SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

    Post
    Trening w domu

    Autor mojego planu coś tam gdzieś o nich niby trochę chyba wspomina \-) Na razie skończę co zacząłem, po dwóch latach nieustannych jedno lub dwuplanowych FBW póki co jest mi zayebiście :-)) Zależy na wbiciu się w rytm regularnych treningów, bo ostatnio było z tym różnie :-P Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-24 14:20:47

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 14:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dobry plan na masę mięśniową dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bierz FBW, wykonuj ćwiczenia na całe ciało, a na split przyjdzie pora. Możesz jeszcze spróbować HST, nastawiony tylko na przyrost mięśni. Zacytuje Maćka Gęsiorka: "Jeśli jesteś początkujący lub nie jesteś, ale zdajesz sobie sprawę, że Twoje umiejętności treningowe są na słabym poziomie (gatunek na wymarciu) odpuść sobie trening typu split! Nie jest

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2016-06-22 03:29:25 Liczba szacunów: 1
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    ingu no i na bary hmm już w końcówce lutego pękło pierwsze 40kg teraz mam nadzieje więcej "D diety niestety nie mam nie chce wykorzystywać do cna moich rodziców :D plan FBW A Przysiad 3 serie 12-10-8 (czasami i 10 reps) wiosło: 3s 12-10-8 (do 10) wycisk na płaskiej 3s 12-10-8 (do 10 ) wycisk sprzed kaltki 3s 10-10-10 uginanie rąk stojąc 3s 1

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 20:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. wyczyść miskę, bo to od złego odżywiania wyglądasz jak wyglądasz. Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, na ich podstawie postaraj się ułożyć diete, jak będziesz miał wątpliwości to załóż oddzielny temat z rozpisaną przez ciebie propozycją diety. 2. co do treningu to za dużo ćwiczeń, za mało podstaw, za dużo pierdół, poczytaj linki podw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2014-04-06 20:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Profesjonalnie ułożyony trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem kto Ci to napisał , ale nie jest to fbw , bardziej podchodzi pod ACT choć też nim nie jest do końca .Wg mnie , trening do bani ! Co do fbw to ma być po jednym ćwiczeniu podstawowym na każdą grupę mięśniową i trening zazwyczaj 3 razy w tygodniu . Poczytaj trochę o tym na forum i potem ułóż plan . pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-03-15 18:47:18 Liczba szacunów: 0
  • 19 lat, ~rok stażu, IIFYM, proszę zajrzyjcie :D

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    słuchaj, na pewno widac , ze coś się dzieje, jest tam pare kilo mięsa. Kulturystyka to sport na lata. Ja po 1 roku cwiczeń wyglądałem podobnie - natomiast faktem jest, że trzeba przypilnowac techniki, innymi słowy fbw - postawić na technike, z okresowym szaleństwem siłowym (raczej nie na 1p, szczególnie z twoim etapem zaawansowania) , 3-5p w tym za

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2017-08-30 22:52:10 Liczba szacunów: 0
  • 19 lat, ~rok stażu, IIFYM, proszę zajrzyjcie :D

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W tym wieku będziesz rósł jak na drożdżach :) a właściwie na schabowych mamy. Wybierz jakieś FBW sensowne i sicnij 3 razy w tyg. Nie próbuj częściej. Po kilku miechach możesz spróbować jakieś push pull na chwilę. Ale podstawa na rok FBW. Nie nastawiaj się żeby robić do wagi tylko żeby systematycznie rosnąć bez zalewania. Co z tego że postawisz za c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2017-09-02 19:09:35 Liczba szacunów: 0
  • IF i Plan ćwiczeniowy do oceny.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    co do samego treningu to tak jak wiekszosc napisala - slaby. na plecy nie masz zadnego cwiczenia na prostowniki - tutaj najbardziej polecam MC. FBW rzeczywiscie jest najbardziej polecany, ja natomiast na IF przyjalem typowy split z prostego wzgledu. W FBW zaczynasz od duzych partii ciala i przechodzisz do mniejszych.. ja zaczynalem w tej kolejnosci

