SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi mi o FBW przykładowy plan i jak to wykonujemy chodzi mi o to że czy robimy tak jak tutaj 1 serie klate a potem barki triceps itd czy klate 3 serie potem barki 2 serie itd? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -PODCIĄGANIE K

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-21 15:20:51 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu staż nie wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem, chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, można trening pleców oprzeć na tych 3 cwiczeniach: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROko (NACHWYT) 4s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE( w leż

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 18:35:30 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18lat, Zaczynam zabawę z kulturystyką i na początek chciałbym zrobić FBW 6 razy w tygodniu(niedziela na odpoczynek)! Mam w domu sztangielki(2x gryf-1,5kg i obciążenia-12kg) i ławeczke. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy? W postach podwieszonych jest napisane o 15-10-5 i o 60%max wagi ciężarku. Chciałbym robić wiecej powturzen ale

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 11:21:32 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    chu i parcie na chama). Dodatkowo polepsza sytuację odpowiednia dieta oraz suplementacja. Tu zwracamy uwagę na żelazo (wątróbka i w drugime rzucie szpinak). Co do metodologii FBW - to odpowiedź jest prosta. Nie ma LEPSZEJ. Bo przez sekundę użyjmy logikę. Jeżeli istniałaby jakakolwiek metoda, która byłaby najlepsza, to czy ktokolwiek by ćwiczył w i

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 18:41:55 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ponawiam: jesli robie splita kazda partia 2x w tygodniu to jaka ilosc serii? normalnie jak w splicie 12s na duze grupy i 9s na male czy rozbic to a la fbw (6-8 na duze, 4-6 na male)?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 22:36:24 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    głowy. Bóle. Ja osobiście mam uczucie jakby w środku się wszystko popsuło, pogniło. Taka jest cena sześciopaka. X_Nyga – weź się do kupy ogarnij. 4 tyg. ACT. Potem FBW. I tyle. Zamsong - poczytaj czerwony powdwieszony topic. Tam znajdziesz wiele propozycji treningowych. Tofik1987 – prostej odpowiedzi nie ma. Jeżeli śa postępy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 20:20:27 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam maly problem z FBW. Wybralem dla siebie taki trening: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych no

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 20:10:29 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a wiec chciałbym zacząć terning 15x10x5 fbw i nie wiem czy bedzie dobry: 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie sztangi wzdłuż tłowia wyciskanie na prostej wiosłowanie sztangielka uginanie ramion modlitewnik wyciskanie fracuskie sztangielka 2) wyciskanie sztangi zza głowy wyciskanie sztangielek na minusie ściąganie wyciągu szerokim uchwytem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 20:40:58 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem trochę spokorniec wobec treningu i nie zaczynac splita, skoro miesiąc FBW został wykorzystany nieefektywnie. Tym sposobem zacznę od początku. Mam więc kilka pytań co do treningu ACT. Wykorzystałem przykładowy plan Michaiła, zawierający 12 stacji. Zmieniłem w nim trzy cwiczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie mnie przeraża, dla

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 21:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW i pytanie co dalej.

    Post
    Trening dla początkujących

    czas temu, stwierdził, że moja wada postury jest na tyle "mała", że nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu w tym siłowni. Zalecił chodzenie na basen ;) To jeśli FBW dalej jest okej to prośba o ocenę takiej rozpiski i pomoc bo ma kilka wątpliwości. Również zestawy A i B 3 x w tygodniu. Zestaw "A" Wypychanie ciężaru na suwnicy Podcią

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2015-10-11 11:30:39 Liczba szacunów: 0
  • DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

    Post
    Ladies SFD

    Aga kalorycznosc moim zdaniem zostawa taka, nie tnij od razu mocniej. Jak najbardziej moze byc FBW, z tym, ze widzialabym u wicej cwiczen jednostronnych. Na cos konkretnie cel masz?

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 20:05:35 Liczba szacunów: 0
  • jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    (20:40)x5 Niedziela:wolne Wiem ze tych dni na siłowni jest za mało,ale moze uda sie zalatwic zeby byl ten 3 dzien,ale narazie jest jak jest. Jak masz dwa dni to bym robił FBW. Klata, barki - rozumiem chcesz wyglądać. Ale podstawą wyglądu jest NAJSZERSZY PLECÓW. Mając najszerszy - zaczynasz wyglądać jak człowiek. Co do brzuchów - ja brzuch wyrob

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2008-04-15 15:36:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przy barkach lepiej z przed klatki( a na pewno bezpieczniej), przy tricepsie nad chwytem na tym wyciągu. ale najważniejsze- przede wszystkim zajrzyj na fbw by georgu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. staraj się w tygodniu 9-12 serii na duże partie i ok 6 na małe. przede wszystkim ćwiczenia podstawowe!:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2010-11-17 22:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak sobie czytam i może do urlopu bym pociągnął sobie push / pull? W podwieszonych tematach znalazłem coś takiego : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangiel

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 12:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    partia raz w tyg ?? Twój sprzęt w niczym nie dorównuję wyposażonej siłowni, więc jeśli chcesz się na poważnie za siebie wziąć to wydaj trochę pieniędzy. Reszty nie skomentuje bo szkoda moich słów, powinieneś się przygotować zanim założysz temat, poczytaj podwieszone tematy, przeanalizuj co nieco i zastanów się czy FBW nie będzie korzystniejsze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-09-22 00:29:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    iej byłoby mi z nimi wykonywać jakieś podstawowe ćwiczenia. Bynajmniej do momentu, aż będę w stanie zacząć chodzić na siłownię. Znalazłem przypadkiem taki artykuł: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 Muszę tylko poczytać jak ułożyć sobie plan, bo wychodzi na to, że z hantalami mogę zrobić całkiem sporo ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 22:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw przy 4 dniach masz jakieś pole do ruchu, można coś ustawić jako priorytet lub pobawić się w rozbijanie grup mięśniowych na 2 treningi. Przy 3 dniach, na pewno nie da rady DOBRZE podzielić i rozłożyć byś miał partię razy 2 w tygodniu. Dla 3 dni dobry podział to: push pull wolne legs wolne Po hst ciekawie byłoby moim zdaniem spróbować 4dniowego s

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-03-20 13:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Mocne FBW na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym proponował proste 3 dniowy fbw-oparte na podstawowych ćwiczeniach. Np.: Zestaw A 1.Przysiad tylny 2.Wyciskanie sztangi 3.Military press 4.Wiosłowanie 5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Zestaw B 1.Martwy ciąg 2.Przysiad przedni 3.Podciąganie na drążku 4.Pompki na poręczach-wersja na klatkę 5.Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Tyd

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-04-01 13:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout (FBW) czyli co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec w tym przypadku obwod FBW jest bardzo dobry, tez po dlugiej przerwie robilem obwod FBW i dobrze mnie to rozkrecilo (metabolizm, wytrzymalosc). Ale 4/5 miesiecy na obwodzie to jak dla mnie za duzo. Mi wystarczylo 2 miesiace i potem tydzien przerwy, po czym typowy FBW. Pozdr Max

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-01-29 14:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Chudy ALE BYK :) chce byc bykiem ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie chodzi o to ze wdlug wyliczen to jestem jeszcze na deficycie a tluszcz juz zaczal sie odkladac, wystarczylo ze ruszylem lekko ponad 2100kkal i po tygodniu kg masy wiecej ale w brzuchu...to mnie zastanawia bo przeciez ciagle na minusie jestem wiec o co tu chodzi ? teraz az sie boje zblizyc chociaz do bilansu zerowego ktory wynosi niby 303

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2010-07-17 17:16:50 Liczba szacunów: 0