SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Co na początek - ACT czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    "poprawiaj technike narazie na podstawowych cwiczeniach, a potem napisz jakis FBW" przecież trening full body opiera się właśnie na tych podstawowych ćwiczeniach jak piszesz, więc uzasadnienie jest co najmniej dziwne. Możesz zacząć od lekkiego FBW

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 2009-09-20 12:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+suple sprawdzenie ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ??? zabijesz sie takim treningiem!!!! 46 serii w pon?? wal fbw! cos w stylu; pon-fbw wt-aero sr-nt czw-fbw pia-aero Jaki wiek? bilans na 0 w tym momecie. poczytaj troche np http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html ps nie jestem w tych sprawach super specjalista koniu napewno wie lepiej ale jak jesz platki z mlekiem zawierajacym lakto

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-03-08 19:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    arki - podciąganie 40 kg sztangi, dalej ciężar za duży potem młotki na biceps i przedramiona na koniec wspięcia na łydki na 70kg trening wypadł zaj**iście, moje wątpliwości w FBW momentalnie się rozwiały, w przyszłym tygodniu lecę 2 razy zestawem B raz zestawem A już myślę o korektach w górę na ciężarach po treningu wciągnełem posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 00:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ł problem, następny tydzień idzie 110kg uginanie nóg na maszynie - 6 duży bloczek zapięty (nie patrzyłem ile to kg jest), poszło 3 serie po 10 powtórzeń, jak skończę ten etap FBW to chyba zastąpię je martwym ciągiem na prostych nogach Wiosłowanie sztangą - 70kg też w 3x10 przy ostatnich powtórzeniach w 2 i 3 serii było ciężko i musiałem trochę oszu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 12:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    że przyczyna może leżeć w którejś z poniższych problemów - kombinowanie/testowanie z dietą low carb na weekendzie - ogólne przemęczenie trwającym już 5 tydzień treningiem wg FBW (czuję że organizm nie nadąża z regeneracją) - spadek tempa przyrostu siły (do tej pory ciężary szły około 5% na tydzień, ale taki wzrost nie będzie trwał wiecznie i może

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 00:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    wałem dziś się bardzo mocno z tym przeprostem który wypatrzył na filmiku DARNOK35 i dziś już tego błędu nie robiłem muszę zorganizować magnezję nie wiem czy w przyszłym cyklu FBW nie zmienię klasycznego MC na MC na prostych nogach, będzie automatycznie mniejszy ciężar i chwyt powinien dać radę, a przedramiona i tak będą pracować prostowanie nóg na

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 23:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    FD/zdjeciaSFD/864e3b65e5b746eca752230746613c0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28836bfe81944d3ca51d570d16c41e81.jpg Suplmenetacja brak Trening - siłownia trening był wykonywany wg FBW w 2 zestawach naprzemiennie w poniedziałki, środy, piątki (więc w jednym tygodniu leciałem 2 razy z zestawem A i raz z zestawem B, a w następnym na odwrót) na siłowni odn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 19:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ść białka - zjechanie z tłuszczami prawie do minimum - mocne zwiększenie węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cbea1441df14c539c1d15265ecba2ea.jpg suplementacja brak siłownia plan wg FBW podobny do poprzedniego z poprawkami też 3x w tygodzniu (poniedziałek, środa, piątek) 2 zestawy naprzemiennie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160311b6c594485480c32eade15e5e94.jpg u

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 07:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    dać moje podejście do treningu jak ta progresja ciężarów spadnie (a prędzej czy później spadnie) co do zmian w treningu to będę szedł w drugą stronę i po świętach wskakuje na FBW 5x5 więc ciężary pójdą w górę w podstawowych wielostawowych ćwiczeniach zresztą nie ciśnie mnie tak mocno z tą redukcją, zmieniłem częściowo założenie żeby nie tylko się r

