SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • jaka mam budowę ciała ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dlatego napisałem że nie jestem mezomorfik. bo góra szybko rosła . a uda i łydki już lipnie . te zdjęcia są z sierpnia a nogi ćwicze od lipca...w udzie na miesiac dochodzi mi ok 1-2cm nie wiem czy to dużo czy nie . Dopuki nie zaczałem ćwiczyć fbw nie ćwiczyłem nóg , mam siłownie domową i ograniczał mnie sprzęt- brak stojaków a martwiąc się o kolan

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2012-11-13 14:16:34 Liczba szacunów: 0
  • jaka mam budowę ciała ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiem znaczenie nóg ... ale gdy zaczynałem treningi byłem zielony :) jedni mówili split najlepszy drudzy fbw . Wiele trzeba samemu doświadczyć by dopasować trening do samego siebie . Dopóki sie nie naczytalem jak ważne są nogi , że maja wpływ na wzrost innych mieśni do tego czasu je olewałem . :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2012-11-13 15:26:14 Liczba szacunów: 0
  • serie łączone w fbw

    Post
    Trening w domu

    a jak dajecie serie laczone w fbw to ile ich robicie na partie?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2009-03-30 16:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na klate jak na zdjęciu

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek to bym zaproponował trening ogólnorozwojowy ,a później jakieś FBW :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2011-12-04 12:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym fbw? Kilka pytań.

    Post
    Trening w domu

    zdecydowanie 15x1, 10x2 i 5x3.progresje musisz wyliczyć sam jeśli znasz swoje potencjalne możliwości w danych ćwiczeniach.jeśli nie to je sprawdź a jak obliczyć to już sobie poczytaj kolego.co do pleców i prostowników to ja proponuje po prostu zwiększać liczbę powtórzeń w każdym lub co drugim treningu,proste osobiście robię na początku sesji a brzu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-12-18 21:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możesz pierwsze kilka miesięcy polecieć FBW a potem zmienić na split 3/4 dniowy i będzie ok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-08-28 19:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Siła jak i co?

    Post
    Sztuki Walki

    jakis trening typowy na sile np. fbw 4-6powt i do tego dieta ukieruwnkowana w ta strone czyli zeby nie bylo jakies duzej nadwyzki bo pujdzie w mase.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-12-13 13:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa

    Post
    Trening dla początkujących

    To tylko podział partii, żeby ocenić trening potrzebne są również ćwiczenia Bardziej proponowałbym FBW lub push/pull skupiając się na samych ćwiczeniach wielostawowych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-11-22 02:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    fbw nie jest na masę tylko dieta z dodatnim bilansem ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2013-12-06 13:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeżba ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaki rodzaj treningu na mase polecacie ? FBW , Split ? może coś innego ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-02-15 14:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtyg specyficzne połączenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fakt faktem, nie przemyślałem tego, rzeczywiście trochę to by czasu zajęło. Dzięki za wskazanie tej oczywistości. A by nie zakładać nowego tematu, co sądzisz o fbw 4x w tyg? Nie będzie regeneracji odpowiedniej? A może po prostu zrobić tak 4xtyg, potem 3, 4 itd. Dzień przerwy. Czy może nie kombinować na siłę?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-02-08 19:57:52 Liczba szacunów: 0
  • fat czy skóra ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FAT... mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu. Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2010-05-21 14:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Problem 16-latka.

    Post
    Trening w domu

    Poszukaj sobie informacji na temat diety jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Bardzo mi to pomogło. Dodatkowo 3x w tygodniu FBW i powinno ruszyć.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-03-01 11:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Batman workout!

    Post
    Trening dla początkujących

    rdzo wiem co zrobic bo moj staruszek chcialby troszke pocwiczyc a niestety zabralem z domu prawie cale zelastwo Macie jakies propozycje? Oczywiscie z ciezarami poradzilbym mu FBW i ogarniecie jadlospisu, ale na treningu bez ciezarow totalnie sie nie znam. W sumie do dyspozycji bedzie mial tylko drazek i skakanke :P Wiek: 54 :D waga: 90 kg wzrost:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2013-10-20 11:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki plan robiłeś wczesniej? Masz jakieś problemy zdrowotne? Zrobisz raczej na tym spokojnie trening całego ciała, jakieś FBW czy push/pull tylko obciążenia trochę może ci brakować chociaż nie napisaleś na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-07-08 20:18:34 Liczba szacunów: 0
  • chcę coś ze sobą zrobić pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak myslałem, brak efektów bo lezy totalnie dieta. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html szukaj tu 10 wskazówek żywieniowych. Mozna zrobić FBW skrócone na samych podstawach tylko czy ma ci kto pokazać technikę ćwiczeń ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-12-19 12:25:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam poczytać posty podwieszone bo tam znajdziesz wiele informacji, które Ci się przydadzą. Skoro nudzi Ci się plan to widać słabo go modyfikujesz bo generalnie przy przemyślanych zmianach w planie treningowym powinien być ciągły progres. Połączenie partii masz słabe więc może w tym tkwi problem. Oczywiście jak nie stosowałeś wcześniej planów fb

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2015-10-17 19:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    rowerek i basen najlepiej :))) heh fbw teraz na wersji lightowej polec :))) Nogi + plecy + klatka + barki + ramiona jak bedziesz chcial to ci napisze cwiczenia ale sam mozesz poszukac bo artykulow jest masa :)))

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2008-01-05 23:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW będzie dobre na przygotowanie organizmu do masowania?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-10-09 19:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Dwu letnia przerwa i powrot na siłownie - kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    Proste FBW ,3x w tygodniu.Znajdziesz w podwieszonych. I zacznij się dobrze odżywiać.W innym wypadku nie będzie mięśni,sił i chęci na trening. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-04 10:47:28

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2014-02-04 10:46:50 Liczba szacunów: 0