SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan na mase dla początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW składającego się z podstawowych ćwiczeń. Masz tu FBW ułożone przez Traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a po jakimś czasie możesz zmienić na dwa zestawy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2012-12-27 18:06:23 Liczba szacunów: 0
  • ale tak z dnia na dzień zmienić kalorykę czy stopniowo??czyli mniej więcej coś takiego było by ok?150ww--60t--100b?FBW co drugi dzień?a jak z cardio?bo ostatnio dopusciałm całkiem. Czy ew zamiast FBW np Góra Dół mogłabym zastosować??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2016-01-16 11:05:03 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się nad zmianą harmonogramu treningów na: FBW - poniedziałek środa piątek HIIT - wtorek czwartek Biegi 40 minut przeplatane odcinkami sprintu. - sobota Z tego co czytam na forum wynika że przy treningu partiami są za duże czasy przestoju między sesjami treningowymi bo mięśnie aż tyle czasu na regenerację nie potrzebują. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 09:16:24 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :). Będzie mała zmiana - co 2 trening na bica młotki zamiast sztangi, tric bez zmian do końca obecnego planu redukcyjnego. Po kolejnej 7 dniowej regeneracji za 6 tygodni dam FBW tylko na duże mięśnie i grupy. Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser Obiad: brązowy, kurak solidna porcja, warzywa nie liczone do bilansu Przed [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 18:22:36 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pas: 92 cm - jakoś przyspieszył spadek wszystkich obwodów po tym tygodniu, waga bez zmian - 87 kg wahająca się +- 1 kg, skóra na brzuchu zwisa :/ Zmiana to wprowadzenie FBW i picie sporo wody co jak widzę działa. Ostatnią kawę piłem 3 tygodnie temu bo jakoś obudzony cały dzień jestem. Średnia dawka snu to 9 - 10 godzin od poniedziałku do [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 12:18:45 Liczba szacunów: 0
  • trening a dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec ja przeczytale co to jest ACT i FBW, namyslilem sie i wybralem FBW dlatego ze nie mam az takiego sprzetu do cwiczen w domu zeby robic ACT a u mnie jest silownia ale mala i duzo ludzi tam chodzi. Wracajac do FBW jak bylby najkozystniejszy plan dla mnie?? Jakies porady lub jakis juz caly ulozony? A co do diety jak musialbym zastosowac dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-01-06 20:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim zdaniem jak chce się zrobić np. dobry trening klatki to nie będziesz już w stanie wykonać dobrego treningu na plecy, a co dopiero mówiąc o nogach. To tylko moja opinia. FBW ma wielu zwolenników więc lepiej jak by się oni w tym temacie wypowiedzieli :) Natomiast jeżeli byś chciał na split przejsć jakimś dobrym planem to napisz do mnie na pw, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2014-01-05 16:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy, 2treningi w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] info chcecie to napisałem tak po trochu o wszystkim... może i z dupy, no to konkrety na pewno są w tej tabeli z danymi, to raz, dwa, że z 6 razy byłem na silce i trening FBW robiłem ale byłem niedocwiczony i dodawałem toroche serii myśle że 2x w tyg na FBW to mało jak na ten trening więc zastanawiam sie czy by jakoś nie podzielic grup na 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-09-28 22:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - jakoś przyzwyczajony jestem albo co bo to HST nie obciąża mnie zbytnio. Do tego stopnia że po treningu nadal stukam aeroby np trucht na bieżni lub jakaś klasa z żoną. Myślę jednak powoli o splicie bo podoba mi się cała masa ćwiczeń, których w fbw nie wrzucę ze względu na nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Z drugiej strony split robiłbym 4dni [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 13:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 18.02.2014 krótki bieg Dzisiaj w planie 4km bez przebieżek i tak poszło. Troszkę lepiej niż w niedzielę bo 7.7km/h średnia wyszła ale i tętno niżej trzymane pomimo kilku podbiegów. Ogólnie trzymałem 137-143, na podbiegach weszło 3x na 145, 147 oraz 149 na najbardziej stromym mimo sporego zwalniania. Śpię nieco lepiej i staram się również [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 12:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Środa 19.03.2014 DT Z powodu nadal pojawiającego się bólu w prawym przedramieniu trening rozruchowy na maszynach. Marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy, podskoki, rotatory barków na miejscu. Pełny trening fbw z uwzględnieniem każdej grupy konkretnie zmęczony. Ok 500kcal według Polara.

