SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie a wlasciwie dwa co do FBW bo nie wyczytalem z zadnego artykulu o tym a mianowicie: 1.Czy robiac 5serii po 10powtorzen mam stosowac progresje ciezaru czy on zostaje taki sam? 2.Skoro na przedramie nie ma miejsca w takim treningu to w uginaniu ramion stojac podchwytem lokiec ma leciec dalej niz 90stopni bo wydaje mi sie ze wtedy przedram

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 10:21:55 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak plan FBW nakierunkowac na rozwój miesni dwuglowych ramienia ? Z tego co przeczytalem mozna obrac za priorytet tylko rozwoj duzych grup miesni.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 20:53:05 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    po 4 miesiącach na SPLICIE chciałem coś zmienić co polecacie , taki miałem teraz trening--->> http://www.sfd.pl/split_po_4_miesi%C4%85cach_na_FBW_pro%C5%9Bba_o_pomoc-t525884.html nie wiem czy zwiększyć intensywność, czy zmienić ćwiczenia, czy może wrócić do FBW ? cel no to poprawiać wciąż sylwetkę swoją, sucha masa:) za wszelkie rad

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 23:07:52 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiscie zasuwam na treningi tajskiego - bardzo wytrzymalosciowe , 3x w tygodniu silka fbw , 5 razy brzuch i daje rade :) Biegajac tez pracujesz nad brzuchem i to nawet w duzym stopniu , rzeczywiscie moze lepiej nie dokladaj nic bo sie przetrenujesz pozdro ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 18:12:42 Liczba szacunów: 0
  • ZWIĘKSZENIE SIŁY I SZYBKOŚCI CIOSU

    Post
    Sztuki Walki

    Moim zdaniem powinieneś olać fbw, a tym bardziej trening plyometryczny, a skupić się na kondycji. Siła ciosu i szybkość bierze się z techniki! Wiec jak chcesz poprawić te dwie rzeczy to... TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA. Dopiero gdy opanujesz technikę, można pomyśleć o fbw itp, ale moim zdaniem są o wiele l

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2011-07-10 13:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    itozz 1. zacznij od początku , przeczytaj regulamin w dziale i wypełnij pełną i czytelną ankietę w dziale . 2. nie czytasz !!! co ktoś ci pisze . to co pokazujesz to nie jest FBW , bo ten system nie przewiduje treningu na maszynach lub pakowanie się w ćwiczenia izolujące daną partię mięśniową . 3. żadnych suplementów tym bardziej typu CARBO , zaczn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2012-04-02 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    08.12.2008 ********Trening******* Klata: płaska 2X3X80Kg + po 2 z lekka pomoca do kazdej serii, (razem po 5) skos 12x52kg 10x62kg 8x72kg szło normalnie 12x52kg 10x57kg 8x62kg jw Rozpietki 3x10x12kg Biceps: sztanga 8x30kg 6x35kg 6x37kg 4x37kg dobrze-ciezko hantel z supinacja kazda reka oddzielnie 3x10x13kg- lajc

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6337 Data: 2008-12-08 19:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening "na redukcję" - co wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zapisuję ciężarów, w ostatnich seriach po prostu podnoszę na styk 6 razy ???? CZYLI ILE??? dla mnie to najważniejszy punkt w ankiecie. Poczytałem o tym 5x5 ale nie chcę tym systemem trenować. Myślę coraz bardziej nad FBW zwykły??? o co tu chodzi?? jaki według ciebie jest zwykły FBW??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-09-25 15:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrot FBW do odecny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak miałeś parę lat przerwy, to zaczynasz od początku. Bierzesz prosty FBW lub ACT, do każdym treningu z 20-30 min. lekkich aerobów, i powinno wszystko iść do przodu. Z FBW to według mnie ten jest najlepszy http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html . Zamiast podciąg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-02-12 17:20:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW jak FBW. Ja bym w zestawie 'B' na barki dał ściąganie sztangi do brody. Pracują wtedy wszystkie 3 aktony mięśnia naramiennego. Po jakimś czasie oczywiście dla odmiany możesz nanieść małe zmiany :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2012-04-24 23:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy teraz zastosowac

