SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan Treningowy na masę - prośba o rady i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rotflrotfl Już soebie na wszystko sam odpowiedziałes tak dalej jechac FBW, stymulowanie bicepsu dodatkowym ćwiczeniem nic nie da TRENUJ,JEDZ SPIJ i bedzie dobrze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-08-30 20:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nierosnącymi ramionami

    Post
    Trening dla początkujących

    ...widzę, ze wiele czasu zmarnowałeś, musisz wrócić -a właściwie zacząć- niemalże od podstaw, trening w formie FBW lub z [odziałem ciała ale w inny sposób, ponadto proponuję przeanalizować swoje odżywianie a tak na początek proponuję abyś wypełnił ankietę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-10 13:38:31

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-03-10 13:38:02 Liczba szacunów: 0
  • redukcja proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy z mieskiem + ważywa ok 20:00 makaron + śmietana + miód (do smaku) + owoc wyżuć miód ten posiłek powinien się składać głownie z białka 22:00 Twaróg półtłusty + chleb razowy + ważywa wywal chleb na noc zjesz 100g samego twarogu I skoro zaczynasz na siłce to ułoż sobie dobry trening (czyt.FBW)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-07-20 14:52:35 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] 125kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie 1600. Planuje sprawdzić przez tydzień te 2200-2400 i skontrolować wagę czy nie ma jakiegoś kosmicznego jojo z poprzedniej diety, dopiero wtedy zaczne manipulować posiłkami, wydaje mi się, że to będzie jakieś słuszne rozwiązanie. A co do treningów to zorganizuje sobie jakieś FBW przed aerobami. Zmieniony przez - Sz! w dniu 2/27/2018 3:20:44 PM

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2018-02-27 15:15:41 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA to mój cel. Tym razem musi się udać

    Post
    Trening dla początkujących

    siłownią palnąłem. W takim razie żeby nie marnować czasu i nie szukać kolejnej wymówki do rozpoczęc ia treningów jeszcze tydzień później, skupię się na aerobach. W sumie plan FBW mogę dorzucić jakiś gotowy. Dzisiaj już nie zdążę, ale jutro pewnie przedstawię jakieś konkrety. A co jeśli chodzi o jedzenie? Nie szukam ideału, jeżeli ten układ żarcia s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-02-07 01:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U Ciebie jest taki problem ze Ty nie masz miesni . Trening FBW ćwiczenia wielostawowe i lecisz Otóż to. Wiele osób za dużo kombinuje, szukając św. gralla dietetyki lub zastanawiając się nad mało istotnymi rzeczami. Wystarczy postawić na proste rozwiązania - jeśli mowa o jednostkach zdrowych.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2017-06-29 11:48:44 Liczba szacunów: 1
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    według mnie split nie ebdzie dobrym rozwiazaniem patrzac na twoje wyniki cieżary bardzo kiepskie a martwy to tragedia ale też niechce ci na siłe wciskac coś czego niechcesz jakies chyba kulawe miałeś te plany FBW chcesz napewno split???

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12726 Data: 2011-05-26 12:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie lepiej jechać do bólu na typ p/p/l a pozniej najwyżej sobie wskoczyć na ten FBW bo co teraz mieszasz sobie z splitem najwyżej plan dzielony zrobisz po wakacjach??

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12726 Data: 2011-05-26 12:38:41 Liczba szacunów: 1
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ta ale jakie efekty przecierz cwicze na rzezbe to plan nie jest tak wazny jak aero czy dieta nie rozumiem troszke was.To jak niemam zmieniac planu to jade tyn push pull nogi do konca lipca pozniej przerwa i fbw ? bo tutaj mi rozchodzi sie o plan na mase a nie jak mam redukcje przeprowadzic.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12726 Data: 2011-05-26 14:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    o was dwoch :) wiec jescze raz napisze ten fbw jak mowi tamten koles drsquat ze A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x12 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x12 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3x12 B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkac