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 10:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    dzień 107 / 2013-01-16 środa - DT cykl 3 - dzień 16 dieta wg założeń, przed siłownią zdrzemnąłem się chwilkę która przedłużyła się do godzinki siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 105/120/135/150* tak zrobiłem dziś rozgrzewkę że pogubiłem się i zgubiłem pierwszą roboczą serię (zamiast 5x75kg, zrobiłem z 12x60kg rozgrzewkowo i w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 23:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ońcu się ruszyła i spadła poniżej 104kg, jest to prawdopodobnie związane z zastąpieniem makaronu kaszą/ryżem, zobaczymy czy trend spadkowy się utrzyma siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 75/105/120/135/150 dziś kolejny atak na 150kg - w tamtym tygodniu poszło z pomocą już przy ciężarze 120kg czuję że dziś nie mam dobrego dnia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 22:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    a z regeneracją, ale mimio wszystko postanowiłem dokończyć obecny cykl, tym bardziej że teraz mogę mieć nawet 2 tygodnie przerwy od siłowni siłownia dziś idzie wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 110/125/140/155/170 dziś idąc na siłownię miałem postanowienie zaatakować w MC 180kg w 5 powtórzeniach, i jeśli pójdzie mi to w miarę to zrobić prób

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 22:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    Parę uwag do Twojego treningu... Priorytety ,priorytetami ale po co robić trening w ten sposób-marnujac fizjologiczne i anatomiczne mozliwości organizmu? barki mozna robić na poczatku-jak najbardziej ale już biceps przed najszerszym,nawet jednym ćw jest wg mnie stratą treningową.. Lepiej zrobić najszerszy -choc jedno ćwa pózniej nawek kilka ćw na b

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 09:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ewa ta stopa dostałem odpowiedz odnośnie Thermo Fusion - mam stosować tak jak do tej pory, chłopaki piszą że to że nie czuję to nie znaczy że nie działa link dziś siłownia wg FBW z tego względu że moją najmocniejszą stroną są nogi, postanowiłem że wylatują one na treningu na sam koniec po sugestiach mastiego, trening robię grupami, push (klatka, ba

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 22:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    początku cyklu wszystko idzie tak jak zaplanowałem, ale już sobie planuję powoli co wciągnę jak zakończę cykl gdy zrobię sobie 2-3 dni rozpusty w żarciu}:-( dziś siłownia wg FBW przed siłką, oraz pomiędzy siłownią a aerobami BCAA klatka - wyciskani sztangi skos klatka - rozpiętki płasko barki - wyciskanie zza pleców barki - unoszenie do przodu (fa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 21:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    Troche ten trening przeladowany nawet jak dla mnie hehe Jak juz lece FBW bardziej zlozone to po 2 cw. na duze partie i po 1 na male i najcesciej bez tricepsa bo juz i tak dostaje za swoje. I wymyslilem ze 1 cw jest wiodace a wiec 5 serii a 2-gie uzupelniajace i robie 3 serie. Z tego planu rozpietki, 2 cw, na barki, triceps, wyciag w ogole wypasc p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 23:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    jeszcze mi troszkę dokuczał, ale po południu już nie było problemu dziś miałem mieć wyjazd, ale plany się pozmieniały i mogłem uderzyć na siłownie siłownia - to już nie było FBW zaplanowane miałem pierwotnie górę ciała bez ud i brzucha, nastawiłem się dziś na kręcenie filmów na siłowni byłem tym tak podekscytowany że spitoliłem trening i nie zrobi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 22:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    niedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej od środy ruszam z następnym cyklem ale w tym tygodniu siłownia będzie lecieć bardzo lajtowo wg FBW, aeroby poranne na czczo idą normalnie, aeroby po południu lajtowo od przyszłego tygodnia lecę na ostro waga dziś z rana jeszcze jest dobrze - jutro już nie będzie tak faj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 08:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    m, tam coś podziałałem na ogródku i spowrotem w drogę dość mocno zmęczyłem się tą jazdą prawdopodobnie taką samą akcję powtórzę w środę i i piątek zrobię tam lekki trening wg FBW małżonka powiedziała mi że cieszę się tym rowerem jak dziecko - i ma rację, od jakichś 15 lat dupa przyspawała mi się do fotela samochodu i wszędzie gdzie mogłem śmigałem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 10:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    obaczę jak pójdzie jutro siłownia wieczorem - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki dziś mocny trening po tygodniowym luzie (zeszłotygodniowe FBW ciężko nazwać treningiem) na treningu była moc i power, widać brakowało mi tego żelastwa podciąganie na drążku - 12/8/6/6 - zatrzymałem się na tych 12 powtórzeniach i nie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 23:25:12 Liczba szacunów: 0