 1. Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 2. Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2x12 3. Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2x12 4. Podciąganie (plecy) 3x12 5. Przysiady ze sztangą (nogi) 3x12 6 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 7.Ug

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2009-03-28 14:38:25 Liczba szacunów: 0
  • lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

    Post
    Trening dla początkujących

    Od tego tygodnia zaczynam FBW !! Treningi będą sie odbywać w PN ŚR PT tylkow pierwszym tygodniu WT CZW SOB ABA - BAB Trening A: 1.Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 2.Wyciskanie hantli siedząc 12-10 3.Popmki tyłem 14-max 4.Wiosło hantlem 12-10-8 5.MC 8-10-12 6.Przysiady ze sztangą 8-10-12 7.Wspięcia na palce obunóż 16-16-max 8.Uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6261 Data: 2008-11-09 14:04:19 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    zy przysiadach ATG Zażywane suplementy: aktualnie: węgle, białko wpc, aminokwasy i beta-alanina; wszystko okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: Teraz ćwiczę podstawowym FBW od Ronnie220, czyli przysiady-MC-wiosłowanie-WL, 5x12p; przedstawiony w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ; widzę efekty w

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 2015-02-01 21:12:36 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    ningowe po treningu szejk białkowy Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, kofeina, WPC Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs: Aktualnie zmiana na FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ATG: 165kg x1 Martwy ciąg 190kg x5 Wyciskanie leżąc:140kg x1 Ośw

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 2015-02-02 20:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?

    Post
    Po 35 roku życia

    dasz kalorii - skorzystaj z narzędzi z linku jw Zasada jest prosta - chcesz przybierać na wadze - musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczne chcesz redukować - ujemny Plan treningowy również kiepski Nie będę tutaj znowu proponował Ci FBW (choć dla mnie dla nowicjuszy to najrozsądniejsza opcja) natomiast Twój split jest zdecydowanie do poprawy

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2012-08-01 10:37:23 Liczba szacunów: 0
  • 15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tg3 , dołączę do swojego FBW to że , w dni nie treningowe lub wolny czas( sobota , niedziela , święta itp itd) to będę chodził do chlewka i się podciągał , i w zwisie podnosił nogi znaczy kolana do klatki piersiowej , jednakowo będę ćwiczył wytrzymałość ramion i brzuch no i będę się podciągał. A mówisz że aeroby to dobra rzecz... hmm :D na pewno ta

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 19008 Data: 2010-12-08 17:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po kontuzji, jaki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nigdy nie cwiczylem na fbw,hst, zawsze splity, mimo to zalecalbys fbw? jesli tak, to trenowac cale cialo na jednym czy dwoch treningach, jak to rozbic w tygodniu-jaki podzial? pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2007-09-12 21:49:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    licząc tak staż Hekade, to ja : 1,5 roku podnoszenie ciężarów co z kulturystyką nie ma nic wspólnego, ROK różnych treningów w tym 3godzinne FBW jak i totalnie przeładowane splity....poznawałem wszystko to było czyste szaleństwo %-) potem oczywiście korygowanie błędów...no to jak tak liczę to ćwiczę na poważnie kulturystykę 2,5 roku. I jest AMBA %-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 19:03:10 Liczba szacunów: 0
  • MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6

    Post
    Trening dla początkujących

    kowanie Carbonoxa takżę otworzę DextroJuica i zobaczymy jak to będzie :) Trening Zrobiłem sobie małą zmianie w planie tygodniowym , brzuch i łydki robię w czwartek a treningi FBW we wtorek i w czwartek . W sobote wypadło mi przyjęcie urodzinowe tak więc trening niestety musiałem odpuścić . Samopoczucie Jest ok ,mam pewne załamania ale to sprawa ba

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2011-10-02 20:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening czy jest dobrze?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW już robiłem, dla mnie split jest lepszy bo się lepiej skupiam na danej partii, narazie poćwicze splitem, a za 3-4 miesiące wskocze na fbw będe zmieniał tak.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2014-09-09 15:32:23 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    reningowy Twaróg jako nocny Deficyt to ok. 300 - 400 kcal utrzymywany dalej. Uwagi: Zaczynam eksperyment z wodą - ponoć na redukcji wskazane dużo jej pić więc od jutra zaczynam, planuję ok. 3,5 - 4 L wody w zależności od tego ile organizm pochłonie. Zakwasy po wczorajszym FBW, coś nowego :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-03 19:57:43

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 17929 Data: 2009-06-03 19:57:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec jestem. Przez ostatnie dwa miesiace jechalem takim systemem: Trening FBW AB 3x tydzien. Ilosc powtorzen w serii: 12/10/8. Pierwszy miesiac: Sciaganie drazka wyciagu w siadzie szerokim nachwytem Wyciskanie Sztangi ławka poziomej Wyciskanie sztangi zza plecow Francuskie wyciskanie za głowy siedząc Uginanie ramion sztanga stojac Uginan

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-09-17 14:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4

    Post
    Trec

    ja tam od lipca wchodzę na stałą supl. cm3 tylko nie wiem jaki trening split jest fajny, zwłaszcza pasują mi wszelkie unoszenia na barki, ropziętki na klatę itd. siłą rzeczy tego typu ćwiczenia w fbw/5x5 musiałbym ograniczyć... może zrobię na zasadzie pon:klata 4serie + barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 13:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4

    Post
    Trec

    polaco - no fatu jest o wieeeeele mniej plecy mam lepsze fakt. Robie teraz FBW, wiosło sztangielką mam jako 3 ćwiczenia a poszło 54kg na 5powt. leciutko strasznie. vooda - tak samo miałem ziom - musisz zmieniać co jakiś czas. Stosuj regresję. Np. w uginaniu (przykład liczbowy żeby zobrazować): 6powt.50kg, 8powt.40kg, 10powt. 30kg potem młotki z

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 20:46:28 Liczba szacunów: 0