SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota --dzisiaj zrobiłem trening FBW ,w każdym razie taki miałem zamiar 1.podciąganie na drążku uchwyt średni neutralny --4 x 7 2.przyciąganie dolny wyciąg wąsko siedząc---12x60/65+10x70/75 3a.przyciąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki --4 x 10 x 50 b.siedząc ławka przyciąganie dolny wyciąg jednorącz --4 x 12 x 15 4.wyciskanie ławka

    Odpowiedzi: 3656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-07 20:26:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT ??

    Post
    Trening dla początkujących

    każdy układa plan "pod siebie" i pod możliwości własnego organizmu. generalnie FBW stosuje się na początku przygody z siłką albo przy powracaniu z okresu regeneracyjnego. Ale dawniej kulturyści ćwiczyli tylko FBW bo split się później pojawił czego efektem były naprawde fajne sylwetki. Przy Fbw (z tego co mi się wydaje) lepiej robić mase.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-03-03 10:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dietą ! Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-02-24 11:52:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie miałem takiej intencji, przepraszam jeśli tak to było odebrane. Reszta uwag bez zmian, to znaczy (autorze dziennika) zmień trening na prawdziwego push/pulla, push/pull/legs, góra/dół, albo splita z 1-2 partiami na treningu (albo nawet fbw); w obecnej konfiguracji nie wydaje mi się, żeby to przyniosło oczekiwane rezultaty, a trzeba pamiętać, że

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 18509 Data: 2013-10-12 22:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW Do Oceny/Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Podpinam sie pod temat (znowu) Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi leżą

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2008-08-13 15:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - Redukcja by Lew!

    Post
    Trening dla początkujących

    ów:) a kolega pewnie powie żebyś robił splita itd... tak ogólnie Nogi plecy 14serii, klata bary 10serii, bic tric 6 serii, oczywiscie to bardzo sztywne zasady, dlatego lepiej FBW, gdzie ćwiczyc 3x w tyg, każdą partie, dużo lepsze efekty;) nie uzywaj zadnego "sprztu" zero maszyn i linek A push press przysiad WL dzien dobry uginanie ramion ze sztang

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2011-10-25 00:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - Redukcja by Lew!

    Post
    Trening dla początkujących

    to zrobiłeś, ale ja np po wypiskach tego nie widze, skąd tam pierogi, chleb, kiełbasa ? Kolejnym elementem jest trening, nie śledziłem od początku ale proponował bym trening FBW ze względu na małą możliwość przetrenowania się. Tutaj też kłania się kolejny dział czyli Trening dla początkujących i posty podwieszone. Tam nawet nie musisz męczyć się z

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2011-10-29 17:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Początek długiej przygody z siłownią- Endo

    Post
    Trening dla początkujących

    eta wygląda ok, jeżeli spełnia Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ser twarogowy zamień na półtłusty. Co do treningu... jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, zacznij o treningu FBW, wszystko co potrzebne Ci na temat tego treningu znajdziesz w tym dziale: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Etap 2 ewentualnie 3 dla Ci

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2015-04-23 19:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    dzisiaj zrobiem moj pierwszy trening fbw od 5 miesiecy. I tak powiem ze ten caly split to nie umywa sie pod wzgledem intensywnosci do fbw, moj ostatni trening split nie byl slaby a wrecz przeciwnie ale po dzisiejszym fbw to jestem na pograniczu smierci

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7825 Data: 2006-09-05 19:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa - FBW czy SPLIT dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co przejrzałem, zwłaszcza Twoje posty, FBW wydaje się być lepszy niż SPLIT, zwłaszcza obecnie dla mnie jako początkującego. Fakt że nie stoję w miejscu efektami przy SPLICIE ale jestem ciekaw jak by wyszło z FBW. Teraz tak: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na ławce płaskiej 3s Bar

