SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Kolejny nudny temat o FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale gdzie to FBW jest? Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach To jest błędne założenie progresji, z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2017-01-01 10:46:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za uwagi. Ze splitem to jest tak, że efekty w miare idą do przodu, lecz każda grupa trenowana raz w tygodniu dostaje wg mnie za rzadko bodziec do rozrostu. Mam wrażenie, że fbw da mi lepsze efekty. Trenowałem przemyślanie, wg planu itd. Poza tym split jest bardzo monotonny. A tak w ogóle to sam sie w koncu przekonam co jest dla mnie lepsze n

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2010-01-18 16:15:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche za dużo zbędnych pierdół w tym planie. Postaw na same wielostawowe ćwiczenia skoro już decydujesz się na FBW. I jest sens mieć priorytetowe partie podczas redukcji ? Mięsnie i tak nie urosną bo za mało jedzenia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2018-04-03 16:08:27 Liczba szacunów: 1
  • plan do oceny, przerwa wakacyjna w sw

    Post
    Trening dla początkujących

    cały czas wzorując się tym (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) tematem, byłem pewien, że fbw robi się z zasadami ACT, tj. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-06-08 21:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan tragedia, 3/5 serii do wy***ania, po jednym ćwiczeniu na niektóre partie to za mało. Jeśli lubisz sie męczyć to przetestuj skrócone FBW z postów podwieszonych A odżywki na tym etapie to strata kasy, szczególnie jeśli trening będzie nie taki. Po prostu będziesz je brał z zerowymi efektami, bo to samo dokładnie się będzie działo bez nich Zmien

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-11-22 14:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase do Sprawdzenia >D

    Post
    Trening dla początkujących

    ke. mozesz zastapic to dipsami(Pompki na poreczach) wzdluz tulowia mozesz zastapic hantle na bok / hantle w opadzie nie potrzebne sa dwa wyciskania. oczywiscie z TWoim stazem FBW powinno byc. na plecy zamiast dwoch peirwszych daj podciaganie na drazku na biceps sztangielkami mlotkowo jedno zrob. klata - jesli plasko robisz sztanga to skos zrob hant

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-07-27 13:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na twój staż to tylko FBW split jest treningiem dla osób ze stażem co najmniej sześciomiesięcznym...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-06-04 06:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/ początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta ( poczytaj forum , cały dział o tym jest ) Myśle ze na ten temat znajdziesz odpowiedzi bez problemu. 2.Najlepiej by było gdybyś zaczął od FBw (ogólnorozwojówka ) planu nikt Ci nie ułoży na forum, ewentualnie mogą ocenić. Ale jeżeli jesteś na profesjonalnej siłce to myśle ze starczyłoby żebyś pogadał z którymś z instruktorów odnośnie ułożen

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2010-02-01 20:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący/ dylemat: duża aktywność fizyczna, a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    at sily http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 masz wszystko tutaj napisane. ja Ci powiem tyle jest za wczesnie zreszta z tego artykulu tez sie dowiesz o tym. ogolnie cwiczac i tak sila Ci wzrosnie ale zeby typowo nastawic trening na sile to nie dla Ciebie jeszcze. FBW x3 tygodniu rozpisz pomoz sobie postami podwieszonymi(SPIS TRENINGOW)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-07-04 00:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Kirian110 'od suchoklatesa do Herkulesa' :D

    Post
    Trening dla początkujących

    bytnio lubiany dzieki, nie chwale sie tylko od tego uzytkownika dostalem wiele cennych informacji i wg mnie i wielu osob Traktor zna sie na rzeczy :)Apropo, wracam do starego FBW ktore robilem juz okolo 7 miesiecy.: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x ma

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-08-27 21:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Kirian110 'od suchoklatesa do Herkulesa' :D

