SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    y zmienić zakres powtórzeń/serii/ wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itd. Gdy nic już nie działa czas wtedy na zmianę systemu treningowego. Co do planu skróconego to wygląda on mniej więcej tak: nogi, coś na górę push i coś na górę pull + ew. dodatki. Ale nie rzucaj się na taki typ po przerwie, zacznij od jednozestawowego najprostszego FBW.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12348 Data: 2011-05-26 13:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    a ten trening to jest jaki act czy fbw ? od koniu151 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 5. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(plecy) 7. Wiosłowanie szta

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12348 Data: 2011-05-29 21:51:00 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO DLA PIŁKARZA PROSZE O POMOC OPINIE ITD :)

    Post
    Trening dla początkujących

    LegiaK 1.To co podałes to żadne FBW nie jest tylko eksperyment treningowy lub cos w tym stylu. 2.Jeżeli chcesz sie pozbyć zbednego tłuszczu to dieta - sposób odzywiania -trwały skuteczny środek Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczneiach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekor

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2011-09-14 13:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Duza intesywnosc fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Niee, nie FBW juz miałem 1,5 miecha. Wolałbym splita tylko teraz w wersji siłowej 4-6 ruchów. Pon Klatka Biceps Wyciskanie sztangi lezac 3s po 6 ruchów max Wyciskanie sztangi skos góra 3s po 6 ruchów max Rozpietki 3s po 8 ruchów Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s po 4ruchy max Młotki 2s 4ruchy max Środa: Plecy Triceps Podciąganie na drazku 3s do

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-10-04 22:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Siłe/Mase - Proszę o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) Mam zamiar cwiczyć Poniedziałek - seria A 15 powtorzen Wtorek - przerwa Środa - seria B 10 powtorzen Czwartek - przerwa Piątek - seria A 5 powtorzen Weekend - wolne Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: wyciskanie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-04-06 12:33:44 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBE

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc właśnie... nie masz masy mięśniowej, tzn. masz jej bardzo mało... Typowa redukcja nie jest teraz najlepszym wyjściem Weź się za treningi typu FBW dodaj do tego 1-2 sesje aerobowe w tygodniu Skomponuj sobie dietę ustaloną na 0 z bilansme kalorycznym

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-11-24 15:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz, dieta, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eń i potrzebuje regeneracji mówisz ze pamiętasz o regeneracji, ale jednak nie, do tego bez diety ciężko zeby mięsnie się dobrze zregenerowały nie wiem po co Ci split, ciężkie FBW dałoby lepsze efekty, więcej kalorii palisz trenując całe ciało na treningu i co ważne, daruj sobie te spalacze i inne suple, nie jest to także potrzebne, dieta + trening

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-08-28 13:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny + dieta + zapytania ?

    Post
    Trening dla początkujących

    trochę żle zaczynasz na start fbw 3 zestawy zaczynaj od podstaw bo na początku wszystko działa a kombinuje sie jak to co proste zawodzi:) podwieszone czytaj.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-09-30 18:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta będzie odpowiednia ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2x bieganie? nie lepiej bieganie + FBW? Albo skoro masz kondycję to rano bieganie a potem interwały ? 1. masz 2 posiłki bez białek (bo nie liczę migdałów) 2. Za mało kcal 3. Za mało węgli, jak chcesz to wprowadź ketgoniczną albo CKD, bo jak jesteś na Low Carb, to węgli za mało.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-08-05 20:35:07 Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z EFEKTAMI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o ocene treningu FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie do góry 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2013-01-09 12:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nicknuckle: -cwiczac fbw robiles 1-2 serie, wiec nie marudz...ale i tak tragedia.. -robiles mniejsze ilosci powt a tu nagle na 15 wskakujesz, a pozniej sie dziwisz -to byl pierwszy tego rodz trening od dlugiego czasu wiec wytrzymalosc silowa bedzie rosla -sproboj jednak regresji z rozgrzewka jak do rekordu by nie tracic sil. Tylko 3 serie! -prawdo

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2006-10-16 20:15:45 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kie ale jakieś efekty były, waga na dziś to coś w granicach 84kg... ale pewnie też i tłuszczyk... no to pytanie co robić, aby działać dalej i iść powoli do przodu ? czy dalej FBW czy może split ? dodam jedynie że mogę ogólnie i tak 3 razy w tygodniu ćwiczyć, więc pytanie czy split 3 dniowy ma sens bo takie negatywne opinie widziałem ?? jak podzieli

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2013-07-09 15:11:52 Liczba szacunów: 0
  • właśnie zaczynam Proszę opinie

    Post
    Po 35 roku życia

    wiedz kolego na cholere ci rowerek stacjonarny88-O. . zakładam że nie cwiczyłeś ostatnimi laty, bo tak wynika z twojego postu proponuję na początek podstawy czyli np trening FBW poszukaj w wyszukiwarce ,poczytaj zaplanuj to przygotuj ciało na trening ten split wg mnie o kant wiesz czego możesz rozbić, nie ma w tym porządku kolego. powodzenia i wy

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2012-08-16 18:40:23 Liczba szacunów: 0
  • właśnie zaczynam Proszę opinie

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam , nie jestem wprawdzie autorytetem w dziedzinie "pizgania stalą" ale dotychczasowe doświadczenie pozwala mi zabrać głos ; zrób sobie przez parę tygodni (3-4 ) lekkie FBW 2 razy w tygodniu aby zapoznać się z techniką i ciężarami. Rób na każdym treningu TYLKO : 1. przysiad ze sztangą 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 3. wyciskanie sztangi na

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2012-08-17 22:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan góra dół , PHUL. Do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    t jednym z lepszych na masę właśnie. To końcówka redukcji dlatego też taka waga. Byłem trochę podlany (64kg) i mi to przeszkadzało, więc wjechała redukcja/lekka rekompozycja. FBW robiłem na początku przez ok 6 miesięcy i jednak ten plan bardziej mi pasuje w szczególności, że lubię chodzić na siłkę a tu są 4dni:) Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam. Zmi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2018-06-14 14:25:45 Liczba szacunów: 0
  • submission + mma / siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze takie pytanie: czemu na 1 treningu 2 ćwiczenia na klatke/triceps a na 2 żadnego, przy FBW nie powinno być wszystko na każdym? Pisałeś żeby to skrócić do 1 ale to nie mogę wszystkich ćwiczeń zmieścić bo zależy mi na podciąganiu, push press i klatka bo to są moje priorytety a wypadało by dodać jeszcze przysiad i martwy a to wychodzi 5 ćwiczeń

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-05-29 17:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pytanko czy jak robię na IF FBW to czy jest jakas różnica czy pierwsze robię siady, mc czy wyciskanie?

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 20:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pytanko czy jak robię na IF FBW to czy jest jakas różnica czy pierwsze robię siady, mc czy wyciskanie? dobieraj pod siebie tak jak tobie pasuje

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 14:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ,trudna sytuacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym zrobił fbw oparte na siadach, podciąganiu na drązku z obciążeniem, wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżac. Na początek wrzuć push press lub high pull, czyli najprostsze dynamiczne ćwiczenia ze sztangą. To ze dwa razy w tygodniu i raz mogą być te Twoje wypociny.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2017-07-30 16:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy? [FOTO]

    Post
    Trening dla początkujących

    dodaje po 100 az dojde do 3000) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : bialko, rozwazam kreatyne Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Przysiad 70, MC 70, Lawka 50 Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-11-

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-11-18 18:03:47 Liczba szacunów: 0