SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn, nie narzekam na zakwasy, opisałem tylko co sie działo i to z wyraźnym zadowoleniem. Z tego co zrozumiałem odradzasz mi FBW, a zaczęliśmy z dzi ładnie konwersować na ten temat. Oki, ułożę sobie plan na jeden trening w tygodniu na daną partie ciała, zawsze robiłem klatke z tric, plecy z bic, barki z nogami, brzuszki na każdym treningu. W dni n

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2007-01-30 17:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    I zastanów się. Który plan rozwinie lepiej klatkę piersiową? FBW. Jeśli mowa o standardowym, popularnym na forum, układzie splita partia 1x w tygodniu, to mięśnie u takiego delikwenta zregenerują się trzy dni po treningu, i wtedy właśnie powinien wypaść kolejny trening, tylko dlaczego nie wypada? Bo ktoś niefortunnie wybrał złą metodę treningową.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2009-03-17 18:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Co na spadek siły na redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kcji, ale i na utrzymaniu sily ja osobiscie (robilem takie cykle) sklanialbym sie ku skromnemu objetosciowo treningowi silowemu typu split, albo jakiejs zmodyfikowanej formie FBW opartym tylko na podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskania, wioslowania, drazek) w srednim i niskim zakresie powtorzen (10 - 4), koncentrujac sie na tym by t

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2007-11-14 22:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobre j/w albo wg planów ode mnie z artykułu. do FBW nie trzeba tutoriala - 3-5 ćwiczeń na krzyż dobierasz i jazda.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-09-11 18:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym

    Post
    Trening dla początkujących

    Na masie tez mozna stosowac bcaa? I co do treningu, tez zostac przy fbw?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-09-16 10:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Mnie się wydaje, że prócz treningów piłki nożnej powinieneś zrobić FBW i ciężkie wielostawy w krótkich seriach, by poprawić siłę. Zauważ, że w dzisiejszych czasach piłkarze są dość atletycznie zbudowani, więc na pewno nie żałują sobie na siłowni. Przy takim rozkładzie tygodnia skupiłbym się na wykonywaniu serii 3-6 powtórzeń na dużych ciężarach prz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-07-16 14:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    amtejszymi graczami. Kwestia w tym żeby odpowiednio ten trening dobrać, rozłożyć w czasie i właśnie dlatego proszę o pomoc - bo sam nie wiem czy dalej cisnąć 5X5, czy po prostu ułożyć jakiś trening na niskich zakresach z elementami dynamiki, czy też na jakiś czas przejść na kompleksy sztangowe, czy może to pomieszać - 2 razy FBW+1 raz kompleksy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-07-17 13:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do testu nowości od ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT (dla potrzymania kondycji) lub trening w domu na "stacji treningowej". Z przyjemnością spróbuję nowe prezentowane produkty marki ALLNUTRITION. Dieta- trzymana w ryzach (obecnie redukcja na poziomie 2000 kcal), od sierpnia po

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9507 Data: 2018-07-12 08:21:33 Liczba szacunów: 2
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no więc tak,jeśli chodzi o diete to mam ale niewiem czy dobra bo składa się głównie z ryżu i sera(niestety za mięsem nieprzepadam,ale szynka ujdzie).wygląda to tak: 7.00 płatki musli 100g mleko 2% 500ml 10.00 makaron 100g ser chódy/półtłusty 50g 13.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 16.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 18.30(przed treningiem) ry

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2008-05-10 22:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    2/3miechy ACT, potem 6miechow FBW to tak mniejwięcej i będziesz dobrze przygotowany na inne treningi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-08-12 10:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Bieżnia magnetyczna vs Bieganie na swiezym powietrzu, trening ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W fbw nie ma prawa byc takich rzeczy jak "wyciagi". Nie modyfikuj czegos co dziala! Bieganie na biezni duzo gorsze. Rozstepy robia sie przy przyrostach glownie. Dziwne. W dopingu byl post "wygralem z rozstepami za 5 zl".

