SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

z czym najlepiej brac kreatyne

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47713 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
z czym najlepiej brac kreatyne chodzi mi o jakąś odzywke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3943 Napisanych postów 63892 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683307
Aby zabrać się za stosowanie kreatyny zdecydowanie warto skupić się na trzech istotnych podstawach kształtowania sylwetki. Wyróżnić tutaj należy:

1. Dobrze dobraną dietę. Aby ją ułożyć warto zasięgnąć porad w dziale odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Dla osób, które nie chcą same układać diety powstał serwis dietetyczno-treningowy Potreningu.pl: http://potreningu.pl/plan
2. Odpowiedni trening. W tym celu warto udać się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ lub podobnie jak w przypadku diety oddać się w ręce specjalistów: http://potreningu.pl/plan
3. Doświadczenie. Jak powszechnie wiadomo w ciągu pierwszego roku treningów efekty kształtowania sylwetki są dobre bez względu na to, czy zastosujemy kreatynę, czy też nie. Warto wprowadzić ją, jako bodziec, wtedy, gdy o efekty będzie trudniej.

Jeżeli chodzi o suplementy pomocne w czasie stosowania kreatyny, wyróżnić tutaj warto:

1. Odżywkę białkową: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html
2. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_BCAA_Instant-opis33355.html
3. Magnez: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mag_B6_Forte-opis35834.html
4. Omega 3: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html
5. Witaminę D3 + K2: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1757 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14215
Carbo
D-ryboza
Dextoza.

Polecam połączenie z Carbo.

"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Bóg Honor Ojczyzna !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3338 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15112
Z kreatyną można brać wszystko na co cię stać. Jeżeli chodzi o polepszenie przyswajalności kreatyny, to odpowiedni wyrzut insuliny spowoduje glukoza=dekstroza. Ryboza działa inaczej, ale również polepsza przyswajalność.

Doradca w dziale suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47713 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a moglibyscie mi podac jakies dobre firmy tej glukozy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3338 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15112
Glukoza = dekstroza = cukier gronowy, możesz kupić w aptece, lub sklepie spożywczym. W spożywczym ciężko znaleźć, ale w aptece kupisz zawsze. Nie kupuj dekstrozy w sklepach z odżywkami, bo sporo przepłacisz. W aptece za 100g zapłacisz około 2,5zł. Na porcję kreatyny wystarczy około 25-30g glukozy.

Doradca w dziale suplementacja
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47713 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a lepsza jast glukoza w aptece czy dextroza w sklepie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2802 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16632
Kup glukoze w sklepie spozywczym firmy Delecta kosztuje 2zł za 200g

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 1764 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5987
Nie jest jasno powiedziane i udowodnione ze po treningu przyjmujac monosacharydy - nastepuje wyrzut insuliny. Dlatego rozwiazaniem najbardziej neutralnym bedzie porcja ww. ( np carbo z olimpu)

Tanie BCAA`s:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Jaki Gainer ? :
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

chemik-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55520
Ja tak jak megon stwiam na carbo. Jezeli masz tendencje do tycia to zapomnij o glukozie.

Veron
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
v3gas ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 6008 Wiek 10 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38251
po treningu insulina wogole sie nie wydziela..kredka wchlania sie bez jej udzialu..a carbo mozna jak najbardziej wziac..ale zeby uzupelnic zapasy glikogenu...

Pozdrawiam
vegas
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 1764 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5987
Proponuje suplementacje tauryny - ktora jest teraz w dobrej cenie 19 zl za 100 tab. 500mg

Tanie BCAA`s:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Jaki Gainer ? :
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831
2

chemik-mafia.suple.hardcor.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ajwiekszy/najsilniejszy efedrynowy KOP

Następny temat

Co myślicie o Dynamic-u Nutrenda

NutLove