SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan po 1,5 mies przerwie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być i FBW po powrocie jak miałeś na nim efekty, tylko zrobiłbym od razu z podziałem na A/B.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2011-01-05 13:48:32 Liczba szacunów: 0
  • OCENA SPLIT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak początkujący to ogółem słabo, za dużo izolatorów na małe partie, brak podciągania, tyle dobrze, że najlepiej dobrane partie (klata+tric, plecy+bic, bary+nogi). Wg. mnie lepiej byś wyszedł na FBW ;-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-07 19:01:54

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-03-07 19:00:51 Liczba szacunów: 0
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Na smithsie jakiś taki nienaturalny ruch się wydaje i mnie w kolanach rypie, no chyba że nie poprawnie robię a taka opcja też jest ;-) Więc split zostaje, niby wolę fbw ale skoro mam możliwość ćwiczyć 3x w tygodniu szkoda by trenować tylko 2. Zaraz ułożę jakiś plan i wkleję do oceny i ewentualnych sugestii.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2018-01-01 20:33:17 Liczba szacunów: 1
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW daj i jak będziesz miał robić 3 dni pod rząd wtedy rozdziel treningi na góra/dół jakby to miało wyglądać?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2018-01-01 20:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na FBW na PCT - ma sens?

    Post
    Doping

    Fbw wcale nie jest "delikatniejszym" treningiem %-) zrob delikatne roztrenowanie i zaczynaj jakis kakret trening (wiadoma sprawa, ze nie bedzie on tak intensywny jak na cyklu, bo po prostu nie dasz rady ;) ) ale po pomoc w treningu zapraszam do innego dzialu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-08-27 23:51:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW AB do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    narazie jem ile sie da, budowa ekto Przeciwskazania medyczne: Zażywane suplementy : białko i witaminy niedługo dojdzie kreatyna, aakg, cynk+magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg 5x5 , martwy 100 kg 3x8, wycisk 80 kg na 3 ruchy, teraz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2016-09-08 18:28:15 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ostatnich lat dodawałem trochę ćwiczeń pod "kulturystykę" - podciągnięć na drążku i bicepsa, barki, ale niewiele to dało jeśli chodzi o siłe w WL, ani sylwetkę. Przerabiałem internetowe FBW i Splity. Mam zamiar skoncentrować się głównie na wyciskaniu. Nie jem suplementów. Jaki plan byłby dobry? Zmieniony przez - BLEKI14 w dniu 2014-02-08 19:04:14

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2014-02-08 19:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa ocena planu FBW , pozdrawiam Cinek

    Post
    Trening dla początkujących

    x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 + doczytaj temat: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html miska, dział-> odzywianie jeżeli chcesz budować masę to musisz pochłaniać wiecej kalorii, niż spalasz.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-04-21 14:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Pojedynek gigantów - Wyniki!!

    Post
    Trec

    Oddałem swój głos na Wuchtę. Spytacie dlaczego? Otóż odpowiem : -bycza moc -super zmiana sylwetki -ogólnie ciężka praca, mimo wielu przeciwności -wydaję mi się, że dużo większa wola wygranej niż u Konia, chociaż nie był to główny cel -przekonał mnie co do skuteczności FBW.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2010-05-17 19:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW szczerze mówiąc nigdy nie robiłem, po wczorajszym jestem bardzo zadowolony z obecnego, zupełnie inaczej niż przy starym planie (w ostatnich treningach), niby wychodziłem z siłki zmęczony, czując napięty każdy trenowany danego dnia mięsień, ale to nie było to co ostatnie 2 treningi. Chciał bym zostać wciąż przy splicie. Przy ciężkim treningu le

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-02-18 09:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w klatce piersiowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na Twoim miejscu zrobiłbym sobie chwilę odpoczynku, a później zmienił trening na jakieś FBW.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2013-06-24 19:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Sila Wycisku na Klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dziwie sie ze nie dajesz rady jak robisz 14 serii na klatke... Poza tym to nie jest FBW. Naprawde poczytaj o tym treningu i wtedy rozpisz plan i tu wrzuć. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2009-05-29 21:33:29 Liczba szacunów: 0
  • poprawa kondycji w miesiąc pilne

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzy razy na tydzień FBW i trzy razy HIIT z workiem sprzętu na miecha Ci starczy ale nie wiem czy tępo wytrzymasz. zdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-08-23 22:04:21 Liczba szacunów: 0
  • 3dniowy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki byl wczesniejszy plan? jesli cel masa, to nie myslales zeby zmienic na FBW? hst?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-08-25 11:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening , Wygląd , Sprzęt :) do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie trening FBW, albo HST i ćwicz tylko na masę, bo nóźki też nie są zbyt duże Oczywiście, żeby osiągnąć cel dieta jest baardzo ważna Ja robię HST i sobie chwalę. Pozdro. Odnośnie diety to nie unikaj węgli, tylko jedz, takie jakie trzeba Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 12:01:00 Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 12:0

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-07-29 12:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Jesień/Zima - Idealny czas na muscle mass!

    Post
    Trening dla początkujących

    Już ponad dwa lata, troche się już nauczyłem ćwiczyć przez ten czas. Teraz ćwiczyłem przez okres 4 miesięcy upper/lower body, wcześniej przez 5 miesięcy push/pull a jeszcze przed tym FBW. Wcześniejsze cykle to jakieś nie udane splity jak to początkujący na siłowni, nie znałem się na tym za bardzo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2013-10-11 10:13:39 Liczba szacunów: 0
  • zero przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    ywka jest szybciej wchłanialna oczywiście ale po co bez diety?) Zmieniałeś plan? Czy jedziesz cały czas tym samym. Nie mam na myśli tylko zmiany ćw tylko dosłownie plan np na FBW,HST,Push/Pull bo jak podejrzewam ciśniesz spiltem. Dlaczego nie masz diety? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-07 17:33:06 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-0

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-08-07 17:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza wizyta jasia na forum, spis tematów, trening FBW dział odżywianie, tamtejszy spis tematów. Nikt za Ciebie nie ułoży nic.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2010-08-09 17:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Amator prosi pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułóż sobie jakąś diete na mase bo bez tego ani rusz. Poczytaj o FBW.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-11-16 19:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Amator prosi pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie mówi o odżywkach. Szybko nic nie zrobisz, trzeba na to czasu. Bez diety będzie bardzoooo ciężko więc musisz ją ułożyć albo chociaz stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych , a trening poczytaj o FBW.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-11-16 19:36:43 Liczba szacunów: 0