SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW 15 - 10 - 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ja znowu gdzies znalazlem stwierdzenie, iz wykonywanie treningow A B na zmiane w FBW zostalo obalone, ponoc jednym planem caly tydzien - chociaz mi osobiscie wydaje sie rowniez, ze dokladniej mozna sie rozbudowac stosujac A B. Tak na logike by sie wydawalo, chociaz sam nie stosowalem zawsze tylko jednym planem robilem.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2012-03-21 12:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak trenowałem splitem to też łącznie wychodziło podobnie, bo w okolicach 32 serii (4 ćwiczenia po 4 serie na dwie partie mięśniowe), ale to nie Split tylko FBW dlatego właśnie pytam jak to najlepiej rozpisać. Czytając post z linku powyżej może jednak lepiej najpierw zrobić 1 zestaw ćwiczeń np taki: • Przysiady ze sztangą na plecach – 3 serie • Mar

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2016-12-01 09:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na czystej masie. Ale ok,sprawdze to puźniej,narazie ide treningim typu FBW,nie bawem będzie przerwa i rusze ze splitem,czysto na masę to zaczne zwiększać węgle. Dzięki. Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2012-04-15 09:39:30

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-04-15 09:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Spoconego, Zapraszam do komentowania ;>

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. W diecie chyba za mało posiłków. Generalnie chyba dobrze. Napisz zapotrzebowanie BTW. Twój staż 10 miesiecy na siłowni? Bo jeśli nie to nie rób splita a jakiś ACT lub FBW. pzdr bede wpadał.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2009-09-20 08:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprawę sylwetki do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zależy Ci na sile to zdecydowanie lepiej robić FBW lub push pull.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2017-02-26 22:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Ekto z niskim teściem. Możliwe?

    Post
    Doping

    eh no diete mam dobra. Obecnie na l4 jestem wiec 3600 kcal 1.Owsiane, jajka, pol kostki twarogu migdaly 2.warzywa, grahamki, serek wiejski 3. ryz miesko, 4. - po treningu ryz, warzywa, rybka 5. na noc twarog, warzywko, oliwka Nie bede wklejal z potreningu pl, bo wszystko licze w zeszytach. Ale tak jak mowie, 20% t 30% b 50%ww i 3700~kcal Zmienil

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-12-05 16:29:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW po przerwie wakacyjnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Żarło aktualnie na dobrym poziomie, od początku września odrobiłem 2,5kg Czyli plan który zaproponowałem jest do dupy tak? Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie? Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-09-21 19:59:11

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-09-21 19:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje POMOCY w zwiazku z moim planem na Mase!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    b je pierwsze na treningu nie rob moze tych cwiczen w nawiasach bo za czeste zmienianie tez nie jest dobre. jak bedizesz ukladal nastepny plan to zmienisz pare cwiczen i bedzie ok co do szrugsow przy plecach mozesz robic z barkami jedni robia tak drudzy robia tak. ps. ogolnie i tak sadze ze na mase jest lepsze FBW od splita. spadam na silke. narka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-06-17 12:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan + dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    to przejdę się do rodzinnego po jakieś skierowanie. Na początku ćwiczyłem fbw przez 2 tygodnie i od jakichś dwóch miesięcy jadę na splitem: klatka-bic, plecy-tric, barki-nogi. Zmieniony przez - jambojet123 w dniu 2015-12-25 22:44:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2015-12-25 22:43:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x Tyg. do oceny,dopieszczenia - Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może ktoś coś podpowie jeszcze... ? Czekaja mnie 2 tyg przerwy od treningów i po tej przerwie chciał bym już zacząć trenować nowym planem. Czy wgl da sie ułożyć kompletny trening na 3 dni ? Czy w przypadku kiedy bez względu na ćwiczenie robiąc 10,8,6,4 powt. ciężko dobić mi do tych 10 powtorzeń w pierwszej serii lepszym rozwiązaniem będzie 5x5 ❓ Ma

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2017-02-27 23:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Z tłustego cielaka w pakera w 5 tygodni?

