Coś na ożywienie

Od pewnego czasu treningi są dla mnie coraz cięższe i zamiast postępów odczuwam spadek siły. Staram się utrzymywać dietę jem dużo białka i węglowodanów 5 posiłków dziennie o zróżnicowanych porach jednak to nie pomaga. Jestem studentem na dość ciężkim kierunku mam dużo zajęć i dość często jestem przemęczony więc to może dlatego. Szukam czegoś co pomoże mi wytrzymać ten ciężki okres jakiejś odżywki która wzmocni mój organizm. Pozdrawiam i mam nadzieję że to dobry dział.

wg mnie zly dzial :)
szkoda przemeczac organizm i dodawac do tego suple, napisz jaki masz trening, moze to w nim problem.

Mój trening to fbw wzięty z forum wcześniej nie bylo problemów. Cwiczę 3 razy w tygodniu własnie fbw. Piszę w tym dziale bo własnie chodzi mi o coś na wzmocnienie nie wiem jakieś mikroelementy coś czego pewnie mi brakuje z powodu ciężkiego okresu na uczelni itd :P

tez kiedys mialem sytuacje i zawiesilem silownie na 3 tygodnie bo nie dawalem rady:) po powrocie lepiej sie czulem, mialem wiecej sily i przyrosty niezle byly:)

kup witaminy i minerały z olimpu z olimpu na dobry początek,przydałby się też może jakiś izotonik,chociaż z tego co piszesz wynika,że generalnie problem tkwi w braku regeneracji,staraj się spać ok. 8h w nocy,jeśli masz możliwość próbuj też drzemki w ciągu dnia,nie ćwicz na siłę,gdy jesteś zmęczony,lepiej w takim ciężkim okresie poświęcić czasami ten czas na odpoczynek-lepeij na tym wyjdziesz

Posiłek potreningowy jest ? Jeśli to wina węgli, zrób jednorazowo eksperyment i oszamaj paczkę ryżu na noc. Jeśli następnego dnia poczujesz siłę to masz odpowiedź.

Po treningu szamam zazwyczaj jajecznicę z trzech jajek + pieczywo lub inny białkowy posiłek z pieczywem. Przed treningiem staram się zjeść coś wysoko węglowodanowego tak to chyba powinno być nie ?

No to spróbój naładować organizm węglowodanami po treningu paczka ryżu (albo narazie jakieś carbo). Po treningu trzeba uzupełnić zapas glikogenu.

Taka jajeczniczka to nie za mało trochę ?
Ty jesteś zmęczony po uczelni tak, że nie masz siły na siłkę ?
Heh, ja codziennie pracuję ciężko fizycznie i siłę na trening mam
Więc może kwestia jest w psychice ... ?

Hmm więc sugerujecie żeby coś wysokowęglowodanowego po treningu szamać ? Z uczelnią to wygląda tak w niektóre dni że wstaje o 5.30 rano żeby zdążyć na autobus bo dojeżdżam spory kawałek :P i koncze zajęcia niekiedy nawet o 18.15 więc lekko nie jest. Ale ostatnio się troche poprawiło tak czy siak pomyślę nad jakimś carbo możecie mi coś polecić w tej kwestii ? Pozdro

Więc podejrzewam, że jesteś po prostu wygłodzony, bo na uczelni pewnie mało co jesz..

Zamiast carbo kup sobie plastikowe pojemniki na jedzenie, mięso i rób sobie żarcie na uczelnię.