SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • VoannY/dziennik treningowy redukcja 20kg

    Post
    Trening dla początkujących

    1. dieta od dietetyka to w 90% porażka. 2. trening do wymiany. ćwicz fbw w zakresie powtórzeń 10-12 bo za młody jesteś na 5 powt. 3. podaj obwody. ja bym dietę zaczął od 2500 kcal, coś takiego: - płatki owsiane + jaja/twaróg - pieczywo pełnoziarniste/graham + pierś z kurczaka + orzechy - ryż/kasza + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek - przekąska np.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-03-27 11:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To sobie kupię te kółeczko. Pytanie tylko czy robiąc lekki trening w dni nie treningowe tj np 3 Serie po 5-6 powtórzeń tylko na kółeczku mięśnie sie wzmocnia a co ważniejsze czy nie będzie to kolidowac z treningami (np pon, śr, piątek trening, a wtorek i czwartek samo kółeczko) ? Mam też pytanko co do paru ćwiczeń. 1. Unoszenie ramion ze sztanga (

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2018-02-26 08:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Slaby plan, polaczenia partii tez zle dobrane. Poczytaj na temat treningu, lepszy bedzie fbw 3 x w tyg dla cb.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2017-02-08 17:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy oceńcie i pomóżcie!!! jestem otwarty na wszelkie sugestie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra z grubsza kapuję o co Ci chodzi, chyba faktycznie FBW lepszy na początek. Skorzystam z rad, coś jeszcze poczytam, ułoże sobie nowy planik i dam kiedyś do oceny dzięx za pomoc Łap soga

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-10-11 17:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan + dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw to wypadałoby się udać do jakiegoś specjalisty aby Cię obejrzał i stwierdził jak to jest z tymi wadami postawy. Po drugie porządnie rozpisz dietę i wrzuć do działu odżywianie tam chłopki pomogą. Po trzecie zacznij od jakiegoś podstawowego treningu fbw opartego na kilku podstawowych ćwiczeniach i zacznij sprawdzać efekty jak dietą będzie do

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-12-25 22:41:22 Liczba szacunów: 1
  • plan do oceny dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli masz do dywspozycji 2 dni to raczej poszedl bym w strone planow FBW lub splita podzielonego na 2 treningi ( poczytaj "split partia 2x w togodniu z tym ze Ty zrobisz partie 1 raz w tygodniu). Bedzie to chyba najlepsze rozwiazanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2009-05-07 22:48:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki traktor71, Jak już napisałem wcześniej odpowiednio dobraną dietę mam i w sumie będę stosował niewiele zmieniony, w stosunku do dotychczasowego, trening FBW oraz dodatkowo aeroby. Chodziło mi głównie o ilość i rodzaj aerobów, a zaznaczam, że HIIT na razie odpada, gdyż mam fatalną kondycję. Dane czasowe dotyczące biegania, które podałem wyżej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-07-08 22:29:42 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o tym planie?

    Post
    Trening dla początkujących

    na bica 2cw po 4s,na trica tak samo, do plecow zamiast Skłony "dzień dobry" mc! reszta w miare ok, wklej po poprawkach to sie zobaczy jak to wyglada.A najlepiej to poczytaj o FBW nie zaszkodzi a efekty bylby by lepsze niz po splicie jak na ten staz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-06-08 14:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze zacząć ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi i brzuch pomiędzy ćwiczę po jednym ćwiczeniu. Nie znam się dlatego pytam.CO jest złe w tym jak ćwiczyłem? za dużo powtórzeń itp itd Czy na FBW będą lepsze skutki niż na takim jak on mi mówi?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2011-01-25 15:53:50 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rozeznaj swoje zapotrzebowanie jesli chodzi o skł. odzywcze- innymi słowy ulóz dietę- chocby ramową, taką z ktorą mozna zacząć i obserwować, korygować; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jesli zaś chodzi o trening -a nie wiem jak do tej pory trenowales- to postraw na cos z nastepujących; act, fbw albo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-07-22 19:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Sir - forma wiosenna

    Post
    Galeria Zdjęć

    w carb /ww w śniadaniu i okołotreningowo/ - od 200gr do 70 prz końcach redukcji, trwających ok 8-10 tyg. Białka na poziomie ok2,5gr i więcej ... ponad 1,5 gr tłuszczy, duzo zieleniny Trening to różne odmiany FBW... Suplementacja .. hmm stała : białko, witaminy, omega 3 , zma, Q10 , + niekiedy na okres redukcji wypada kreatyna, spalacz, aakg

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 20:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie Bicepsa(ramienia). I czasów między ćwiczeniami

    Post
    Trening w domu

    Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z bi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-09-30 22:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie na temat planów treningowych

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma tu żadnego podziału jest to raczej trening FBW okrojony bez zbędnych izolacji zrobiony na podstawowych ćwiczeniach. w kazdym z tych dni pracuje całe ciało. wiem że wygląda dziwnie i raczej sie czegos takiego nie widuje ale według mnie ćwiczenia nie kolidują są dobrane takie aby były maksymalnie wielostawowe. w treningu który uznaje za bardzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2016-08-04 21:52:16 Liczba szacunów: 1
  • trening na mase ocena, pomoc, doradzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale tobie jest potrzbny plan dla poczatkujacych, bo nie da sie ukryc, ze nim jestes... Mozesz poszukac tu jakis inny fbw np systemem A,B jak nie chesz tego z mojego linka. A co do efektow to niewiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze odpowiednie jedzenie to 50-60% Twoich przyrostow. (wedlog mnie jedzenie ma taki sam lub wiekszy wplyw na mase/reduk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2012-11-30 19:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu po latach, własny sprzęt + 2 razy siłownia. Czy to ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłowni dwa razy w tygodniu jakieś porządne FBW z tematu, do którego masz już powyżej link. W domu mozna również zrobić całe ciało ale w oparciu o hantle.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2016-11-18 14:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl - Meta Alpha pharm

    Post
    Doping

    Dobra. 1. TRENING: - Ciężary w zasadzie na wysokim poziomie. - Czyli jak robiłem FBW po 5 serii na partie to teraz robić podobnymi ciężarami 4? 2. BADANIA: - Zrobić estradiol i testosteron po miesiącu od ostatniego tabsa mety.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 5455 Data: 2014-03-17 10:11:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale w zasadzie można mnie traktować jako początkującego, jakbym pierwszy raz zobaczył sztangę na oczy. Z tego co wiem to w tej sytuacji to mięśnie najlepiej zaprawić poprzez FBW do cięższego treningu za jakieś 3-4 miesiące. W końcu zrozumiałem po co będę chodził na siłownię, więc wolałbym nie stracić tego czasu, który poświęcę na trenowanie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-03-29 20:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dietą;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jaki masz staż na siłowni? 2. Czemu dzielisz trening? Czemu nie jedna z odmian FBW?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-10-02 19:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dietą;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest dużo gorsze na tym etapie budowania sylwetki. FBW 3x w tygodniu daje lepsze przyrosty masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-10-02 20:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Oceniac i pisac sugestie trening dzielony

    Post
    Trening dla początkujących

    zdaje mi sie ze masz za mały staż treningowy aby ćwiczyć przedramię a jeśli chcesz splint to po co FBW potem jak fajnie pójdzie zostaw ten a trening bym zmienił na 4 razy w tygodni z podziałem na grupy mięśniowe może spróbuj tego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2008-08-10 18:05:09 Liczba szacunów: 0