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2011-09-10 11:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Torbiel najądrza + pytanie o żylaki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Widzę że mój temat trochę uciekł na dalszy plan :-) Może jednak ktoś się wypowie szczególnie na drugi temat . Jak ćwiczyć żeby nie narażać "jejec" na żylaki przepuklinę itd. Obecnie wróciłem na siłkę po długiej przerwie robię fbw z przysiadami za jakiś czas zmienie je na ciągi ale trochę się boję . Dużo znajomych nie robi tych ćwiczeń tłumacząc iż

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2013-01-19 09:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Bez idealnej diety też da się rosnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed siłownia ćwiczyłem w domu fbw. ok 1-1,5 roku z przerwami , dokładniej różne rodzaje pompek, podnoszenie na drążku, i uginanie ramion z obciążeniem w plecaku, nog nie robiłem bo myślałem ze granie w piłkę wystarczy ;p i się właśnie zatrzymałem na kilka miesięcy na tych 36 i 98 cm. Dopiero gdy zacząłem porządnie katować mięśnie ciężarami zobac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-04-07 22:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- zaczynamy od podstaw :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m :) Godziny są oczywiście orientacyjne :) Teraz pytanie co do treningu. Niedawno u kogoś pisane było, że na redukcji głupim pomysłem jest zrobienie splita. Nie cierpię robić FBW, szlag mnie trafia jak tylko o tym myślę (nie wiem dlaczego, po prostu tak mam ;p ) i teraz jest pytanie właściwe: Czy jeżeli zrobię trening dzielony, łącząc ze sobą parti

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-03-27 22:58:07 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W progresie przeszkadza. Napisałem bardzo dokładanie dlaczego FBW będzie lepsze. Brakuje MC, przysiadu czy podciągania na drązku, skupiasz się na tak mało wartościowych ćwiczeniach dla ciebie jak wyciąg górny suwnica czy prostowanie siedząc, nie wykorzystasz nawet połowy swojego potencjału. Porównaj sobie choćby przysiad i prostowanie siedzac: Przy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-01-09 23:08:59 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU STANOFUSION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę to robie to porządnie :) Trening FBW 3x w tygodniu 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Pod

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9807 Data: 2011-05-12 17:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj uważnie cel masa tak, a jaki trening fbw jest na masę 15 10 5, nie sformułowałem wyżej dokładnie swojej wypowiedzi pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-04-23 11:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka znowu ja :D mam takie pytanie otóż wiem ze waga to nie jest wyznacznik ale codziennie biegam 1h + 3x w tygodniu po 1h fbw i wieczorkiem prawie codziennie piłka nożna lub rower,spożwywam około 2500/2600kcal i waga skoczyła aż kilogram przez tydzień...czy może być to kupa zalegająca lub woda? dziennie pije 3l wody i dużo na pod wieczór bo wiad

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 11612 Data: 2017-07-13 19:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pompa nie jest wyznacznikiem przetrenowanego mięśnia jeśli chcesz jej doświadczyć zacznij cwiczyc w seriach łączonych lub superseriach np jak ćwiczysz np zwyklym fbw to ta pompa nie bedzie jakas mega dokładnie więcej wegli , no boostery przed treningiem, krótkie przerwy i pompa będzie bardzo duża a niekoniecznie wpłynie na wzrost masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 11612 Data: 2017-08-28 20:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 2x w tygodniu- początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie trzeba zwiększać czasu spędzonego na siłowni a trzeba przygotować sensowny trening Biorąc pod uwage że masz 2 dni treningowe najlepszym wyjściem będzie trening FBW tak na szybko 1) przysiady ze sztangą 3 serie 2) wyciskanie na płaskiej 3 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie hantli 2 serie 5) zamiennie uginanie na biceps i francus

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2008-11-19 21:13:36 Liczba szacunów: 0