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 12:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Środa 19.03.2014 DT Z powodu nadal pojawiającego się bólu w prawym przedramieniu trening rozruchowy na maszynach. Marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy, podskoki, rotatory barków na miejscu. Pełny trening fbw z uwzględnieniem każdej grupy konkretnie zmęczony. Po treningu marszobieg 1km do domu oraz rozciąganie. Ok 500kcal według Polara.

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 12:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Robiłem ostatnie powtórzenie ostatniej serii zarzutów sztangi na klatkę (jak z konkursu na szerokie barki) w kompleksach sztangowych i naderwałem coś. Na domiar złego chyba próbując oszczędzić je i uniknąć bólu zmieniłem nieco technikę i teraz boli jeszcze łokieć (łokieć tenisisty czy golfisty) który normalnie bolał dawno przy wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 09:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 26.05.2014 DT Znów trening w domu na tyle na ile byłem w stanie się ruszać (wciąź potworne domsy) i to co w domu mogę z hantlami i meblami zrobić. Pełne fbw plus planki na koniec dnia. 350kcal wg Polara.

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 17:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 13.06.2014 DT Nieco dłuższy trening FBW. Marszobieg na siłkę 1km, rozgrzewka i rotatory barków ok 10min. Trening jakieś 50min i powrót marszem z żoną 1km. Razem ok 80min i 530kcal wg Polara. Dzisiaj tętno nie wchodziło tak wysoko jak na poprzednich treningach mimo większej ilości powtórzeń w MCNPN oraz 90kg już w przysiadzie. Siła chyba [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 22:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym zmienił w ogóle metodę treningową na FBW Moze być np 5x5 Wydaje mi się ze zdecydwanie najlepsze połączenie ze sztukami walki to FBW Co do suplementacji oblicz zapotrzebowanie i zobacz czego Ci brakuje jesli gainer to głównie okołotreningowo jeśli jesteś ekto pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-04-18 14:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Oki. A co byś proponował na pct po tym treningu czyli w sumie po 12 tygodniach na cyklu.., fbw zwykłe ale nie schodząc z ciężarów a po 6 powtórzeń w seriach , czy fbw po ogółem 12 powtórzeń czy 15-10-5 fbw czy jak byś myślał?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2017-12-28 22:48:30 Liczba szacunów: 1
  • Masa !!! Czy Arnold ma racje ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy lepszy pytasz, zależy dla kogo odpowiem pokrętnie. Zaczynałem tym treningiem wiadomo na początku efekty zaje.biste. Później były różne splity, redukcja i znowu splity. Ale kiedy na dzielonym zrobił się zastój znów wróciłem do w/w (po ok roku) i znów daje przyrosty. Sam Arni pisał że zawsze wracał do tego fbw jak chciał dodać masy. Więc myślę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-01-11 14:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego splity nie są dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam się z Kuro. Wg mnie własnie tym się rózni FBW od splita (rozpatrując przypadek początkującego siłacza), że świeżak nie potrafi zmęczyć mięsni nawet w kilkanaście serii. Przychodzi taki, zrobi 12 serii na klate i stwierdza, że nic nie czuje i dokłada 8 serii. Teraz - to w jaki sposób zmeczymy klatkę w 3 seriach? Heh... No chodzi o to, że te [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7377 Data: 2008-05-09 19:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Split do ułożenia! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    No ogarniam ogarniam. A może być tak że FBW będzie średnio na mnie wpływał? Że np split będzie lepszy? Czytałem o FBW no i skoro się go stosuje to na stówę jest ok ale pytam z ciekawości zawsze dobrze robiło mi się splitem. A taki coś w rodzaju heh FBW robiłem zanim tak poważniej zacząłem bez kolegów i popisów chodzić na siłownie. Ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-08-05 15:18:16 Liczba szacunów: 0