SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Problem z podziałem partii

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :) mogło by to wyglądać mniej więcej tak? Można dzień fbw rozbić na dwa dni treningowe czy nie będzie to miało sensu? Wykroki chodzone 5x12/15 wiosłowanie sztangielką lub ściąganie drążka 5x12/15 unoszenie sztangielek bokiem 5x12/15 Wyciskanie sztangielek lub rozpiętki/krzyżowanie linek 5x12/15 podciąganie sztangielek do klatki lub wyc. szta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-01-19 13:46:38 Liczba szacunów: 0
  • pewien problem przy HST

    Post
    Trening w domu

    osobicie nigdy w jakimkolwiek fbw nie robilbym 2 cwiczen na biceps ani czegos tak izolowanego jak uginanie w oparciu o kolano - zwyczajnie strata czasu i eneergii. mozna sie zastanawiac czy w ogole robic osobne cwiczenia na biceps - wiele osob nie robi - ale juz 2 cwiczenia sa zdecydowanie niepotrzebne.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-10-24 08:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.

    Post
    Trening dla początkujących

    ta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH ĆWICZEN NA NOGI Zażywane suplementy : Kreatyna sfd / białko wpc 80 2x dziennie (66G~) Ostatnio przerabiany plan: FBW. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-05-09 14:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy, Masowy i Wytrzymałosciowy

    Post
    Trening dla początkujących

    la trenujących o różnych stażach... " Z tego co zauwazylem to ten trening raczej jest tylko dla poczatkujacych, bo osoba zaawansowana cwiczac typ planem miala by mierne wyniki, testuje ten plan kilku moich znajomych, i jak narazie efekty malutkie. Jak dla mnie nie nadaje sie to na trening dla zaawansowanego.Lepiej juz FBW zamiast tego massa.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2008-03-25 21:37:39 Liczba szacunów: 0
  • łączenie treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW moze byc ciekawa zmiana na okres redukcji. Dosc efektywny plan i u mnie dzialal rewelacyjnie nawet przy sporym otluszczeniu. HIIT w ten sam dzien i jeszce cardio ??? Zbyt ambitne i niepotrzebne. Efekt bedzie nieciekawy i niezle palenie miesnia z tego wyjdzie. Smialo natomiast mozna tu dodawac trening brzucha w ten sam dzien. Jeden dzien pelnej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-08-04 08:24:12 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-09-01 17:14:17 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna (cm3) a sił+sw

    Post
    Odżywki i suplementy

    fbw a przysiady 3 wspieca na palce 3 martwy ciag 3 wiosłowanie sztangielką 2 wyciskanie hantli skos 3 military press 2 uginanie ramion ze sztanga 3 wyciskanie francuskie 2 przedramiona 2 brzuch 2serie brzuchy i nozyce b przysiady 3 uginanie nog na maszynie 3 wiosłowanie sztanga 3 wyciskanie sztangi 3 podciaganie sztangi wzdłuz ciała 2 uginanie mlot

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-02-04 23:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-07-14 12:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a dokładanie ciężaru.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śmiało dodawaj, tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch to tylko na poczatku mozesz miec taki efekt , a szczegolni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-07-14 17:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Moge zrobić odpoczynek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-04-07 15:38:31 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Plan do ... na cholere ci kreatyna ? dieta na początek a nie suple !! Zobacz plan dla początkujących Mawashi'ego albo ułóż FBW i daj tu do sprawdzenia, nikt nic za ciebie nie zrobi, czytaj,układaj i pytaj.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-07-21 21:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale w tym fbw jest strasznei malo cwiczen na partie 1 albo 2 na mnie to nie podziala

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-02-08 20:12:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Kokos kolejnosc nie koniecznie musi byc taka :) Ja w tej chwili robie FBW i plan ulozony mam tak : Trening A Klata- Wyciskanie sztangi plasko 3 serie Barki-Wyciskanie sztanki stojąc 2 serie Tric-Francuz 2 serie Plecy-Wioslowanie na lawce lekka skosnej 2 serie Plecy-Unoszenie z opadu 2 serie Nogi-Przysiady ze sztanga 2-3 serie nogi-wykroki z hantl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2009-03-16 21:24:53 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia, na resztę po jednym. Wszystkie ćwiczenia jednego dnia, mięśnie zdążą się zregenerować, na tym polega FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-08-02 11:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na Twoim miejscu zainteresował bym się bardziej programem FBW 15-10-5 przyniesie Ci to na tym etapie więcej korzyści niż klasyczny split

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-08-16 14:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po 5 latach...

    Post
    Trening dla początkujących

    B(śr)A(pt) B(pon), A(śr), B(pt) itd Po tych 17 tygodniach, jeżeli efekty przestaną się pojawiać, przerzucasz się na dwa plany. A potem do zastoju i zaczynasz się bawić z HST, FBW 5x5 lub innymi metodami, jak Shotgun. Pozdrawiam. EDIT: Jako osoba dorosła powinieneś zadbać o zbilansowaną dietę. Dieta to tak naprawde 50% sukcesu, trening 30% i regener

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-06-30 09:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Parkour

    Post
    Trening w domu

    Mysle , ze nie powinienes ograniczac sie tylko do gornych partii nie znam sie na tym sporcie ale miesnie nog chyba tez sa wazne np gdy przeskakujesz jakas przeszkody. Takze cwicz wszystkie partie a FBW sie do tego idealnie nadaje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2008-09-09 10:16:04 Liczba szacunów: 0
  • masa dla poczatkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    1. dieta, zrobić 4kg w szybkim tępie to nie sztuka. sztuka jest zrobić dobrej jakości kg. 2. zajmij się michą (dietą) a nie zabrałes się za kreatynę. nauczysz organizm od samego początku do przyjmowania suplementów to potem będziesz miał problem z budowaniem dobrej sylwetki. na suplementy jeszcze przyjdzie czas. 3.ćwicz na razie cały czas fbw w sys

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-09-27 15:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty i do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek jakies Fbw a nie Split. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2011-03-08 20:12:15 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach.Znajdziesz w tematach podwieszonych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2013-06-13 09:32:04 Liczba szacunów: 0