SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW 2x w tygodniu + redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym zrobil normalny podział na A/B. Takim treningiem sie przetrenujesz, a jak go poprawei to wyjdzie FBW 1 zestaw.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-07-05 10:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do ocenienia i ewentualnego poprawienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja nie mam zamiaru robić fbw a plan do dupy?Chociaż powiedzcie co jes źle itp. Acha klata i biceps ma być w poniedziałki musiało mi sie skasowac lub coś jak wklejałem .. więc : Klata > 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 2.Wyciskanie sztangi na łace skośniej głową do góry 3.Rozpiętki na ławce płaskiej Bice > 1.UGINANIE RAMION ZE

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-02-21 16:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening "rozgrzewkowy"

    Post
    Trening dla początkujących

    Kilkset... FBW - trening całego ciała na jednym treningu, kolejność parti nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, po jedym złożonym* ćwiczeniu na partie. *ćwiczenie złożone to takie w którym pracuje więcej jak jeden lub jedna para stawów czyli np. przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drazku, pompki na poręczach. Na początek proponowałbym jede

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2010-10-31 22:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomocy !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dno bedzie dac odpowiedni bodziec przeciazeniowy dla miesnia by pobudzic go do zwrostu. trzeba bedzie dokupic nieco sprzetu;-) na chwile obecna mozesz robic 3 razy w tygodniu FBW przysiad z hantlami martwy ciag z hantlami na prostych nogach wykroki wioslowanie wyciskanie lezac na podlodze+pompki klasyczne wyciskanie hantli stojac uginanie wycciskan

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2016-06-15 12:17:32 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    19 sierpnia Dieta: wołowina potreningowo, reszta według rozpiski. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Makro się nie zmieniło, ale będzie dużo bananów, wieprzowiny i mniej niż zwykle sera. Na dole zrzut z nowego planu. Trening: tenis - tylko godzinka odbijania z dziewczyną, lekki odpoczynek przed jutrem. Ważny mecz ligowy mnie czeka. Wieczorem fbw. Tren

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2013-08-19 23:15:47 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    30 sierpnia Dieta: niezidentyfikowany kawałek chudej wołowiny w dwóch posiłkach zamiast kurczaka, bilans trzymany. Trening: tenis - sparing z kolegą, jemu szło a mi nie bardzo więc wygrał. Cały czas wdrażam nowe elementy do swojej gry. Jutro sprawdzian - ostatni mecz w lidze (tej którą chcę wygrać). Wieczorem fbw: 1. Przysiady 55 kg x 10,10,10,10,1

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2013-08-30 22:37:36 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    6 września Dieta: trzymana. Trening: tenis - w końcu nogi się zregenerowały. Czułem się 2x szybszy niż przez cały tydzień do tej pory, co się przełożyło na wynik sparingu - 6:2, 6:0. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 57 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła 57 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie leżąc 52 kg x 10,10,10,10,10 4. Podciąganie sztangi stojąc 43 kg x 10

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2013-09-06 22:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla ( nawykowe skrecenie barków )

    Post
    Plany treningowe

    DIETA, i trening w domowych warunkach jest taki dział, mozesz cos tam znaleźć. w FBW chodzi o kazda partie na trening wiec cwiczyc co trening te same partie tylko inne cwiczenia. Dokup drążek i gumy i zaj**iscie pocwiczysz, przykładowe plany masz na forum. rób 5 cwiczen na trening po 1 na dana partie po 3-4 serie, zobaczysz z czasem jak idzie, poz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 140 Data: 2019-01-31 14:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    lbo układasz nowy 1.brzuch ćwicz na końcu treningu a nie na poczatku-czego taka decyzja?? 2.ja uważam że najlepiej jak juz było by ci ułożyć dwa zestawy ale proste tresciwego FBW lepsze wyniki byś osiagnał 3.albo układasz od najwiekrzej parti do najmniejszej albo partie współpracujace nie konbnuj na własna reke jesli nie kumasz tego , jesli ja mam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-05-27 10:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. wywal chleb dodaj płatki owsiane + oliwa 2. dodaj oliwe 3. na ch**j ten ryż? 4. na ch**j ten ryż? 5. jakiego ryżu? 6. wywal ser dodaj mięcho, nie troche węgli tylko dużo węgli 7. dodaj oliwe Co do treningu to FBW+aero+interwały

