SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie.Czasami przy treningu FBW nie mam checi dokończyć treningu.Nie wiem czym to jest spowodowane.Taki jakby brak motywacji,niechęć,jak trenuje trica to czasami niechęć jest taka i nie robie tego dokladnie a na odpier***.Trenuje 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Może za duza czestotliwosc?Jak mialem 5 treningow w tygodniu s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 20:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 3x w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Triceps: Pompki na poreczach 3s Biceps: Sztanga prosta podchwytem 2 s Czy kolejnosc dobra ? nie stosowalem nigdy fbw tak wiec nie wiem jaki zakres pow w seri

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2012-05-09 00:45:07 Liczba szacunów: 0
  • wielka niewiadoma

    Post
    Trening dla początkujących

    split jest gorszy od fbw bo jeżeli tak to przestane go robić robie split bo w fbw moze zle mysle ale jest dla mnie zaduzo cwiczen na nogi w porownaniu z klata bicem moze to co pisze to bzdura ale takie jest moje zdanie ja wole rozwinac bardziej gorne miesnie niz nogi pzdr zawisza

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-05-10 20:22:40 Liczba szacunów: 0
  • wielka niewiadoma

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam jakiś staż i nie wyciągnąłem ze splitu tyle co z fbw ... niby split bardziej bica dojedziesz ale w fbw też jest na to rada wystarcz przyłożyć sie do wiosłowania oraz podciągania

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-05-10 21:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pod siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to musisz na początku ćwiczyć planem FBW żeby twoje ciało się przyzwyczaiło do treningów, chociaż te pierwsze 2 miesiące trenuj planem FBW.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2012-11-12 19:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i trochę rzeźby

    Post
    Trening dla początkujących

    ie obiadek w pojemniku biorę do szkoły zamiast kanapek i ok 5 posiłków będę miał... ale chyba sobie te zasady wydrukuje i powieszę nad łóżkiem A co powiecie na temat takiego FBW: 20min na rowerze stacjonarnym jako rozgrzewka a6W Wyciskanie sztangielek na płaskiej Ściąganie drążka wyciągu do klatki Wyciskanie sztangi w staniu Uginanie ramion ze sz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-01-10 17:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Chcę zmienić plan. Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, lecz bardziej wole splity, bardziej mi odpowiadają i są bardziej zorganizowane jeszcze sie nie bawiłem w FBW i jakoś niechętnie podchodzę do tego typu ćwiczen, kojarzą mi sie raczej z odchudzaniem bo ćwiczymy wiele partii na raz moze jest ktos tak łasy i pokusi sie o zmodyfikowanie mojego planu lub o udzielenie wskazówek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-11-10 21:46:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy czy to klasyczne FBW czy HST. przy HST na pewno trzeba (stala progresja-bierzesz x kg wiecej niz na poprzednim treningu, x ustalasz sobie sam). a przy FBW... prawde mowiac nie wiem poszukaj tego gdzies w dziale

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-06-29 14:44:19 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobre podejście ;-) ja się bawię w FBW 3x week, ale pozostałe 15 treningów skupia się właśnie na tej użytecznej części mojego jestestwa \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 23:14:06 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam tyle nauki że chyba będę musiał się przerzucić na fbw 1x w tygodniu max 2 krva

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 16:47:07 Liczba szacunów: 0
  • pytanie fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z jednej strony nie ma przeciwskazań, będziesz się tak rozwijał. Z drugiej strony zakłada to trzy odmienne zestawy w FBW-przebieranie w środkach nie jest tutaj konieczne. Dwa zestawy najczęściej wystarczą i do ich"wypalenia"powinien trwać cykl treningowy. FBW raczej nie zakłada mnogości ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-06-22 15:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dipsami oraz fbw 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    dipsy zacznij robic na poreczach !! z czasem zwiekszy sie ilosc powt co do planu moze krotki FBW z podzialem na A i B ? np A/B zercher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk plasko military press (lub inne wyciskanie na barki z klatki) bic/tric na bic i tric dowolnie po 1 rozsadnym cwiczeniu na plany 5x5 znaczne za wczesnie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-12-21 12:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w górę to zostawię te 4000kcal tylko tak czuję jakby zbierało mi się trochę na dole brzucha to normalne? teraz miałem ostatni tydzień hst i nie wiem czy robić przerwę i dalej hst czy ułożyć nowy plan. Chciałem splita, ale poczytałem i nie bardzo polecają, może FBW ułożę. Spytałem w AD, ale jeszcze nie dostałem odpowiedzi, może Ty byś mi doradził?

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 09:50:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko git, zredukowany jestem a teraz w połowie reversa. Jak chodzi o trening też na plus - do połowy września 15 10 5 FBW i poprawa w podstawowych bojach - siad,mc,wl,mp,wiosło. Maksy będę sprawdzał właśnie koło połowy września.

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 14:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod pierwszą redukcje w życiu.

    Post
    Trening dla początkujących

    res redukcji dużo czytałem i teraz wiem, że decyzja co do treningu nie była najlepsza bo postawiłem na PPL. Przy moim stażu około 9 miesiecy wynika z badań, że najlepszy jest FBW. I właśnie na masie chciałbym zacząć ten trening. Zaplanowałem go sobie w taki sposób : TRENING A Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps 3x8 Trice

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2016-12-13 13:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Moje początki ze siłownią. Co i jak. Czy mam dobry pomysł?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poważnie. Mam zamiar ćwiczyć metodą HIT czyli High intensity traning ale wy pewnie wiecie co to dokładnie jest ;) Nie dla ciebie.Spalisz się na tym a progresu nie będzie. FBW-3x w tygodniu.Tego potrzebujesz na tym etapie. Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-10-16 15:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Optymalny podział i ilość dni treningowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miesiące to treningi dzielone typu split, holistyczny, power/rep range/shock. Kalorii wcześniej było około 3000. Białko 2, tłuszcz 1, węgle między 4-6 róznie próbowałem. Na FBW zrobiłem wagę z 68kg na 78kg. Reszta na splitach. Stanąłem teraz na 86kg i próbuję to poruszyć. Maksów nie robię tylko czasem płaską z ciekawości, rok temu miałem maksa 81

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-10-01 12:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy plan cwiczen - do poprawki ^^

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciąg nie da ci nawet połowy tego co podciąganie na drązku. Plan podany przez Mar1980 jest ok. Wiosłowanie to co podałeś. Wyciskanie też. FBW tylko 3x w tygodniu. ABA BAB ABA itd.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-09-11 11:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej zamiast przechodzic na split przejdz na skrocona wersje FBW zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-03-01 17:24:44 Liczba szacunów: 0
  • jaki rodzaj treningu wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    To był tylko przykład bo się burzyli że suple pod trening dobierać. A czy wziąłbyś inną kreatynę widząc że robisz split a inna wiedząc że robisz FBW? Nie, dla tego ich posty a w szczególności eidearda był bez sensu, nie wnosił nic do tematu w dodatku się mylił z tym stwierdzeniem W TYM konkretnym przypadku. Bo oczywiście tak jest, że suple pod tren

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-08-01 23:54:05 Liczba szacunów: 0