SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Arni z Dudim formę robili, lecz żadnej Panienki nie zaliczyli! %-) Vol.9

    Post
    Usuniete tematy

    Jak będę miał 5 z WOS'u to zmieniam trening ze splitu na FBW

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 23:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim formę robili, lecz żadnej Panienki nie zaliczyli! %-) Vol.9

    Post
    Usuniete tematy

    Właściwie, to robie takie bardzo duże przygotowanie do siłowni, którą zaczynam za rok 30 maja. (wtedy skończe 17 lat) Na początku robiłem obwody, teraz FBW, raz z tym ciężarem co mam, a raz z ciężarem ciała. Sylwetkę poprawiłem o niebo. Teraz ambitny plan zrzucenia balastu, który pozostał. Dlaczego ogradzasz ten spilt?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 13:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11

    Post
    Usuniete tematy

    Ja teraz idę i trenuje na co mam ochote, najczęściej barki, nogi, plecy %-) FBW Wodynowkie ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 15:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek 27 grudnia 2012 FBW 1. Mc 5 x 8 62kg 2. Wykroki 4 x 10 23kg http://www.youtube.com/watch?v=fzEw6BzagIY 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=HrBhZFszq9w 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 2x15kg 5. Wymach boczny 3 x 10 2x7kg http://www.youtube.com/watch?v=jA70j6PnxgY 6. Wyciskanie francuskie 3 x 10

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 12:25:49 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie ..??

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaki plan masz na myśli ? FBW ? ACT ? czy jakiś inny jeszcze ? Jesli ACT to jeden plan, 3x w tygodniu to samo. Jesli FBW to możesz zrobić dwa zestawy A/B i ćwiczyć na zmiane: ABA BAB ABA itd. ale w tego typu treningach unikasz ćwiczeń izolowanych takich jak rozpiętki, uginanie na modlitewniku.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-09-25 20:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę/ i dodatkowe pytania./zdjęcia;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ''Odrazu powiem, że naczytałem się sporo na tym forum. Ale mimo wszystko mam pewne wątpliwości. '' chyba nie duzo bo pzreczytales 35 artykolow (cale gowno ;D ) Plan dziwny, -> po 5 seri na 1 partie i robisz tylko 1 partie dziennie np. plecy, chłopie nie dasz rady... Jeśli nie chcesz robic fbw > jak napisalem ze 5 miesiecy robiles to sprawdz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2009-04-27 19:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Dłuższa przerwa jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    W mojej opinii powinieneś zacząć od jakiegoś FBW przynajmniej na jakieś 3-4 tygodnie. Po tym czasie dalszy trening już wg stopnia zaawabsowania czyli albo dalej FBW lub inne metody

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2017-05-22 13:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan tylko z hantlami 2x20 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    "Staż treningowy na słowni : Miesiąc" Proponowałbym ci raczej FBW ,ponieważ zaczynasz dopiero ćwiczyć.Da on na początku na pewno lepsze rezultaty niż plan dzielony.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-11-15 15:17:41 Liczba szacunów: 0
  • HST opinia i ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    tu, Jesli chodzi o zilla mass to jest typowe bialko :) bo nie zawsze moge sjesc cos porzadnego najczesciej pije to po treningu :) jak zaczynalem z silownia ludzie polecili mi FBW z podstawowymi cwiczeniami poznije po podajze 8miesaicach przeszlem na FBW AB ( bardziej rozbowodane) a teraz chce stestowac czegos innego , nie mam juz rezoltatow, zakwas

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-07-07 18:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak mierzyć obwód klatki piersiowej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzięki za odp. Ale jak to się mierzy na masie, a jak na rzeźbie? Na masie bez spinki xD, a na rzeźbie z? Jeszcze jedno pytanie ;p: Czy gdy ćwiczę plecy i w pierwszej serii podciągnę się na drążku ze max 5 razy, później 4, a potem ledwie 3 to jest sens robić to ćwiczenie, czy lepiej dać coś innego? Ćwicze splitem i narazie nie mam możliwości z

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 17:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Tu w Spamie prawdziwy fighterzy na widok Neith wszystko nam stoi nic nie leży

