SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Ostatnio ostro tyrałem to teraz zluzowałem trochę i w tamtym tygodniu praktycznie ograniczałem się do jazdy na rowerze. Od dzisiaj zacząłem znowu FBW na przemian z rowerem, lub bieganiem z niedzielą wolną.

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 22:49:34 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    mała kombinacja opracowana z king_odinem... pn/wt push/pull a w pt fbw na duzej ilości powtórzen (tj min.15)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 08:51:23 Liczba szacunów: 0
  • PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW na początkach "kariery" nie raz przynosi dużo lepsze efekty niż zwykły trening. }:-( To fbw jest niezwykłym treningiem? Ciekawe, tak samo jak teza o tym, że fbw nie jest treningiem siłowym. Bastion- nie wysyłaj do mnie pw.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2013-03-28 15:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Poczekaj na naszych zawodników, niemniej ja wybrałbym trening typu FBW na redukcji (ew. 2x FBW i 2x kompleksy sztangowe).

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2012-05-14 11:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan na klatę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :p Poczytałem troche o fbw ale nie znalazłem nic o tym ile mniej więcej powinna wynosić przerwa między seriami? I ile między kolejnymi ćwiczeniami. Tak z grubsza jakieś FBW na rzeźbę (jakbyście mogli ocenić ;p) I Dzień: klatka: wyciskanie na ławeczce poziomej 8pow. bark: prostowanie dłoni w opadzie w hantlami 8pow. plecy: martwy ciąg 8pow. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-07-14 14:44:11 Liczba szacunów: 0
  • przedewszytkim do specjalistow , masa ! Pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie trening przeładowany i być może mamy u Ciebie problem przetrenowania. Próbowałeś fbw na kilku złożonych ćwiczeniach? Może taka odmiana przyniesie u Ciebie widoczne korzyści, poczytaj jest dużo tematów odnośnie fbw.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-02-19 13:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    kompleks sztangowy jak najbardziej choć nie ma co ukrywać trzeba być nieźle wytrenowanym lub ewentualnie jakiś fajny program fbw na 3 treningi w tygodniu Jestem zdania że kobieta powinna ćwiczyć siłowo również przekłada się to na jakość mięśni, wygląd ich , samopoczucie i palenie fatu w jednym. Ps brzuszek ładny ale nic więcej nie widać na fotce [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 18:31:33 Liczba szacunów: 0
  • lord-88 / Blog / Redukcja zapasów.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamień ten split na FBW. Na redukcji to najlepszy trening. 3 x tydzień, do tego Hiit/aero w nietreningowe. Po facie zero śladu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-10-20 19:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mało serii na duże grupy mięśniowe (zakładając oczywiście podział który podałeś). Jak chcesz zmęczyć czworogłowy uda 6seriami na tydzień ? Jeśli wracasz po przerwie to weź proste FBW na samych wielostawach. Podziały które podałeś ogólnie rzecz biorąc są do dupy. Polecam ci FBW lub splity z sensownym podziałem czyli : Push & Pull Push ,Pull,Legs

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2013-06-29 20:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] i czy jest ona skuteczna mniej/bardziej w czasie budowania masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o mój staż, to ćwiczę ponad rok z przerwą wakacyjną. Obecnie trenuje miesiąc planem FBW, na "rozruszanie" wiem, że nie zbuduje na nim solidnej masy i zastanawiam się co później, czy klasyczny split czy może ta metoda o której wspomniałem wyżej. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 13:34:39 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oscar – wszystko zależy od celu treningowego. Jak chcesz polepszyć siłę biegową to polecam FBW na ćwiczeniach bazowych. Z koncentracją na plecach i udach. Żadne nadgarstki, łydki, tylne aktony barków itp. Jak chcesz polepszyć dynamikę to weź się za ćwiczenia dynamiczne, czyli te z arsenału dwójboistów. Z angielska (posprawdzaj sobie na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 10:33:22 Liczba szacunów: 0
  • dłoń jak bochen chleba->jak to zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o trening 2x na tydzień to lepszym wyjściem będzie FBW, na splicie ciężko połączyć wszystkie ćwiczenia w 2 dni, a tak na FBW ćwiczysz wszystkie partie 2x na tydzień.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2008-07-10 21:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Potwierdzam, FBW. Na początku wakacji ważyłem tyle ile ty, po 3 miesięcznym FBW 72kg, chciałbym podkreślić że czasami parę dni nie ćwiczyłem i diety nie trzymałem. Przygotuj sobie 1 l mineralnej przed treningiem, przyda się :P

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2008-11-11 13:17:37 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split na mase do oceny/poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    może być, no właśnie mankamentem planów fbw jest to że czasem trzeba rezygnować z niektórych ćwiczeń bo inaczej plan miałby kosmiczną objętość, jak bardzo się uprzesz no to zamień wiosło na drążek albo dorzuć drążek do B co jednak nie będzie super rozwiązaniem bo będzie duża objetość , ja na przykład czasem wolę dodać ćw na plecy i nogi w fbw na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-11-09 18:14:12 Liczba szacunów: 0
  • kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    100 kg mysle ze z 13, 14, moze 15. Dzisiaj np robilem trening FBW na piatkach. W 7 serii 120 poszlo 5 razy a 130 juz ani raz. Mysle ze moze to tkiwc w glowie, strach przed ciezarem. Moze zrobie sobie troche przerwy, zregeneruje sie i sprobuje jeszcze raz to 140. U Ciebie widze ladnie do przodu idzie Bling Zaptalem sie z ciekawosci, a nie dlatego [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 12:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Efektów na tym nie bedzie, wpisz sobie w wyszukiwarkę FBW.Na razie to jest tzw. cardio, czyli tak jakbyś robił spacer- znikoma objętość treningu. Piszesz że wioslowanie jest na plecy i masz rację, ale.. tzw. motyle to już przodem nie widać? Poczytaj o fbw i post o pierwszym roku treningu. Dieta jest OK, kaloryka jeśli dobrze wyliczyłem - 2000 to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2020-05-25 21:49:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik MM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No właśnie i odpadł mi trening nóg, pozamykali silownie wiec do otwarcia będę robil fbw na dostępnym sprzęcie na mieszkaniu (gumy, hantle 8kg ia laweczka) mam nadzieję że uda sie chociaż utrzymać to co do tej pory zbudowane zejde tez z kcal do 3200 i tyle bede utrzymywał

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-14 19:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Snick po dłuższej przerwie myśle że dobrą opcją byłby jakieś FBW na krótki rozruch ;) Recomp myśle że tobie nie potrzebny i wogóle jest to trudna sprawa ... trudno żeby wyszło w praniu co do BA to z tego co pamiętam o ile sie nie myle opóźniało to zmęczenie mięśnia podczas treningu co powoduje intesywniejsze treningi . ( jak źle pisze to niech [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 21:36:04 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję?

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 19:30:04 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję? Regresje, czego? formy? ciężarów? kondycji? konkretniej, proszę:)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 21:46:17 Liczba szacunów: 0