SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Redukcja - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i wygeneruj sobie zrzut i zamieśc go w temacie. warto dać 2 - 3 treningi FBW w tyg + 2 - 3 sesje aero / hiit'a

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-01-09 22:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    są do kitu bo olej to nie wiadomo co to jest..lepiej kupić na przykład tuńczyka w wodzie imho Zgadza się ale czasem po prostu lubię ;-) dzisiejszy dzień, znacznie mniej kcal ale bez uczucia głodu (pomijam mały kryzys pomiędzy 12:00 a 16:00) do tego HIIT 10 min, 30 przerwy i FBW 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/549ab7d0f96a4ccd80c8653c852d3d01.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-01-10 21:35:11 Liczba szacunów: 0
  • PlaN treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co wyczytałem ACT I FBW wymagają dużej ilości sprzętu tak by utworzyć ileś tam stacji i po 15-20 sek odpoczynku przechodzić na następną stacje ;/ ja niestety tak nie mogę bo nie mam tyle sprzętu dokładanie i zdejmowanie ciężaru tez trwa ok 2-3 min . co polecacie w tym wypadku ??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-06-17 15:27:34 Liczba szacunów: 0
  • PlaN treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html "ktora metoda jest najlepsza hmm na kazdego kazda metoda działa inaczej musisz sam kazda wyprobowac i ocnenic" żartujesz prawda np 5x5 nie jest dla początkujących Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 16:22:40 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 16:23:01

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-06-17 16:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. tak możesz 2. ja zupełnie zmieniłbym plan bo taki trening dzielony na sam początek to trochę marnowanie potencjału na początku 3. W przypadku treningu fbw może być na każdej sesji jedno ćwiczenie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2017-02-01 10:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc wymyśliłem coś taki plan FBW CEL MASA !!! 3 dni w tygodniu poniedziałek, środa, piątek A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 2s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2007-11-27 18:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota : Idę i robię tak zwany FBW, każda partia jedno ćwiczenie + brzuch ( Tutaj skupiam się na przedramionach, kapturach) a po co ? %-) żeby hamować progres ? Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-02-25 08:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    w ciagu tygodnia na jednej sesji FBW beda 2cw na ogi, tak samo na plecy, odpowiedni ciezar, odpowiednia technikai po sprawie. Sprzet masz taki ze mozesz wykonac kazde cwiczenie, od cwiczen to masz altas cw.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-07-16 10:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening całościwy - trenujesz całe ciało na jednym treningu . O odzywianiu możesz poczytać w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, na razie nie porponowałbym ci 'wyliczanych' diet a skupienie się bardziej na zasadach zywienia i uczenia się dobierania i komponowania posiłków.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2011-02-25 15:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening po skonczonym cyklu FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więc trenuj nadal- przynajmniej na razie- schematem takim samym-FBW- jednakże modyfikuj co jakiś czas...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2015-07-19 20:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej w połączeniu z TSE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw zaproponwany przez Ciebie trening to dramat do tego z ta dieta... co ja mowie tego nie mozna nawet jedzeniem jakims nazwac... ja Ci powiem tak uloz sobie trening FBW 3x na silowni do tego 3 razy areoby w treningu dieta redukcyjna zacznij z 200 kcal na minusie od Twojego zapotrzebowania 5-6 posilkow dziennie :) poczytaj o tym :) i powodzenia :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-01-17 21:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na siłe z domieszką masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamiętaj że na masę jest dieta ! . A jeśli zależy ci głównie na sile to polecałbym ci spróbwać treningu FBW 5x5 , bardzo dobrze wpływa na poprawę siły oraz w troche mniejszym stopniu na masę , aczkolwiek masa jest wprost proporcjonalna do siły :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-06-19 08:35:26 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do rzeźby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze to rzadko. Raz w tygodniu jakaś jajecznica czy jajka na twardo. Tłuszcze to głównie mięso z obiadu. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jadłem. Jest problem z ciężarami, bo nie chodzę na siłownie. A jakiś przykład treningu FBW, bo się nie orientuję. Dietę, kcal i BTW wkleję wieczorem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2011-06-26 11:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkujący 17 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    15-10-5 to jest wlasnie FBW TRENING 3x tygodniowo jeden, stały plan T-W-T-W-T-W-W T trening W dzien wolny 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej/skos gorny (klatka) x3 4. wioslowanie sztanga w opadzie x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek w staniu (barki) x2 6. podciaganie na drazku x3 7. wspiecia na palce 2x 30-40 powtorzen Metod

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-04-01 16:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl na oporny tluszcz

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, na początek dieta a potem plany, 2-3 x w tygodniu aeroby/hiit. I do tego silowy może FBW A dieta ma być dopieta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-05-12 17:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Brak sił przy wyciskaniu na ławce prostej .

    Post
    Trening dla początkujących

    Kubaz098 - a moze poprostu zrob raz jeden inny trening, np jeden z FBW od Traktora. Tylko jeden dla siebie samego i zobacz jak bedziesz czul klatke. Chodzi o cos takiego: 5x5 przysiad 5x5 Wyciskanie z ktorym masz problem 5x5 wioslowanie sztanga w opadzie 3x max powt pompki na poreczach Robisz 5 serii po 5powt, ciezar dobierasz tak, ze jesli np jest

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2011-10-13 15:23:16 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    wdzięczny za podanie mi linku do takiego planu na masę i na redukcję? A redukowac chce troszke tłuszczu no nieestetycznie wygląda na brzuchy co prawda nie wiele. Jak wiadomo FBW to ciągła rotacja ćwiczeniami, troszke mi to nieodpowiada bo zazwyczaj ciągle sa pozajmowane jakies maszyny, cieżary i schodzi potem a mam tylko godzinke na trening. Prosz

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2009-03-09 17:58:48 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc wklejam FBW troszkę przerobiony z postu Iversona, prosze o rade czy jest ok A -przysiady ze sztangą 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 5x5 -wyciskanie francuskie hantelki w siadzie 5x5 B -przysiady ze sztangą 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie sztangi na b

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2009-03-11 09:06:29 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę- prośba o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli z jakim trenuje? wyciskanie:zaczynam od 60kg, kończąc 90 przysiad:od 40 kończąc na 70 martwy:od 50, kończąc na 80;85 w linku który podał mi jeden kolega wyżej znalazłem FBW z priorytetem na klatkę. 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 ser

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-02-28 12:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Przesiadka z siłki do domu

    Post
    Trening w domu

    dlatego chyba kupie taki na sufit, z resztą nie mam nigdzie w pokoju wolnej ściany, a taki sufitowy to mogę nawet na środku pokoju walnąć ;p no i chyba sufit też chyba wytrzymalszy jest z natury niż jakaś tam ściana działowa na przykład. chyba przekonałem się do tego planu lafaya, fbw nie byloby jak ćwiczyć póki nie miałbym ławki, a pompki się chyb

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2009-08-11 20:13:41 Liczba szacunów: 0