SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Split na mase do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW w lzejszej wersji by georgu pozniej dalej pociagniesz na FBW 5x5 juz nieco ciezej i bedzie git. Split to trening dla ludzi ktorzy maja juz troche doswiadczenia i wiedza kiedy go uzywac a co wazniejsze jak. Narazie nie ma co kombinowac z dzielonymi wiec ukladaj fulla i wrzuc do poprawki. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2008-03-16 13:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan Konieczna Pomoc Profesjonalistów ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    co w z tym fbw ja po nim zaprzeproszeniem*****a czułem ;/ dopiero na spicie wszystko zaczeło rosnac jakbys ogl mi bardziej sprecyzowac ilosc seri i powtorzen w fbw i cwicznia jakie powiny byc bo moze w tym tkwil wtedy problem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-05-05 15:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Powerbuilding - hybryda

    Post
    Trening dla początkujących

    Faktycznie nie wziąłem pod uwage zmęczenia prostowników, a to tak jak mówisz może być problemem, bo siady i ciągi są dość często. Wybrałem opcje Push/Pull/FBW bo chciałem trenować partie 3x w tygodniu, ale mieć 4x w tygodniu treningi - te dwa pierwsze siłowe, a te dwa pozostałe budujące objętość treningową w wymiarze tygodnia. Naturalnie Push/Pul

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2017-02-13 13:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    la mnie. Cel: Siła funkcjonalna ( mam na myśli poprawę w wynikach sportowych, tzn chciałbym całe ciało jeszcze bardziej wzmocnić) Ogólny rozwój- > nie pasuje tu przypadkiem FBW bardziej do tego co ja potrzebuje? :P Zauważyłem różnicę od roku ćwiczeń w całej sprawności organizmu. Jestem w lepszej formie, czuje się lepiej i poszukuje jeszcze silni

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 20:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    pistolety to głównie ćwiczenie na czworogłowe niezbyt wystarczający impuls dla dwugłowych i dla prostowników(które są tylko stabilizatorami w tym ćwiczeniu). Jeśli chcesz robić skrócone wersje fbw wtedy mozesz się pozbyć z planu żurawia i wyprostów na prostowniki ale musiałbys sie też pozbyć ćwiczen na bice trice czy łydki a zwiększyć ilośc serii

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-10-07 19:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Fbw vs Split

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chodzilo mi o ten klasyczny split wlasnie np pon : klata+bic , sroda: plecy+tric itp vs FBW , a na 3 dniowy plan push/pull to tak srednio chyba prawda raczej na 4 dni ? bo mi chodzilo na 3 dni ktory lepszy, klasyczny split vs fbw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2017-07-17 13:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego nastolatka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening FBW B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń 2. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń 3. Podnoszenie Sztangi do brody ( ręce na szerokości barków) 4 x 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Wspięcia łydek na suwnicy 4

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2018-02-03 22:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan mi sie ogolnie bardzo podoba, tylko jak jakis nowy typ przyjdzie, to musze wyjasniac, ze nie cwicze splitem, u mnie na silowni ja jako 1 zaczalem robic mc, przysiady i FBW B(5): -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 5 5 5 5 5, 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 5 5 5 5 5, 15kg 20k

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7354 Data: 2009-08-07 20:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Ładny progres. Ja mysle teraz nad planem FBW i chyba ten co Ty nim jedziesz wprowadze od poniedzialku tego teraz. Jak dobrze kojarze to Avasso jechal takim samym lub podobnym planem. Tylko ze ja bym pozmienial troche. Np. ** MC na Dociąg, bo jak ostatnio MC robilem klasyk to skonczylem na zalosnym ciezarze i ogolnie plecow nie mialem prostych. Ch

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7354 Data: 2009-09-12 10:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest ju

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15674 Data: 2017-03-24 09:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    strzeni dwóch tygodni. Trochę ograniczałem kalorie przez ostatnich kilka dni, bym później mógł jeść więcej. Wspominałem o ewentualnych zmianach w treningach. Chcę nadal robić FBW. Myślę by zrobić podział 15-10-5. To wprowadziłoby większy porządek. Z racji tego, że kolano mam już zdrowe, to mogę zwiększać obciążenia w przysiadach, a więc będę musiał

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15674 Data: 2017-04-03 21:33:21 Liczba szacunów: 1
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    więcej własnych zasad łamał nie będę. Przemęczenie jest powodem dla którego musiałem przerwać treningi na tydzień. Przerwa przedłuży się do środy, ale już z innych powodów. Zapowiadałem FBW po powrocie i zapewne tak będzie, ale zastanawiam się czy przypadkiem nie zdecydować się na splita góra/dół. Mam jeszcze trochę czasu do środy. Zastanowię się.

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15674 Data: 2017-04-08 19:32:31 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocene mojego treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczałem sie przykładać na 95% od 6 miesięcy, teraz na 100% już bede, za wcześnie nadal na mono? a mogę sobie pociągnąć 2 msc tego splitu co ułożyłem a potem FBW?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-05-13 11:42:01 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie. Przez te 2 miesiące ćwiczyłem splitem ale postanowiłem zmienić plan treningowy na fbw, którym zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu. Wiek 19 Waga 70 Wzrost 180 Plan wygląda tak: - Przysiad - Rdl - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - Wiosłowanie sztangą - Push press - Podciąganie na drążku pod

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 21:28:08 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanko co do FBW cel masa 3x w tygodniu - instruktor z mojej siłowni układał kiedyś koledze plan na 3 dni w którym miał 2 zestawy ćwiczeń, na dużą i małą partię mięśni było po 3 serie (tj. np biceps 3 serie, plecy 3 serie). Z poradników z forum wynika, żeby robić 3 serie na duże i 2 na małe i tu moje pytanie - 2 serie na taki biceps, czy nie będzi

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 08:59:10 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwicze FBW 2 razy w tyg trening A Wtorek Klatka - wyciskanie na płaskiej 4x15 Plecy - Podciaganie szerokim nachwytem 4x15 Barki - Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie lezac 3x15 Biceps - Uginanie rak ze sztanga 3x15 Brzuch - unoszenie nog wiszac na drazku opór-opór-opór-opór trening B Sobota albo Piatek Klatka - wyci

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 10:21:40 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    witam cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps 2s biceps 2s B mc 3s wyc

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 16:59:49 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    e linki wyciągu górnego klęcząc 4 TR NR 2 - spinanie 4 - unoszenie nóg w podporze 4 TR NR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na płaskiej ławce 4 Wykonuję trening FBW 5x5 (2razy/tyg) od Pana Traktora, brzuch ćwiczony raz w tygodniu, ponieważ na jednym treningu jest ćwiczony brzuch a na drugim łydki Czy lepiej jest trzymać się jednego ok

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 17:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ra89

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po weekendzie oraz po I treningu w nowym tygodniu. Zdecydowałem się jednak na FBW 3 razy w tygodniu (Pon, Wt, Pi) Po za tym staram się trzymać dietę. A więc taki jest mój zestaw FBW: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 PLECY: Martwy ciąg 3x10 KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 BICEPS: Uginanie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2010-08-30 19:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jabłuszka - tuberose

    Post
    Ladies SFD

    Tak byla badana,insulina na czczo prawidlowa,po godzinie duzy wyrzut,dlatego dostalam metformine. Jaka kalorycznosc bylaby dla mnie wskazana? 1600 kcal,wiecej? Moze byc btw 120/90/70? Chcialabym jak najbardziej ograniczyc wegle,bo najgorzej na nie reaguje,jestem od razu glodna i tak jakby puchne.. Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle bialka

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2015-09-29 14:56:40 Liczba szacunów: 0