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2013-09-09 22:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Co ze mna nie tak? Czyli czy naprawde genetyka moze dac w kosc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dobre pół roku, stosowałem martwy i przysiady ale zmieniłem na to, nie wiem czemu w sumie. Co do diety napisałem na dziale odżywianie, ale trening aż taki zły? Wiele się naczytalem i nasluchalem że fbw najlepszy że względu na pobudzenie anaboliczne, ułożyłem go sam ale skoro nie jest dobry to jak go ułozyc typowo pod mase? I jak z brzuchem? Koleg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2017-05-08 09:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Mój własnt trening- prosze o Wasze komentzarze!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ten trening wytrzymuję lekko:) Lubię czuć porządne zmęczenia na siłowni. Ps nogi niestety mam bardzo słabe i temu więcej na klatę biorę. A przy wyciskaniu na klatę nie mostkowałem. A co to jest FBW albo ten spilt?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-10-11 15:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    cznę więc od treningu na masę, potem rzeźba. Jak ktoś ma jakieś porady co powinienem zrobić, to pisać :D --------------------------------------------------- /e, Znalazłem ten FBW art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie tylko kierowane jest także do początkujących, to również wszystkie korzyści właśnie odpow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-12-19 16:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, tydzień luzu się kończy. Rozkminiłem coś takiego ( bardzo podobne do poprzedniego fbw, niewielkie zmiany + metoda 15-10-5) Zestaw A *Siady *Wspiecia stojąc *Wiosło nachwytem *wycisk skos sztanga *wyciskanie zza głowy *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu Zestaw B *Fronty *Wspięcia siedząc *Drążek szeroko nachwyt *wycisk

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 16068 Data: 2009-06-13 21:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, rozkminiłem już wszystko i sprawa wygląda tak Micha jest jako taka chociaż aktualnie nie mam juz hajsu na trzymanie 100%, czasem spije gainerka bo mi jeszcze mutant został ogolnie na sniadanie jest owsiana + jajka w szkole razowiec + kura/indyk w domu 2x ryz +kura gainerek, jeden jakis normalny posilek i na noc jajka Ogólnie szału nie ma, w

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 16068 Data: 2009-11-29 21:34:24 Liczba szacunów: 0
  • CREATINE 100%

    Post
    Trec

    oczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie mam co do grama ale proboje utrzymywac

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-04-28 22:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Może wylecz kontuzje i dopiero zabierz sie za treningi, nogi to ich fundament. Kiedy są ćwiczone, jako że są potężnymi mięśniami, organizm wyrzuca do krwii hormony dzięki którym inne mięśnie również dostają 'bonusa'. Stąd przysiady są nie do ominięcia i zastąpienia. Wylecz się i zacznij: fbw 3x w tygodniu: 3x12 1. Przysiad 2. rumuński martwy cią

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2009-05-14 00:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy brać BCAA ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurcze wszyscy tak mało szczegółowo piszecie ;<. FBW + Aeroby - 15 minut przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ??. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... i jeszcze z aerob

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 20:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    le, generalnie nogi i ręce nie są u mnie bardzo otłuszczone, jedynie zalane. Masz w moim profilu zdjęcie tyłem i tam prawy tricek jest napięty, to sama zobacz jak jest. BTW, na razie dzielić treningu nie będę, bo na FBW mam dość dobre efekty. Więc Radziu nie będzie miał powodu mnie wypisywać Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 22:34:50

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 22:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie robię teraz treningu obwodowego tylko FBW. Do końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na brak

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 22:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    już pisałem, dla mnie trening to 20% efektu może, więc nie ma się szczególnie co podniecać. szary7, nie wiem, czy zauważyłeś, ale mówimy tutaj o kolejności ćwiczeń w treningu FBW. Jeśli się nie zgadzasz, że pierwsze powinny być ćwiczenia angażujące jak największą liczbę mięśni, to napisz dlaczego . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 16:05

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 15:44:50 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT zmodyfikowany do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak narazie stosowałem FBW by georgu FBW: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-08-24 13:04:20 Liczba szacunów: 0