    Post
    Trening dla początkujących

    wycisnalem 2x 82 kg :) jak dla mnie to duzy postep. Jesli chodzi o mase: z 66 kg, na 76-78 - tak sie waha aktualnie %-) Mam do was pytania co do cwiczen, poniewaz wykonywalem FBW przez pewnien okres i co niektore cwiczenia wykonuje dopiero kilka razy, otorz: Cwiczenie: 1. Szrugsy- nie wiem dlaczego (raczej robie wszystko poprawnie technicznie, jak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-09-18 20:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Przełamujemy stagnację - pierwszy raz FBW - do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jśli jestes zaawanoswany skoro to ten dział to mało serii... dla mnie 3 serie przy treningu fbw to znaczny nidosyt nawet gdyby mialyby być na 110% kazda, do każdego ćw dodaj po jednej serii co do tego tyg przedswiatecznego to na******laj normalnie, zednaych delikatnych smiesznyc ogolnorozwojowek typu act.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-12-13 22:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW 2xtydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólną wiedzą na temat treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na nogi daj jednak po 2s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-11-23 09:02:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czas na redukcji mija a ja mam coraz więcej pytań niż odpowiedzi}:-(tzn: 1 trening przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy wol

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 17210 Data: 2013-03-08 09:07:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Full Body Workout 15x10x5 by OpOneK do OCENY !!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jest gorzej,niz myslalem. facet,jestes na poczatku drogi. tradycyjnie,zapraszam do wnikliwej lektury postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) wybierasz sobie jeden ze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2009-02-26 12:04:53 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowiłem dziś nieco nadgonić i zasmakować splita wcześniej. zrobiłem właśnie plan na klatę i triceps, wprawdzie dość słabymi, wręcz śmiesznymi obciążeniami, ale nie ćwiczyłem ponad tydzień i nie wiedziałem czego się spodziewać system powtórzeń wyglądał podobnie, jak w zaproponowanym przez georgu planie, mianowicie: Klatka: - Wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-09-16 21:12:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Redukcja i droga po wymarzona sylwetke.

    Post
    Ladies SFD

    tak średnio mi się ten plan treningowy. moim zdaniem split jest źle ułożony, bo pomija barki, to raz. a dwa, masz jeszcze za krótki staż na splita. Powinnaś ćwiczyć wszystkie partie na sesji i wybrać tzw. fbw (full body workout).

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2015-06-16 10:18:05 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    e za odpowiedź. Wolałbym jednak zostać na SPLICIE. Niestety ze względu na charakter pracy niekiedy nie mogą trenować PN , ŚR, PT lecz przykładowo WTOREK, ŚRODA, PIĄTEK. Przy FBW mięśnie nie zdążył się regenerować, podobnie podejrzewam, że będzie przy Push/Pull dlatego zdecydowałem się na SPLIT gdzie każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2016-11-22 15:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz dla Gracjana

    Post
    Doping

    l troszkę boleśniejszy, ale nie az tak bardzo. To samo z gkebokoscia i chyba teraz będzie lepiej. Poślad bolal po strzale, wiec poszli glebiej. Godzinę później Glowa bolala, chyba od ciśnienia. Za tydzień mija 12tyg splita i myślę nad zmiana. Zastanawiam się pomiędzy FBW a PUSH PULL. Mam jeszcze tydzień więc jest jeszcze trochę casu na myślenie.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 7655 Data: 2017-02-08 00:20:48 Liczba szacunów: 0
  • DT 34

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening fbw, 4 serie rozgrzewkowe, zwykle 10/8, 8,6,6 powtórzeń, ostatnia 6/4 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem. W pierwszej linii pod nazwą ćwiczenia jest liczba powtórzeń, w kolejnych obciążenia na kolejnych treningach (data po lewej stronie). Przypuszczam, że sam za 6m lub rok mogę nie wiedzieć o co mi dokładnie chodziło, ale przepisywać tego

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8550 Data: 2017-10-23 23:57:52 Liczba szacunów: 0