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2011-07-10 12:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 16 lat - do ewnetualnych poprawek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na ten etap to mysle ze najlepszy bedzie zwylky trening typu FBW, najlepiej 3 razy w tygodniu. Rob 1 cwiczenie na kazda partie miesniowa, moze byc np tak: 1. Przysiady 3x15 2. Wyciskanie sztangi 3x12 3. Wioslowanie sztanga 3x12 4. wyciskanie sztangi nad glowe 2x12 5. Uginanie ramion ze sztanga 2x12 6. Wyciskanie francuskie siedzac 2x12 To taki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-03-02 19:05:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień nietreningowy zamienił się w treningowy. Wykonałem trening fbw w 40 minut: Przysiady 100x9 100x8 100x9 Wyciskanie lezac hantli 26x10 26x9 24x8 Podciaganie na drazku bez obciazenia 10,8,6 Barki na maszynie 3x12-10 Uginanie na wyciagu + wyprosty na wyciagu 2 ss Wysuszony fakt, mysle ze mam zyciowke

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2016-07-02 20:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Walka z samym sobą

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek, 12 maja Dzisiaj trenowałem planem FBW A, który podałem wcześniej tylko troszkę zmieniłem ćwiczenia. Dokładnie wyglądało to tak: Wyciskanie sztangi na skosie na wyciągu 3 x 10 kg, 12,5 kg, 15 kg Wyciskanie Hantli siedząc 2 x 12 kg Wyciskanie francuskie 3 x 10 kg Martwy Ciąg 3 x 30 kg Ściąganie drążka 2 x 30 kg Przysiad 3 x 35 k Łydki 2 x

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-05-12 22:08:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie wiem jak Wy, ale jak dla mnie Portugalia jest antybohaterem tych mistrzostw. Kolejne spotkanie uśpili i co gorsza spotkanie z Polską ... Pierwsza połowa mogła się podobać. Ale kolejna to dno. I mój ulubiony piłkarz zachowywał się jak naburmuszony gówniarz. To przez telewizor kuło w oczy. Co dopiero musieli myśleć piłkarze na boisku... lecz gra

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2016-07-02 22:59:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW MASA! Z priorytetem na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    3 razy w tygodniu odpada bo po 1. nie mam czasu w roku szkolnym, a po 2 nie mam tyle kasy żeby kupowac karnety na 3 razy w tygodniu. dwugłowe ud są w dniu "B" cwiczenie nr 6, a jezeli piszecie ze cwiczenie fbw bedzie raczej mizerne 2 razy w tyg to powiedzcie mi co bd lepszym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5546 Data: 2010-08-09 21:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan + suplementacja (Capoeira/Siłownia)

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 ja bym dodal 1 cwiczenie na klatke np porecze po 2 zwroc uwage na to, ze trenujac capoeire ciezko bedzie ci robic czysta masowke, ogolnie na poczatku moim zdaniem powinienes z 1 rzeczy zrezygnowac, bo nie bedzie wystarczajacej regeneracji miesni etc ew jak chcesz trenowac za wszelka cene to proponuje 2x silownia-jakies fbw+ 2x capoeira.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4275 Data: 2008-12-22 14:07:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW + SW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie muszisz rezygnować z ćwiczenia na jednej sesji, nogi daj na początku, a plecy po barkach-przykład. NA jednym treningu rób przysiad a na drugim mc środa; przysiad prostownie nóg na maszynie wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hanntli w siadzie podciąganie na drązku unoszenie tłowia z opadu uginianie przedramion francuskie wyciskanie sobota ug

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2011-03-02 17:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningoey na siłe do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ila jaka sila? buduj podstawy,a bedziesz mial sile. jak juz sie otrzasniesz sie z letargu w ktory zapadles,to zajrzyj do moich wypowiedzi w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) pozdrawiam. ps. a tak,poz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-02-05 02:59:38 Liczba szacunów: 0
  • mr_kultura / dziennik / no cinderellas

    Post
    Trening dla początkujących

    masz racje, foty postaram sie wrzucic jutro 20 powt nachwytem zdaje się nigdy nie zrobiłem - fakt, na niekorzysc działa i masa i długie ręce, ale jest to w końcu moje ulubione ćwiczenie łapa jest jaka jest, od wielu lat ćwicze sobie rekreacyjne fbw i skoro na bica przypada 2-3 serie to wiadomo że nie bedzie jak u Hulka. Dla mnie to jest kwestia tr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-11-19 23:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy Ci na czasie ale w tym sporcie tylko przegrani idą po trupach. Moje rady: Dieta Regeneracja Rozgrzewka 3x tyg trening FBW rozwinięty o ćw dynamiczne. 2x aeroby 20-40min 2x tyg brzuch 2 ćw

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-01-24 09:31:00 Liczba szacunów: 0