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha jeszcze jedno pytanie bo sama przygode silowni zaczynalem wlasnie od FBW podzielonego na A i B. Bylo to ponad pol roku temu. Czy teraz moge uzyc tego samego planu np przez 4-6tyg i nastepnie przejsc do dzielonego? Czy lepiej zrobic FBW ale z innymi cwiczeniami niz byly?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2015-11-18 10:10:49 Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydz MASA i SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    em lżej). ;) A u mnie trening trwa 1h15 maks. Nie robię na takich ciężarach, żeby robić 5 min przerw między seriami, wystarczy 1,5-2. :) W czym push/pull jest lepszy od tego? FBW mi się przejadło, a split klasyczny jest chyba za ciężki dla mnie jeszcze, stąd taki pode mnie idealnie pasuje, tylko mam problem z tą ilością powtórzeń. Gdzie progresja,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-08-17 16:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia (siatkówka )

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłbym FBW z 3 zestawami. Na początek wrzucił po jednym ćwiczeniu dynamicznym, a dalej to już klasyka FBW ;-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2017-12-17 21:45:33 Liczba szacunów: 1
  • Split. Redukcja. Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ł na coraz to mniejszych obciążeniach co spowoduje coraz mniejszy wydatek energetyczny podczas treningów. Ten problem świetnie opisał kol Knife tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 FBW ponadto jest oparte na ćwiczeniach podstawowych które świetnie podkręcą twój metabolizm poprzez angażowanie całego ciała na jednej sesji treningowej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-05-15 14:13:59 Liczba szacunów: 0
  • [OCENA] Redukcja, dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sniadanie platki, i wiecej jajek. Na drugie mozna tunczyka, albo kazde inee bialko, ale twarog odpada. Teraz o treningu... Poczytaj o FBW i uloz konkretny, krotki ale tresciwy trening oparty na cwiczeniach zlozonych. Marte Ciagi , przysiady i wyciskania, a bicepsa i trcepsa daruj sobie narazie... Trening 3 razy w tygodniu, na duzych ciezarach i

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-04-13 09:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzucam FBW do oceny i prosze o rady A Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4s 12 10 10 8 Barki: - unoszenie sztangielek bokiem 3s 10 8 8 Triceps: - pompki na poręczach 3s 12 10 10 Plecy: - wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4s 12 10 10 8 - szrugsy 3s 12 10 8 Nogi: - przysiady 4s 12 10 10 8 - wspięcia na palce stojąc 3s 10 Biceps: - u

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-01-07 13:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wrażenie, ze mocno niedokładnie przeczytałes ten artykuł. Ogólny jego sens jest taki, ze plan STRICTEsiłowy, to plan, w którym partie trenuje się cześciej niż raz w tygodniu, bazując oczywiście na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach-tutja zasady podobne do fbw. Ważna jest także technika wykonywania ćwiczeń-faza pozytywna dynamiczna, faza n

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-03-04 22:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

    Post
    Trening w domu

    Czy mozna jednoczesnie spalac tluszcz i budowac mase miesniowa? Co prawda malo warze jak na moj wzrost (76kg 186cm), ale jednak mam troche tluszczu na brzuchu i klacie ktory mnie wkurza. Robie fbw 3x w tygodniu, trening aero - rower po kilkadziesiat kilometrow dziennie.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 13:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

    Post
    Trening w domu

    yciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x 5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x Wszystko chyba 10-12 Lekko zmodyfikowane FBW Nie moge robić siadów ponieważ nie mam zakręcanej sztangi i stojaków..ani gryfów łamanych tylko sztange prostą. Dobry plan ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 12:16:07 Liczba szacunów: 0
  • rozpis treningu

    Post
    Trening w domu

    http://sk2.pl/10008 - ACT na poczatek czyli jakies 2 miesiace http://sk2.pl/10007 - FBW http://sk2.pl/10017 - Split tak po pół roku FBW POCZYTAJ

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-12-12 12:55:45 Liczba szacunów: 0