    Post
    Trening dla początkujących

    , w sobotę dowalimy interwały. Diety musisz przestrzegać w 100%, byś nie złapał dołka treningowego. Zaopatrz się w bcaa g-force firmy Trec. Trening, jaki zrobimy będzie typu FBW. A Przysiady 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Wyciskanie na skosie dodatnim (klatka) 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 B Martwy ciąg 12/10/8 Ściąganie drążka

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2010-08-01 16:08:27 Liczba szacunów: 0
  • [D.T.]Z Czakiem motywacja!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka rozciagamy.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2013-03-10 22:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc "Trening masowy"

    Post
    Trening dla początkujących

    A co z brzuchem? Daj jakieś dobre ćwiczenia;p Po co zmieniać na FBW dalej może być split. Możesz zmienić niektóre ćwiczenia i połączyć inne partie;) i wywaliłbym 1 ćw z klatki. Trochę tego dużo ,ale to tylko moje zdanie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-12-12 19:22:41 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu pomozcie

    Post
    Trening dla początkujących

    no przeczytalem i i jest moj probelm ze cytuje""jesli idziesz do przodu,ciezary rosna,to wszystko jest ok z treningiem."" now lasnie ja nie ide z ciezarem do przodu ale z masa nie narzekam idzie powolutku:) i mysle czy nie przejsc na fbw 5x5 albo na zwykle jak myslicie?:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-02-16 20:37:28 Liczba szacunów: 0
  • relacje z TREN+CYPIO+MASTER

    Post
    Doping

    Czołem, Tydzień za mną. Ciężko go podsumować pod względem siłowym czy wytrzymałościowym, bo nic się nie zdążyło wkręcić z soków jeszcze, a trening poprzedzający (FBW wcześneij) obecny (teraz SPLIT), nie jest miarodajny do SPLITa pod tym kątem. Wiadomo, że jak wcześniej robiłem jedno ćwiczenie na daną partię na każdej sesji treningowej, to teraz ro

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8114 Data: 2014-05-10 08:59:17 Liczba szacunów: 0
  • poprawa rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec zrobiłem trening FBW :) Trening A – Poniedziałek -Klata Wyciskanie na płasko 12/10/8 -Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12/10 -Tric Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc 12/10 -Plecy Martwy ciąg 8/8 Szrugsy 2x20 -Nogi Przysiady ze sztangą 10/8/6 -Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 16 -Bic Uginanie ramion ze sztangą 12/10 Trening

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-12-06 20:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po FbW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, różne odmiany FBW, tzn jakie? No i która odmiana byłaby mi teraz i w dalszych treningach odpowiednia? Pytam tak na przyszłość bo chce mniej więcej rozpisać jakiś plany na przyszlość;) Co do tego rozciągania klaty ćwiczeniami typu rozpiętki to pytam bo mamy zajęcia w szkole na siłowni i nauczyciel od W-f zawsze polecał by po wyciskaniu szt

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-09-25 18:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 3x w tygodniu Ponidziałek/wolne/ środa/wolne/wolne/sobta Dzienń 1 1. przysiad ze sztangą na barkach 4x 15/12/10/8 2.Wyciskanie sztangą poziomo 4x 15/12/10/10 3.MC na ugiętych 4x 12/10/8/6 4. Wspiecia na place stojąc 4x 15/12/10/10 5.Uginanie przedramion sztangą łamana sotjac4x 12/10/8/8 Dzień 2 1. przysiad ze sztangą na barkach 4x 15/12

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2012-07-31 10:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan Trningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwne to FBW. Zrób po jednym ćwiczeniu na partię po 4-3 serie i w kolejności od największej do najmniejszej. Dwa warianty treningowe (A i B)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-07-16 17:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa - Arisu

    Post
    Ladies SFD

    Ten trening FBW nie jest zbyt trudny, moze dlatego ze zaczynalam od zlych treningow zajmujacych mi 2x wiecej czasu %-) No ale "nie ma op*****lania się" i mam dużo ciężarów do dokładania, więc nie ma co narzekać. Inna spraw,a że to moje robienie "masy" z powodu mojego niewielkiego poziomu zaawansowania (raptem 2 miesiace) jest raczej chyba złym pomy

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 2012-03-29 22:07:33 Liczba szacunów: 0