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2012-02-29 21:55:13 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy, efektywny przyrost masy - proszę o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem o FBW i doszedłem do wniosków, że narazie chyba sobie go odpuszczę... Co sądzicie o treningu ACT przez 4 tygodnie, a potem FBW ? Przez ten czas zarobie kase na sztangę która bardzo mi się przyda przy treningu FBW. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2009-05-10 15:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    1000-czny temat o wyborze pomiędzy splitem i FBW. Każdy trening ma swoje wady i zalety. Ja przez wiele lat ćwiczyłem splitem i jest to bardzo dobry trening, a teraz z kolei od blisko 2 lat FBW. W mojej sytuacji FBW jest treningiem nieocenionym, fantastyczny system wybaczający np. brak czasu, uprawianie innych sportów, budowę masy i zwiększanie siły

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2012-10-05 13:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego po cyklu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem na ilę bierzesz trenowanie piłki nożnej na poważnie, ale przyrost masy będzie się równał z utratą dynamiki/szybkości/zrywu/zwrotności itp. Dlaczego chcesz zmienić trening? Jakie masz osiągi siłowe? (maksy albo obciążenie robocze) BZDURA!!!!! 1 To fbw ,ktorym do tej pory jechales to jakas wersja dla dziewczyn Zrob pozadne fbw; 1 ATG 2 RDL 3

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2012-02-07 23:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny:) - 3 miesiace stazu.

    Post
    Trening dla początkujących

    więcej niż ostatnio, albo 1kg więcej niż ostatnio. Ba, nawet 0.5kg! Najważniejszy jest progres. Staż 3 miesiące i już się na przeładowany split 4x tydzień szarpiesz... Zwykłe FBW 3x tydzień na poczatek starczy! Na masę/siłe/rzeźbe jest dieta a nie trening! Trening to tylko podziec do wzrostu! Bez jedzenia mięśnie nie będą rosły, bo nie będą miały s

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2012-07-02 09:44:46 Liczba szacunów: 0
  • [DT] MateO robi forme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Spóźniłem się na autobus i na trening nie pojechałem, więc poszedłem na siłownie i po raz kolejny zrobiłem FBW 1.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim(5 serii 20/20/12/10/8 powtórzeń 30/40/50/55/60kg) 2.Wyciskanie żołnierskie za głową(4 serie 12/12/10/10 powtórzeń 30/30/35/35kg) 3.Dipy na poręczach(3 serie 12/10/10 powtórzeń) 4.Podciąganie si

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2016-02-03 22:28:28 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

    Post
    Trening dla początkujących

    doktorat. na razie fbw. pzdr/

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 19:21:11 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co t

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-04-03 10:32:35 Liczba szacunów: 0
  • skrócony FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    f***master chwila chwila, czytam wlasnie o FBW bo tez chce przejsc na tego typu trening. Czytam forum i co temat to gloszone sa inne teorie . Ty mowisz, ze FBW to trening calego ciala ( nazwa tak wskazuje) i trzeba cwiczyc wszystkie partie miesniowe na treningu. Wchodze zaraz w inny temat i czytam ze w treningu FBW chodzi oto zeby cwiczen bylo malo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-01-02 23:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    eeeeee tam 1.FBW czy wiele innych systemów to tylko szkielety, ale FBW uważam osobiscie jest jednym z najlepszych i nie tylko wcale dla poczatkujacych bzdura, przed popularnoscia DOPINGU wszyscy cwiczyli na tym systemie, jak wspominałem jest to tylko szkielet wiec jeżeli zaczynasz bedzie zawierał dosc proste cwiczenia w miare stażu można je zamien

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2011-06-26 15:45:56 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jako ze ciagle leje dupa z roweru :) ... NIE kupilismy wina, dziwnie mi z tym jak to mowia, nie chwal dnia przed zachodem slonca wnerwilismy sie i wyciagnelismy rowery, zeby sie choc na chwile przejechac korzystajac z okazji ze akurat deszcz przestal padac :) nie ujechalismy metra jak wyszlo piekne SLONCE, chmury poszly precz tosmy troche pojezd

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-10 09:31:14 Liczba szacunów: 0