FBW na

[...] osób odczytało mój dziennik. Może nie powinienem dalej pisać albo zaraz iść spać i nie kusić losu :D Tak jak zamierzałem, dzisiaj dokończyłem prawie w całośći drugi tydzień FBW 5x5. TRENING Przysiad ze sztangą na barkach: 4s x 5p - 50,60,70, 77,5kg . 1 s x 3p 87,5kg 1s x 8p 70kg Wyciskanie leżąc: analogicznie 40,45,50,57kg 1s x 3p - [...]

W teorii rekompozycja jest do osiągnięcia czyli zmiana składu ciała ale w praktyce dość trudna do osiągnięcia. Niemniej jednak trzeba coś ze sobą zrobić więc wskoczyć na trening najlpeiej fbw 3 razy w tygodniu, ułożyć sensowną dietę i działać. Warto nieco zgubić zbędynych kilogramów a później ewentualnie zmienić strategię żywieniową i zacząć [...]

Konrad ale jeśli dobrze pamietam to zaproponowałem ci fbw a tu robisz nadal wszystko n ajednym treningu, mysle że jeszcze pora na splita nie przyszła, w początkowym okresie lepsze efekty daja takie plany.

Gudri Za dużo serii na niektóre partie i za dużo kombinacji Nie lepiej ułożyć normalny FBW i ewentualnie dołożyć w dni nietreningowe hitt albo aeroby wydaje mi sie że bedzie to zdecydowanie lepsze połączenie Arek60 napisz mi powiadomke pozdro

OK. wielkie dzieki za odpowiedz :-] Czyli polecasz abym ten plan odsunal na bok i ulozyl cos w stylu FBW?

Banan45=- ta wypowiedź ktorą przytaczam także jest do Ciebie/jestes juz trzeci na tej stronie- może czyytajcie takż eposty, plany innych osób a w ten sposób unikniecie powielania podobnych pytań- z twoim stażem "ratuje cię' jedynie trening typu FBW- żadnych dzielonych narazie- albo nawet jeżeli nie zaczynałeś prawidłowo to ACT.u]

Wielkie dzięki - odemnie SOG. Zapytam Cię jeszcze- robic ten trening FBW który robiłem dotychczas czy złozyc cos nowego?? ew. wziąć czyjś?? Tamten działał na mnie bardzo pozytywnie

do postu florek2312 czy mógłbym wzorować się na tym FBW? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=150 czy jednak spróbować coś z tego? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 i jeszcze ten? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=129

Godawson - z najwieksza przykrością ale musze cię skierowac do działu dla POCZATKUJĄCYCH. zasugerowac moge program typu FBW, możesz go ułozyc nawet korzystając z wykonywanego wcześniej ACT- wszystkie bowiem partie m. jak na tym treningu bedzie on musiał zawierać, z tym, ze już nie obwody a jedna po drugiej.

wiek: 17 MAm zapytanie odnośnie cyklu/planu, mam nadzieję, że nie offtopuje : //. wiec cykl 08/09: tu pierwsze zapytanie pierwsze 3 miesiące: -trening dzielony trening A(gorna czesc ciala) B(dolna, plecy..) sr(A),czw(B), sb(A) ndz(B)cel: mass i tu mam pytanie, nie trenowałem tym dzielonym jeszcze, powiedzcie mi czy warto? czy moge tez na tym [...]

[...] pływanie-1600m. rozciąganie całe ciało. rower-45km. 16.06.2011r. spining-1godz. reszta dnia luz. 17.06.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-6x100powt. siłownia-FBW.(57min bez odpoczynku na maszynach) 18.06.2011r. rower-165km. rozciąganie całe ciało. Generalnie zostało mi 6 dni do startu!!! chcę tylko ukończyć ponieważ nie miałem [...]

Absolutnie się nie porównuje. Stwierdzam fakty. Opieram się na rzeczach, które podpowiedział mi doświadczony zawodnik. Mówisz że jestem uczulony na FBW. Trenowałem tak przez pół roku i nie narzekałem, ale ponieważ b.mocno zależało mi na nogach i trenowałem do siatkówki zacząłem split. Kolega w tym temacie prosił o ocene splitu, a Ty doradzasz my [...]

[...] się bawić w masę. Tylko redu wchodzi w grę. Przeczytaj art i działaj. tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i parę ściąg dot diety (jeśli nie chce ci [...]

Georgu, myślę że zmiana przynajmniej na 2 miesiące nie powinna mi zaszkodzić, bo chcę wrócić do FBW. Jednakże martwi mnie wciąż podstawa treningu FBW tzn. te nogi. Może nie są one odpowiednie zmęczone, a przez to nadwyrężam resztę ciała. Mimo wszystko chcę zacząć splita na 2 miesiące i chciałbym żeby ktoś doglądną mojego planu. Tylko proszę [...]

Chce poprawić główbie barki i ramiona, stąd w środy trening w tym kierunku, a wiosło to tak by odciążyć poniedziałek. Wiem że nie jest to ani FBW ani Push pull, ale chyba nie ma to wpływu na to by mięśnie rosły ? Jak wspominałem ćwiczyłem na siłowni FBW a wcześniej Push pull i efektów nie było, nie że to jest zły system, ale robiłem po 8 ćwiczeń i [...]

[...] śmiało 30 - 40 gram...ja rozpuszczam to w 200 ml mleka 0,5%. Orzechy jedna garść wystarczy. Masz DUZY błąd co do treningu. Nie może to tyle trwać. W dzien z siłownią trening FBW robisz w około 40 minut, MAX 1 godzina i do tego dodajesz trochę aerobów jak jeszcze Ci się chce - tak do 30 minut...mozesz mniej, ja robilem 15 min. W dni bez siłowni [...]

znalazłem taki FBW, pod redukcję PLAN A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x6-8 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie sztangi płasko - 3x6-8 plecy wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim podchwytem - 2x6-8 plecy podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 3x6-8 bary wyciskanie sztangi z klaty siedząc - [...]

[...] z filetem z indyka (ograniczałbym te chlebki nawet do 1 kromki na zagryzkę) -Łyżka oliwy z oliwek -Warzywa Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Trening (FBW)(11.00-12.00) Aeroby (rower)(12.00-12.30) WPC 12:35 Posiłek 2 (potreningowy) około 13:30 - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka Posiłek 3 około 16:30 -Ryba morska, świeża [...]

ćwiczyłem treningiem fbw 2 tygodnie , jakoś nie mogę do tego przywyknąć , strasznie mnie nudził taki trening,nie czułem pracy mięśni przy tego typu treningu ,po treningu wychodziłem tak jakby go nie było, a dawałem z siebie wszystko,trening skupiający max dwie grupy mięśni według mnie działa na mnie lepiej, po treningu wiem co ćwiczyłem,czuje jak [...]

senianek taak? a mi sie wydaje,ze nawiazuje do Twojego problemu w 100%. "witam cwicze na silowni 1,5roku z przerwami najpierw byl fbw pozniej troche split i znow fbw teraz chcialem sprobowac czegos nowego..." brzuch i przedramie. mozesz wcisnac gdziekolwiek,to nie ma wiekszego znaczenia. nawiasem mowiac jedno ciezkie cwiczenie [...]