SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Split 4x do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od wklejenia wypelnionej,pelnej ANKIETY dzialu+podania max info nt, swoich dotychczasowych doswiadczen. Rok na siłowni jak do tej pory 2 x FBW . SZCZEGOLY Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-28 21:47:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2012-08-28 21:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    odzywki suplementy poczekaj jeszcze a po przerwie dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest aby

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-11-04 16:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska serii i powtórzeń - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    nia medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Multiple Sports + Olimp Gold Omega 3 Sport Edition + Olimp Carbo + Olej lniany Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach Nie mierzyłem Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne Trening Przysiady Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wiosłowanie sztang

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2014-07-03 20:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Co radzicie ??

    Post
    Trening dla początkujących

    dla Ciebie tak jak chlopaki wyzej FBW. jednym z najlepszych ukladow parti jest : nogi plecy klata barki biceps triceps do tego dobiez sobie podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami wedle mozliwosci (ATLAS - www.kulturystyka.pl/atlas ) i wstaw tu. jesli chodzi o silke to roznie to jest zalezy co kto lubi ja mam u siebie i jest spoko ale trzeba na t

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-12-23 01:22:41 Liczba szacunów: 0
  • jaki system treningowy na MASĘ

    Post
    Trening w domu

    mógłby mi ktoś przybliżyć coś o tym splicie?? szukałem jakichś artykułów ale nic nie znalazłem. czytałem również trochę o hst i fbw - który najlepszy byłby na masę mięśniową?? i co oznacza termin: "sucha masa"???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2009-01-18 10:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Trzeci zestaw FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklej jeszcze ankietę. Ile masz dni treningowych? Można dodać trzeci zestaw jeśli chcesz dalej FBW ćwiczyć tylko pytanie czy nie lepiej przejść na jakiegoś splita, choćby każda partia 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-31 15:57:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-10-31 15:56:53 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na pocatek zacznij od fbw : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Odzywek nie bierz bo na poczatku sensu nie ma. Diete wazna sprawa i nie jest droga tak jak ci sie wydaje wiec sie do niej przyloz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-02-28 13:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu na redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    te kalorie odejmujesz z węgli). Nastepna sprawa treningu. Podczas redukcji na treningu trzeba bardzo mocno zmęczyć organizm czyli wykonujesz swoj trening, moze to byc split, FBW, PUSH/PULL co chcesz ważne tu są przerwy miedzy seriami bys robil je do minuty. Do treningu siłowego aby zgubić tkanke tłuszczową trzeba dorzucić aeroby. Najlepszym wyjsci

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2013-07-12 11:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i plecy - pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wnie. W innym wypadku ciezko bedzie Ci pomoc. Takze idz do dzialu odzywianie i ukladaj diete a pozniej wroc tu i uloz cos z planow treningowych w postach podwieszonych. ACT i FBW. W tych treningach masz komplet cwiczen na wszystkie partie ciala lacznie z plecami. A troche wiecej o plecach masz w moim podpisie pod wypowiedzia. pozdrawiam Zmieniony p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-12-22 17:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening mieszany

    Post
    Trening dla początkujących

    harakteru, wcale nie trzeba być wielkim i silnym z twarzą mordercy żeby Cie szanowali %-) Siła ciosu w dużej mierze zależy od techniki uderzenia. Normalnie zaproponowałbym Ci FBW ale nie masz podstawowego sprzętu- ławki, sztangi i obciążenia. Atlas jest mało przydatny a dwoma 5 kilowymi hantlami też świata nie zwojujesz. Zapisz się na siłownie jak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-02-03 15:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć i kiedy

    Post
    Trening dla początkujących

    A możesz powiedzieć na czym polega trening FBW?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-05-19 23:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmieniony plan FBW użtkownika Viren

    Post
    Trening dla początkujących

    bo dodam ze FBW jest dla mnie ciekawszy od SPLITA wiec wolal bym na razie przy nim zostac...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-18 19:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega Cwiczy treningiem FBW Wiec jesli dopiero zaczynasz to tez tak cwicz tylko uloz konkretny plan Watpliwosci a nie wontpliwosci na marginesie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-04-21 13:53:12 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek FBw x3 w tygodniu Przysiady MC/Wioslo Wyciskanie Lezac.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2009-06-28 14:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni...

    Post
    Trening dla początkujących

    kolegakolegi w czym problem ? bo widzę że go szukasz , idziesz na siłownie i startujesz z prostego ACT lub FBW wedle możliwości i poczucia własnych sił . TYLE .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-04-13 15:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening cross fit

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na twoim miejscu, zrobiłbym jakiś trening FBW domatora, jeśli nie chcesz używać ciężarów to chociaż załatw sobie 2 hantle po 5kg, bardzo ci się przydadzą, bo taki trening jak ty rozpisałeś na początek nie ma sensu (moim zdaniem). A i czemu nie chcesz ćwiczyć na ciężarach?. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2015-03-25 10:20:58

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-03-25 10:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening w domu

    powinienes kupic jakies regulowane najlepiej z obciazeniem gdzies do 15kg na poczatek. Pozwoli to na naprawde duzo. Mozna ulozyc wtedy dobre domowe FBW. Hantelki pozwola ci cwiczyc lydki, uda, barki, bica, trica, plecy, klate.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-10-09 19:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening dla poczatkującego ?? szukam dobrego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro mówisz że początek to jak dla mnie nie sposób pominąć dobrego FBW. W podwieszonych postach w dziale masz dużo na ten temat, ale od siebie moge polecić chociażby : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Masz wszystko ładnie rozpisane. Trening nie jest nudny (poszczegolny dzień treningowy powtarza się raz na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-05-30 23:27:12 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Na masę powiadasz? Hm... A co jeżeli powiem Ci, że nie ma trenigu na masę? Na masę jest dieta. Trening hmmm... Myśle że powinieneś ułożyc FBW, ewentualnie splita. Jakiego zapytasz? Poczytaj, a się wszystkiego dowiesz. Jezeli jednak chcesz tą swoją "masę", to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, drąż

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-11-10 19:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić

    Post
    Trening dla początkujących

    W niektórych przypadkach możliwe jest odniesienie kontuzji, np. wykonując wiele serii na biceps, a później martwy ciąg (osłabienie mięśni i ścięgien); jednakże przy treningu FBW, szczególnie operując małą ilością serii, nie "pompując" mięśni aż tak bardzo nie wpłynie to znacząco na jakość treningu. Tym bardziej, że treningi A i B są w różnej kole

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-07-12 11:36:27 Liczba szacunów: 0