SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Mama "wraca do gry" - prośba o ocenę sylwetki i wskazówki.

    Post
    Ladies SFD

    mnie! :] Nightingal - dobre masz wrażenie. Byłam tutaj ok. rok temu. W chwili obecnej szukam konkretnych wskazówek. Wszystkie najważniejsze tematy, w tym przykładowy trening FBW oraz "Co jedzą Ladies?", mam nawet wydrukowane. Jeśli chodzi o samą dietę - jestem sobie w stanie sama poradzić, patrzeć, korygować. Gorzej z treningiem - nie lubię monoto

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2017-07-12 10:54:02 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecieeee

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ożliwe że zwiększenie ilości kalorii spowoduje że zacznę chudnąć??? :) Trening podzieliłem w ten sposób ponieważ jest dla mnie ciekawszy i mam większą mobilizację do ćwiczeń. FBW robiłem przez jakieś 3 miesiące na początku, poźniej trening podzieliłem na A+B, a od października '12, trenuje tak jak opisałem wyżej. Areoby bez problemu zamienię na int

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-01-14 21:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wymaga praktycznie caly plan. Nie wiem dlaczego chcesz biceps zajechać treningiem 2x w tygodniu. Trening 4 dni pod rząd na 100% odpada. Weź się za jakieś konkretne FBW, bez kombinowania, przypilnuj diety i regeneracji a ładnie pójdzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-07 23:31:23

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2011-02-07 23:31:07 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy ,dieta , marne efekty ! pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    zamienił tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bardzo słaby trening za mało na plecy brak mc i drązka. za duzo na bicka. w barkach dublujesz więc ogólnie do wym

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-04-04 12:51:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Czy dobry plan?

    Post
    Trening w domu

    kooteK92 proste FBW czyli co? Kolejne ACT? Strzelcu90 co do kolejności to się przyzwyczaiłem na ACT ale ok jeśli to ważne to ją zmienię. Co do ćwiczenia na klatę to bym mógł zmienić na coś ale zbytnio sprzęt nie pozwala :) Chyba że pompki z obciążeniem. Mogą być? Co do pleców to zamiast wiosłowania może być przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-07-01 19:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - jak zacząć

    Post
    Po 35 roku życia

    ch zerknij tu: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html wrzuć ten plan wodyna jak chcesz zeby ktoś go ocenił dla mnie na początek najlepsze dla Ciebie byłoby FBW, w zasadzie przy dwóch dniach to jedyny rozsądny trening napisz jeszcze czy to dwa dni z rzędu czy dowolne dwa dni jeżeli nie miałeś styczności z siłownią to dobrze by był

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2019-01-02 08:00:10 Liczba szacunów: 1
  • szukam pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na duze partie robi sie 12-15 a na male 9-12 jak juz. Jesli dopiero zaczynasz z silownia to zacznij od treningu ACT trwajacego ok 6 tygodni. Dzieki temu treningowi miesnie "przygotuja" sie do ciezszej pracy. Potem bedziesz mogl zrobic jakis konkretny plan na mase albo np, fbw. Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2007-08-25 20:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Coś dodać, coś usunąć-FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo skoro masz te same ćwiczenia w dwóch zestawach to po co robić dwa zestawy ? Zrób jeden tylko zamieniaj jedno ćwiczenie martwy z przysiadami rób zamiennie i po problemie. Idąc dalej jeśli robisz dwa zestawy to nie po to żeby dublować w nich ćwiczenia ale aby na każdym z poszczególnych treningów dać inny bodziec do wzrostu mięśniom więc różne ćwic

