SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...

    Post
    Trening dla początkujących

    mówię Ci, że fbw bardzo dobrze wpłynie na twoje mięśnie i tam też możesz stosować super-serie, serie łączone itp. Masz np. taki plan a/b przysiad/martwy ciąg wiosłowanie sztangą/podciąganie na drążku wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie coś na łydki/dipsy (pompki na poręczach) nawet nie wiesz, jakie taki mały planik da Ci efekty.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2009-08-13 08:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    WTF to nie jest żaden plan, nawet go nieprzypomina poszukaj na forum planów FBW i zobacz o co w tym biega, to masz coś na początek: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html i wiele wiele innych, ale najważnejsze żebyś zadbał o to co jesz: http://www.sfd.pl/Dziennik_Pos

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2009-04-28 18:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykladowy plan Fbw : 1.Przysiady ze sztanga 3s 2.MC 2s 3.Wioslowanie Sztanga 2s 4.Wyciskanie na plaskiej (lub pompki na poreczach)3s 5.Millitary Press.2s 6.Podciaganie na drazku 3s

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2009-04-28 19:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Kijek1902 dzięki za plan. Wydaje mi się że jest on taki ogólnorozwojowy :) Ja chciałbym położyć większy nacisk właśnie na biceps klate barki. " Na poczatek Fbw bedzie najlepsze. A o klatke , barki i lape sie nie martw urosnie ;> Jezeli bedziesz katowal te miesnie caly czas to sobie je poprzepalasz a to jest bardzo nie korzystne na roz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2009-04-28 20:44:14 Liczba szacunów: 0
  • cykl na czyste mięcho - do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    e - a na poważnie chciałbym sie zamknąć w 400-1000zł 12) brak możliwości podnoszenia dużych wolnych ciężarów - przepuklina c6/c7 z uciskiem na prawy nerw skutkujacy zanikiem głowy długiej tricepsu. Ale trenuje normalnie, obecnie redukcja od miesiąca + FBW, teraz zacząłem biegać oraz od tygodnia ACT - od września 3x tyg split na mase oraz odżywki.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-06-14 13:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. 4dni masa

    Post
    Trening dla początkujących

    jezeli staz na silowni 7 miesiecy to jaki ostatnio przerabiany plan ? Jezeli nic konkretnego nie robiles to system dzielony (split) nie jest dobry na start. Lepiej poszukaj jakies proste FBW. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-08 10:07:31

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-12-08 10:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5 dni w tygodniu nie wpłynie na mięśnie negatywnie. Jeśli chcesz ćwiczyć 5 dni z rzędu to Poniedzialek: Plecy cale Wtorek: Klata, przedramiona Środa: Nogi całe Czwartek: Barki, brzuch Piątek: Biceps, triceps i fbw i hst sa do dupy;]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2009-03-22 09:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dniem slabym generalnie, to mozesz nogi dac w srodek tygodnia. Jesli nie - to nogi musza tsanowic przegrode, naczej do grzbietu i klaty podejdziesz ze zmeczonymi rekoma. Pozatym - stara zasada- najmocniejsze najpierw. A nie ma mocniejszego treningu niz trening nog. FBW/HST -? raz na jakis czas dla urozmaicenia, odskocznia od powaznego trenowania.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2009-03-22 14:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem na pierwszy raz wystarczy im zwykłe fbw. Co do wyciskania z wybiciem z nóg myślę że będzie napewno bardziej złożone niż wyciskanie siedząc. pzdr

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2009-03-26 00:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Danielcok dzieki za odpowied ;] w dziale dla poczatkujących odradzono mi żeby brali sie za split w ciągu roku, tzn minimum rok na fbw,hst itd a potem splitowanie dopiero.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2009-03-26 00:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan ocenka

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz ja dodam, że możesz jechać tym planem smiało 6-8 tyg., jak będą efekty to ułóż sobie podobny (tak, aby zakładał całe ciało, np. większe fbw, to też daje, ale mi chodzi o rozdrabnianie się na triceps, biceps itp.).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-08-11 20:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, cel masa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pozwolę sobie odświeżyć temat , ponieważ chciałem zapytać o jedną rzecz, a mianowicie o mój trening fbw i poznać wasze zdanie na jego temat. Co do mojej diety to w krótce wrzuce ją na "potreningu.pl" Poniedzialek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-02-18 17:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, tanim kosztem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    makaron to głownie weglowodany a nie białko.. wiec nie bedzie z tym problemu, natomiast w kalistenice z tego co wiem to pracują wszystkie miesnie.. jezeli Twoj trening opiera sie na FBW to jeszcze ujdzie.. natomiast jezeli na splicie to juz raczej odpada, ale moge sie mylic :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-04-30 09:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu na każdy dzień tygodnia

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zakładając, że robiłbym tyle samo serii w obu wersjach: przykładowo lepiej zrobić na daną partię 9 serii w dniu 1 i 9 serii w dniu 5 niż po 3 serie w dniach 1-3 i po 3 serie w dniach 5-7? I już przy 4 treningach tygodniowo split > fbw? Zmieniony przez - horrorny w dniu 2/17/2019 6:36:49 PM

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2019-02-17 18:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiesz... Na splicie i FBW wykonuje się inne ćwiczenia. Z mojej perspektywy polecam na 3-4 tygodnie plan georgu jako takie lajtowe wprowadzenie, a potem plan by drsquat. Oba plany są fajne, jeśli nie masz żadnych kontuzji, to po prostu bezkrytycznie je przyjmij i nie kombinuj. georgu - może ulubieniec (albo ja to mogę poskładać, ale chyba le

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-03-14 16:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase! PROSZE O POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Mocno okrojony fbw? 1. Przysiad klasyczny, mc lub przysiad przedni 2. Rdl, mc na prostych nogach, żuraw (pod warunkiem, że nie wykonujemy mc) 3. wyciskanie w płaszczyźnie horyzontalnej (wyciskanie na ławce płaskiej/skosie, pompki na poręczach) 4. ciąg w płaszczyźnie horyzontalnej (wiosłowanie jednorącz, oburącz) 5. wyciskanie w płaszczyźnie wertyka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-08-26 22:58:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie w planie roztrenowanie na okres 6 tyg. Zacząłem je tydzień temu. 4 treningi w tyg FBW , oczami mojego trenera to 4x nogi głównie :D

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 22:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i korekty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    łączyłbym pleców z tricepsem, bo na następnym treningu robisz barki triceps działa, na kolejnym klatkę triceps znowu poruszony. Skoro masz trzy dni może spróbuj klasycznego FBW podzielonego na dwa zestawy. Jeśli jednak wolisz trening dzielony, to raczej takie połączenie: Poniedziałek: Plecy, biceps, dolny akton mięśnie brzucha Środa: Klatka, bark

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-08-12 12:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny - SPILT

    Post
    Trening dla początkujących

    kanie i przyciaganie jeśli nie bierzesz SAA - niewiem ??? to musisz czesciej pobudzać muskulature do rozrostu. i 1 w tygodniu to za mało. każdy stary mistrz budował swoja sywletke na całosciówce- sam trenuje FBW i dzieki temu systemowi przekroczyłem bariere która mi postawił SPLIT partia 1 w tygodniu ( no oczywiscie cwicze MMA wiec split odpada )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-10-05 13:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak napisalem nie mam czas na silownie , wiec bieganie 3x to podstawa tylko nie iwem czy dolozyc 1 x FBW jescze czy 1x bieganie . Kalorie wyliczone z dzennika posiłkow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-03-07 08:01:52 Liczba szacunów: 0