SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Cerry :-) Osobiście, nie wyobrażam sobie lepszych treningów dla średniozaawansowanej kobiety niż FBW oparte na ćwiczeniach wielostawowych. Szkoda, żeby dziewczyna się zniechęciła, bo patrząc na te ciężary, które wpisałeś, naprawdę dobrze sobie radzi... Na temat chamskiego zachowania facetów na siłowni, mogłybysmy książki pisać, bo praktycznie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-11-08 19:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - Siła, Sprawność, Estetyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 21 Redukcji 6.03.2018 TRENING FBW Dzisiaj mega przyjemny dzien. Fajny trening z dołożonym ciężarem. Spora aktywność w ciągu dnia ok 15 000 kroków. Ciężar dołożony właściwie wszędzie. Mimo redu Płaska na takim poziomie jakim nie była dawno MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 5 WYCISKANIE SZTANGI

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2018-03-06 17:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w fbw nie ma miejsca na wyciągi, maszyny, izolacje plan traktora ma 6 ćwiczeń podstawowych, które w zupełności wystarczą na tym poziomie wytrenowania nie ma potrzeby dzielenia na 2 zestawy

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8946 Data: 2011-11-20 18:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok licze na to ,zeby w koncu sie ten brzuch poprawil no narazie stosuje sie do zalecen jak i do jedzenie i FBW mam nadzieje ze na dobre mi to wyjdzie. Bo ten brzuch mnie nie cierpliwi haha :( A co myslisz ,żeby dorzucic jakąs odżywkę białkową ? czy cos ? Zmieniony przez - Priemo w dniu 2011-11-29 09:21:29

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8946 Data: 2011-11-29 09:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Koniec progresu w 1szej redukcji - prośba o porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2018-08-28 09:48:09 Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prawie 9kg w poltora miesiaca to dobry wynik, zwlaszcza jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. o

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 2009-08-10 02:00:24 Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iej HIIT wypada na świeżym powietrzu, czyli zwykły sprint/trucht. Tam zaczyna się prawdziwa rzeźnia. Ale z taką nadwagą lepiej nie próbuj A na siłowni robi się trening siłowy, czyli sztangi i hantle. Maszyny zostaw dla leszczy Zobacz pod moim postem do tematu o treningach redukcyjnych. Zrób sobie na początek jakiś ACT, a za jakiś czas FBW. Pozdr

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 2009-08-19 23:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Detoxik / Dziennik / Zrzucanie brzucha + ogólna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    a w pasie (pępek) 78,0 cm Faktyczny postęp: - waga minus 0,6 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) minus 1 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) minus 1 cm Plan na ten tydzień: - FBW 5x5, 3 razy w tygodniu (będę go robił 4-6 tygodni) - HIIT na bieżni, 3 razy w tygodniu - aero w postaci biegu (między 10 - 20 kilometrów czyli do nawet ponad 2 godzin - lu

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2010-07-04 12:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    podstawowe i na wolnych ciężarach. Np jak się ułoży plan A/B to co na przykład robić na barki ? praktycznie pozostają sztangielki w górę i military press, bo przecież suwnica odpada, a za kark to nienaturalny ruch. I na co zmienić żeby organizm zareagował, nie uciekając od FBW? Po prostu pojadę splitem 3 miesiące, i wrócę do podstawowych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-06-12 13:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    y zmienić zakres powtórzeń/serii/ wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itd. Gdy nic już nie działa czas wtedy na zmianę systemu treningowego. Co do planu skróconego to wygląda on mniej więcej tak: nogi, coś na górę push i coś na górę pull + ew. dodatki. Ale nie rzucaj się na taki typ po przerwie, zacznij od jednozestawowego najprostszego FBW.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 2011-05-26 13:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    a ten trening to jest jaki act czy fbw ? od koniu151 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 5. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(plecy) 7. Wiosłowanie szta

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 2011-05-29 21:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej to zacznij od ACT potem przerzuć się na FBW. @Panie Up. Przecież to nie MC + siady klasyki tylko MC na prostych na dwugłowe + Siady na czworogłowe. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-15 16:15:18

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-01-15 16:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tami Przeciwskazania medyczne : przez prace lekkie problemy z dolnymi czesciami pleców Zażywane suplementy : kreatyny i inne gainery do diety były Ostatnio przerabiany plan: FBW masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- nie MC- 110kg Wyciskanie 103kg Jak jest aż tak uzo błędów p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-11-22 20:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ale ogolnie jak oceniasz moj trening? wmiare ok? Nie musze zmieniac na FBW?? Co robic by cwiczenia byly jak najkorzystniejsze? a co robic z brzuchem? jak cwiczyc i kiedy??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-04-01 11:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan nowicjusza do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z bialkiem nie moge sie wyrobic glownie z powodu braku apetytu po intensywnym treningu. Jednak dlaczego radzilbys abym skupil sie na fbw, a nie na splicie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2010-05-23 13:30:16 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    14.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Bieżnia - 40minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dieta czysto,ostatni dzien prodze

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 8053 Data: 2014-12-14 11:11:04 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    zrobilem ten plan trenigu FBW. Prosze o ocene tego planu: (3 sesje treningowe w tygodniu) A,B,A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12x10x8 - rozpietki 2s 10x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12x10x8 Tricepsy: - .WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W SIADZIE 2s 12x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12x10 - Podciąganie na d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-05-02 20:15:42 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    t;FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE 2s 12x10 B Kaptury: - Szrugsy 2s 12x10 Brzuch: -np. brzuszki 3s łydki: - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s 12x10 (ale to wtedy nie bedzie FBW, bo trenig A i B musza byc na te same partie miesniowe...) O takie cos chodzi? Bo niebardzo rozumiem ;pp (prosze o wyrozumialosc..) Zmieniony przez - -_michal_- w dniu 20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-05-03 09:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr.4 FBW TRENING "B" MASA Poniedziałek - 18 lipca 2011 Martwy Ciąg -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 70kg Drążek -10 -10 -8 -8 Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 13kg -10* 15kg -10* 15kg -10* 17kg Wyciskanie hantli na barki -15* 11kg -12* 13kg -10* 13kg -10* 15kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 15

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2011-07-20 17:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr.8 FBW TRENING "B" MASA Środa - 27 lipca 2011 Martwy Ciąg -12* 50kg -10* 60kg -8* 75kg -6* 90kg Jest duży zapas :) Drążek -10 -10 -10 -9 Ostatnie powtórzenia wymuszone, ale i tak jest postęp :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 17kg -8* 19kg -6* 21kg Myślę, że kolejny trening tymi samymi ciężarami :) Wyci

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2011-07-27 19:07:55 Liczba szacunów: 0