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-10-22 11:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ie partie jak plecy, a katujesz biedne małe bicepsy 4. ćwiczysz partie 2x w tygodniu co na twoim poziomie zaawansowania nie wróży sukcesu proponuje ci zmień plan na skrócone FBW i zacznij robic ciężkie złożone ćwiczenia, cwicz 3 maksymalnie 4x w tygodniu ale porządnie i dokup to obciążenie co do suplementacji to sie nie wypowiadam bo nie wiem jaka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-11-12 11:26:45 Liczba szacunów: 0
  • tmd94 - dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , podbijam bo praktycznie cały dzień nie było , zrobiłem zakupy , wyrwałem oliwe z oliwek z lidla za 11 zl , 750 ml. Teraz tylko FBW i po sprawie !:) Darrak , dodałem grejpfruta 300g. B 2 / T 0 / W 34 / 126kcal. @Edit Wstawiam trening! A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie3s -Wspięcia na palcach siedząc 2s Plecy: -Ściąga

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-08-11 23:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3-dniowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m sobie rozpisać tych ćwiczeń, czytam i czytam ale chciałbym żebyś mi pomógł w tym, jeśli oczywiscie chcesz czyli ten plan co teraz chcę ćwiczyć to plan dla początkujących?? i czy powinienem zmienić trening na FBW, czy on daje lepsze efekty treningu prosze wtajemnicz mnie bo sam do tego nei dojde Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 15:17:41

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 2008-01-02 15:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3-dniowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/pozdro_dla_Kiloba%2C_Hardgainera_FBW_po_prawie_trzech_latach%2C-t368914.html Tu wszystko jest napisane poczytaj dokladnie i uloz cos pod siebie i wklej,bazuj na cwiczeniach podstawowych,raczej ciezka wersja FBW ,sadzac po stopniu zaawansowania.POZD

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 2008-01-06 12:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3-dniowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tyram normalnie pn - klata tric, śr- plecy bic, pt- bary nogi . i jest dobrze na maxa, mam diete jako taka nic nie wyliczam i rosnę w siłę i efekty są widoczne bez jakiś odżywek, dla mnie FBW to głupota.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 2008-01-06 23:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyc

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest przykłądowy plan FBW by Georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa:

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2008-03-07 23:07:04 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKI NA SIŁOWNI - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok Mam jeszcze tylko pytanie do tego polecanego FBW. Z tego co rozumiem mam tam wykonywać 4 serie po 15 powtórzeń, w ostatniej 12-15 Czy taka liczba nie jest zbyt duża na masę? Bardziej wygląda na rzeźbę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2012-01-30 18:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening czy odpowiedni ? masa/sila

    Post
    Trening dla początkujących

    KUBUS_SLU plan kompletnie nie dla ciebie. poczytaj sobie o programach full body(FBW),3 x tyg. pozdrawiam. PS. ze swoja wiedza i doswiadczeniem nie jestes w stanie sprawic,aby plany tego typu(z podzialem na grupy,stosowaniem duzej ilosci cwiczen,dluga przerwa pomiedzy treningiem tej samej partii miesni),mogly efektywnie pracowac na twoja korzysc. sk

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-01-19 12:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    na lapy seri tyle co na klate po co ?plecy z barkami ? lepiej klatke z bicem , plecy z tricem i barki po nogach i było by chyba si, oj nog nie widze ? to juz plan do bani bo nogi=spory wyrzut testosteronu... moze FBW lub HST? jaka dietka ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-12-05 09:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy treningu SW plan dzielony to słaby pomysł. Już lepiej dać albo inne ćwiczenia w FBW i wtedy zrobić 2x w tygodniu przy 3 treningach SW lub podzielić na przód/tył albo góra/dół ciała. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 19:07:44

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-08-18 19:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewnie, że możesz poćwiczyć przez jakiś czas splitem, a potem przejść na FBW. Sam zresztą też co pewien okres tak robie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-08-18 21:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    odradzam splita z tej racji ze jak by nie patrzec zeby przy splicie byly efekty musisz doprowadzic do upadku miesniowego (zmeczenia) co moze zle skutkowac na twoich treningach (bole zakwasy a nawet zerwania i urazy) Dlatego tez FBW moglo by dac efekty jest tyle jego odmian ze bedziesz mogl ciwczyc przez dlugie miesiace bez obawy o brak przyrostow.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-08-18 22:16:40 Liczba szacunów: 0