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12726 Data: 2011-05-27 11:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, czyli co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    Ależ bezsensowny plan. Klata z plecami? Nie mogą byc 2 najwieksze partie w jednym dniu. Gdzie się podziały nogi. I lepiej zacznij na mase ćwiczyć, bo narazie to Ty masz niedowage. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Zajżyj tu i znajdz jakis plan. Najlepiej wybierz jakis fbw. Pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-05-01 19:26:47 Liczba szacunów: 0
  • duży problem

    Post
    Trening dla początkujących

    nie lubię treningów FBW czy ATC, Czy moglibyście pomóc mi przerobić ten plan? Ile mam robić serii na duże grupy a ile na małe?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2011-04-21 14:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie + Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    To może przy okazji wrzucę plan FBW do oceny. Przy czym miałem marne pojęcie robiąc go. Przeczytałem co prawda trochę postów Traktora, ale jednak. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę /-) Trochę tego planu nie ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te ciężar

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-06-13 23:05:25 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie, aktualnie cwicze intuicyjnym fbw ,ale za pare dni przerzucać się będę na 4dniowego splita bo będę mial czas i do dyspozycji full osprzęt. pozdro

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 10:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do Oceny (Masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    HerbertuS Osobiscie to ja widze tak bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczen i jedziesz nim z 6-8 tygodni żeby rozruszac sie w podstawowych bojach, i przechodzisz na rozbita wersje 2 zestawow i dalej podstawy jedziesz. musisz zrozumieć że dla ciebie to same podstawy długi czas , dobre jedzenie i efekt osiagniesz, na tym momencie jak i pozniej podciagan

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-08-25 16:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Jakby to rozpisać - plan

    Post
    Sztuki Walki

    Jakieś tam doświadczenie jest ale nie chcę się bawić w fbw itp typowo siłowniane czyli wszystko ze sztangą, sztangielkami. swój plan chce oprzeć na ciężkich ćwiczeniach typu: martwy ciąg, podrzut.. a resztę na pompkach,podciąganiach z ciężarem. Trochę już pomyślałem nad tym i planuje wprowadzić pare zmian. Podrzut jednorącz+ wycisk A, podrzut szta

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-07-27 16:10:10 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko źle. Chyba mnie nie zrozumiałeś. To co podałeś to dalej jest jakiś tam split. Podstawowe FBW składa się z 6 bazowych ćwiczeń. NP. 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie z klatki w staniu 6. Podciaganie na drazku podchwytem + jeśli chcesz coś na łydki- chociaż skoro masz zamiar duż

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-02-15 20:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rób szóstki Wejdera (), ponieważ... jest be! najlepszy jest swój plan an brzuch, składający się z trzech ćwiczeń na brzuch, na górę prostych, dół prostych oraz skośne (po jednym na część). nie kupuj odżywek - inwestuj w dietę. co do planu, lepsze dla ciebie byłoby fbw i nie ma tu tzw. "nuk".

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-09-23 17:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Split z priorytetem na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możliwe że tak , tylko że poprostu chce spróbować. Jeśli nie zauważe żadnych zmian po 6-8tygodniach , albo będe zmęczony to zrezygnuje. Odkąd ćwicze splitem widze jakieś zmiany a przy fbw stałem w miejscu , może akurat duża objętość zadziała , jak nie to mój błąd , pretensji mieć nie będe Dlatego zależy mi aby ktośsie wypowiedział czy są jakieś bł

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-09-14 10:39:35 Liczba szacunów: 0
  • "Edukacja kulturysty"-czyli absurdy współczesnej kulturystyki.

    Post
    Trening w domu

    @up chyba w coś tym jest,- ostatnio zaprzestałem wszelakich diet, pilnowania się co do spożywanych ilości kcal, teraz także jem często i to na co mam ochotę/ jest w lodówce :) i po zastojach o dziwo ruszyło. Mam szybką przemianę materii więc w brzucho nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo ni

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2010-03-24 14:38:51 Liczba szacunów: 0