    Post
    Scena MMA i K-1

    fbw zawsze stosowalem po dluzszych przerwach od treningow, jako wdrozenie, osobiscie jestem zwolennikiem splita, nawet w takich polaczeniach jak nogi z plecami czy klata z barami gdzie trening jest w ch** ciezki, po prostu czuje, ze lepiej na mnie dziala

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 20:08:20 Liczba szacunów: 0
  • CKD - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    załapie żeby czerpać energię z tłuszczu, czy znów trza czekać z 3-4 dni? Czy dobrym rozwiązaniem byłoby zwiększenie aerobów? dotychczas min. 1 godzinę/6 razy w tygodniu + 3 x FBW, a planuje zwiększyć do 12 razy aerobów, rano i wieczorem + 3x FBW, ostatnio czytałem że wysoka podaż HMB może zwiększać ketozę w organizmie, jest podobno efektem spalania

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2013-03-03 00:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy dla początkującego z ograniczonym sprzętem. SPLIT.

    Post
    Trening dla początkujących

    Split bym w ogóle odstawił na 2-3 miechy i zaczął od fbw. Każdy początkujący się teraz rzuca na trening dzielony naśladując czyjeś treningi a to na prawdę bez sensu. Na prawdę więcej osiągniesz na starcie robiąc np tylko uginanie ze sztangą 2-3serie ale 3 razy na tydzień.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-01-29 15:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy dla początkującego z ograniczonym sprzętem. SPLIT.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o takim planie FBW 3x w tygodniu? PN ŚR PT 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s po 14 2. Martwy ciąg klasyczny 3s po 12 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 12 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s po 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s po 14 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY&

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-01-29 17:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy dla początkującego z ograniczonym sprzętem. SPLIT.

    Post
    Trening dla początkujących

    Musze przyznać, że z doborem ćwiczeń do FBW mam spory problem bo dopiero poznaje ćwiczenia, liczę na sugestie bo ze SPLITem było łatwiej. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s po 14 / Martwy ciąg klasyczny 3s po 12 na przemian 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s po 15 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s po 12 4. Wyciskanie sztangiele

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-01-29 18:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy dla początkującego z ograniczonym sprzętem. SPLIT.

    Post
    Trening dla początkujących

    tu lub na K** stąd to 12 wyszło. Jeśli chodzi o tego splita to jeszcze się zobaczy, na razie do matury w maju nie mam tyle czasu żeby ćwiczyć 4x także może do tego czasu na FBW zostane jak będą dobre efekty, a po maturze jak będzie już więcej czasu to będzie się myślało nad splitem 4 dniowym ;) Zaparcie i pociąg mam tylko warunki kiepskie bo niko

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-01-29 20:32:15 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Mój błąd,bo nie sprawdziłam, coś Ty sobie wybrała na przetrzymanie :-) A jak diastasis? I jak pisze Saidka - FBW weź :-))

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16036 Data: 2013-07-20 12:04:45 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy split ??

    Post
    Trening dla początkujących

    to Ci nic nie da na kogo jak działa ;P spróbuj samemu ;) ja jade splitem i nie narzekam ale mam zamiar spróbować FBW... ;) ale skoro cwiczysz 9 miechów z duzymi przerwami to jednak pociagnij solidnie FBW a potem splita jezeli Ci na nim zalezy :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2007-12-08 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    rzywodziciele 3x15 Brzuszki Dziewczyny myślę od sierpnia ruszyć z nowym planem treningowym. Zastanawiam się czy już czas na trening dzielony czy jeszcze ze 3 miesiące ćwiczyć FBW. Zmieniać coś w rozkładzie? Od razu powiem, żę waga stoi, tj. 66kg. Wymiary spadają, ale nie jakoś drastycznie. Aktualnie zaginęła mi gdzieś miarka. Ale jak ostatnio się m

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11542 Data: 2013-07-23 14:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Staż cztery lata i co dalej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ktoś już wcześniej pytał czy było FBW ? Swego czasu tłukłem tylko splity chyba na wszystkie możliwe sposoby, aż w końcu wgłębiłem się w FBW i okazało się że jest to znakomita alternatywa dla splitu. Polecam !

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2009-01-24 20:48:07 Liczba szacunów: 0