FBW na

Joseph89 myslę,że ten przeskok od fbw po dzielony w ten sposób nie był najlepszym pomyslem. plan dzielony ale tak aby każda z grup trenować 2 x wtygodniu. chyba także i inne czynniki skladają się na twój zastoj; przeanalizuj- może dieta jednak, regeneracja.

A fbw bede mogl robic w wolne dni od silowni? No sprzet to mam taki 2 gryfy jeden krutszy na barki lawke 4 hatelki poniewaz chodze na silownie z wojkiem no i 200 + kg

Ja ledwo zrobię 3-4 dipsy porządne więc na początku powinno iść do przodu ;-) Przysiad bułgarski jak najbardziej oke :-) ale nie wiem FBW CZY LAFAY teraz... \-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-01 16:31:54

W takim razie nie mam nic do dodania, dzięki za rozwianie wszelkich wątpliwości. Zgodnie z waszymi radami zacznę trenować planem FBW i postaram się nie zaniedbać nóg i też poświęcić na nie trochę czasu na treningu. Temat mozna zamknąć pozdrawiam

no jechalem klasycznym fbw.. robilem po 1 cwiczeniu na wszystko, 4 serie po 10 powtorzen mniej wiecej, moglbys mi przyblizyc 15 x 10 x 5 ?

Jak masz cisnąć na ostro z KB to zrób jeden dzień na siłce FBW, bo według mnie dwa razy to już za dużo. Lepiej pod te zawody się przygotuj kondycyjnie.

masz za mały staż moim zdaniem na trening jednej partii tygodniowo więc jak już chcesz split to polecam z partią 2x w tygodniu, a tak w ogóle czemu zrezygnowałeś z FBW ??

Dlaczego ACT? FBW rowniez nadaje sie dla poczatkujacego sportowca, a jak dla mnie jest najlepszym wyjsciem. Nie cwicze nie wiadomo do jakis niezwyklych wynikow. Cwicze dla przyjemnosci, od zawsze lubilem uprawiac sporty, a ten szczegolnie mnie wciagnal. Oszczedzam sie, cwicze malymi ciezarami, i glownie klade nacisk na technike. Tak sie [...]

mysle ze fbw bedzie tutaj jak najbardziej na miejscu

Bez wątpienia przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej, redukcja jej będzie niezbędna, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o trening siłowy, to [...]

sprobuj 5x5 - dobierz po dwa ćwiczenia na każda z grup- rozłuz na FBW lub podwojnie dzielony

[...] nie zapisuję ciężarów, w ostatnich seriach po prostu podnoszę na styk 6 razy Waga nie jest duża ale zejdę do 77 jak kiedyś i zacznę masować. Bardziej zależy mi teraz na zrzuceniu fatu niż masie. Poczytałem o tym 5x5 ale nie chcę tym systemem trenować. Myślę coraz bardziej nad FBW zwykły. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-25 15:37:22

Szczerze to pierwszy raz się z tym spotykam, takie coś między FBW a splitem. Spróbuję tego, zaraz wydziergam jakiś plan, a po 2-3 miesiącach przejść na splita czy jak?

Na samym poczatku przygody z silownia jakims splitem gownianym, a potem skróconym FBW niecałe 2 miesiace.

Wiem że nie jest do końca ukształtowany ale jakieś doświadczenie mam bo cwiczylem przez 1.5 roku w garażu ,teraz od 2 msc chodzę na siłownię ,ćwiczę tak aby zachować technikę,a czytałem sporo postów ze jak się będzie technicznie wykonywalo ćwiczenia i oczywiście nie przesadzajac z obciążeniem to raczej nie powinno nic się stać .Ale już Nwm może [...]

Chyba że nie robilbym treningów typowo na siłę 3x5p tylko zamienił je na treningi hipertroficzne ,czyli operowalbym ciezarami rzędu 70%, Według mnie lepiej jest robić partię 2 razy w tygodniu i w osobne dni nogi ,bo sporo się naczytalem o fbw i nie przekonuje mnie zbytnio ten rodzaj treningu..co o tym sądzicie ?

A ja zaproponuje ci zmiane systemu treningowego np. na FBW 15-10-5 WODYN'a. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-11 17:37:36

[...] Uprawiane inne sporty : rower,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg itd. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3-dniowe przez 6 miesięcy Zmieniony przez - Kielbachdh w dniu 2011-11-24 10:39:24

Jak ta kobieta dopiero zaczyna, to osobiście nie rzucałabym się na split tylko FBW. Dyskusyjna jest kwestia czy kobiecie potrzebne sa osobne ćwiczenia na biceps i triceps - niektórzy uważają, że przy ćwiczeniach wieostawowych te mięśnie wystarczajaco pracują, niektórzy uważają że nie zaszkodzą, bo kobiety i tak wolno budują mase mieśniową, że [...]

acha kiedyś - Nie ćwiczyłem z 2 lata i chcę wrócić niedługo na siłownię- 2 zestawy FBW oparte o same podstawowe ćwiczenia i jedziesz to moja propozycja.