TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

qwerty69

rion10

qwerty69

hejka,
Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały.
Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana.
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43

może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból

Ja mam lekko zapadniętą klatę, może dlatego ?
skos ujemny - masz na myśli wyciskanie sztangi na skosie dolnym ? a to bardziej nie wchodzi na klatkę niż triceps?

wada postawy może być przyczyną, możesz spokojnie zrobić wyciskanie leżąc na ławce poziomej, tylko opuszczaj sztangę na dół piersiowych i będzie ok

rion10

qwerty69

rion10

qwerty69

hejka,
Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały.
Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana.
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43

może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból

Ja mam lekko zapadniętą klatę, może dlatego ?
skos ujemny - masz na myśli wyciskanie sztangi na skosie dolnym ? a to bardziej nie wchodzi na klatkę niż triceps?

wada postawy może być przyczyną, możesz spokojnie zrobić wyciskanie leżąc na ławce poziomej, tylko opuszczaj sztangę na dół piersiowych i będzie ok

rion10

qwerty69

rion10

qwerty69

hejka,
Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały.
Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana.
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43

może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból

Ja mam lekko zapadniętą klatę, może dlatego ?
skos ujemny - masz na myśli wyciskanie sztangi na skosie dolnym ? a to bardziej nie wchodzi na klatkę niż triceps?

wada postawy może być przyczyną, możesz spokojnie zrobić wyciskanie leżąc na ławce poziomej, tylko opuszczaj sztangę na dół piersiowych i będzie ok

Czyli jak mam
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5 (max 55kg)
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki

to robić wyciskanie na poziomej 3xmax powiedzmy z 40kg ?

ale w tej wersji tutaj masz pompki na poręczach w formie tricepsowej w niej też masz problem ?

Witam!
Po 1
Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar?
Po
Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250
W dni treningowe [pon,sroda,piatek,sobota-plecy] przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? czy polecacie jakis inny?
Po 3
Z czym brac kreatyne popijac woda? czy lepiej sokiem winogronowym czy moze jeszcze czyms innym?
Z gory dzieki

Pisze to tutaj poniewaz nie moge dodac wlasnego tematu nie wiem dlaczego :/

Witam. Czy trening FBW, 3 razy w tygodniu 3 serie na większe partie, 2 na mniejsze można stosować również na siłę, tylko robić mniej powtórzeń w serii np. 3-5? Czy lepiej zastosować inny trening na siłę?

rion10

ale w tej wersji tutaj masz pompki na poręczach w formie tricepsowej w niej też masz problem ?

tak, właśnie mam problem. Zawsze robiłem na 2 ławkach ale nie wiem czy to ten sam efekt jak na poręczach?

rion podrzucilem troszke inne to fbw jesli znajdziesz czas luknij ;) dziekuje ;)

@rion10: Proszę bardzo. Z góry dzieki za sprawdzenie :) https://www.sfd.pl/Pomoc_przy_nowym_planie._Kontuzja_kolana.-t826685.html#post7

Witam serdecznie. Mam mały kłopot i prosiłbym o odpowiedź. Chciałbym wyrzeźbić brzuszek i spalić z niego trochę tłuszczyku. Mój plan jest następujący:
chciałbym połączyć bieganie razem z ćwiczeniami na brzuch (ABSII) oraz trening na worku. Czy mogę brzuch robić codziennie, biegać np. w wtorki i czwartki a trening na worku w środy. Można tyle treningu czy to za dużo? Oczywiście do tego odpowiednia dieta..
z góry dziękuję za odpowiedź

Witam.Jak sie nazywa profesionalne ten ,,sprzet,,co jest pokazany w 1;18 minucie.

chce sobie to kupic a nie moge nigdzie tego znalezc.Z gory dzieki za odp:)