SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening siłowy rąk i klatki piersiowej - harmonogram

    Post
    Trening w domu

    miesiac to niewiele zdzialasz, ale na przyszlosc dodatkowy trening sie przyda. Wazna sprawa - trening samych ramion i klatki i wynalazki typu a6w zostaw dla leni. Trenuj cale cialo. Sa gotowe metody treningu bez sprzetu, np. Metoda Lafaya. Mozesz tez sprobowac jakies FBW pod warunki domowe i do tego elementy dynamiki (pompki z klasnieciem, itp.).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2012-06-04 10:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie powiedział, że idzie dobrze z fbw... :) Ehh no troszkę mi dałes do myslenia... Troszke zmianiłem trening na normalny 1part w tyg ;) Co Ty na takie połączenie? Wtorek klata, triceps, brzuch Czwartek plecy, biceps, przedramie Sobota nogi, barki, brzuch I czy ilość powtórzeń jest dobra i czy dobrze ustalona jest kolejność wykonywania ćwiczeń

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-12-09 21:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułóż sobie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ale najważniejsza będzie dieta z dużym bilansem kcal na + bo widać że z ciebie jest typowy ektomorfik.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2011-01-18 12:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Byłbyś tka miły i ułożył taki plan na FBW ? Co do diety założę oddzielny temat wiem właśnie ze u mnie dieta to podstawa,ale plan tez musi być :)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2011-01-18 12:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ponownie a wiec juz jest bity miesiac od rozgrzewki czy tego planu FBW i chcialbym zapytac czy od czasu kiedy cwicze czyli od nowego roku nie czas przejsc na plan gdzie bedzie cwiczyl partie ? Co do diety jem wiecej ale nic nie tyje pije duzo mleka jem platki z widerka i o golnie jest git ale masa nie rosnie :)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2011-02-15 15:41:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocenki ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie to jest moje pierwsze porządne FBW ( poprzednie to nie wypały ) to teraz zobaczymy czy to dobrze na mnie działa .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-06-12 18:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan siłowo - masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plan nie jest najlepszy dla kogoś z Twoim stażem, na pewno nie jesteś wstanie dokładnie wykorzystać tych ćwiczeń tak jak Ty robisz po 6 powtórzeń. Popatrz sobie może na jakiś FBW lub ostatecznie push and pull. Dodam ze najlepsze siłowe ćwiczenia nie sa w Twoim planie, miedzy innymi MC i przysiad, oraz wykonywanie wszystkich serii tym samym ciężar

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2015-02-04 22:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie Wytrzymałości i szybkości/drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakby wsadzić w to FBW Ponidziałek 3x 15 wyciskanie sztangi płasko 2x 15 rozpiętki na barki 2x 15 Biceps na prostym gryfie 2x 15 popmpki na tricepsie Środa ćwiczenia na drążku Piątek 3x 15 wyciskanie sztangi 2x 15 unoszenie rąk przed głowe z prostym gryfem(przód barków) 2x 15 hantle biceps 2x 15 wyciskanie francuskie lub pomki na triceps

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-03-15 17:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w wieku dorastania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? a to zacznę od początku z fbw i takie pytanko, tylko nie ta ten dział, ale założyłem temat w dziale trneing dla początkujących i tam sami niedoświadczeni mi radzą głupoty a do was mam zaufanie: Chodzi mi o intensywność trneingu. Czytałem na ten temat wiele artów, ale nie znalazłem tego o co mi ch

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2009-09-17 18:12:14 Liczba szacunów: 0
  • rozwój pleców

    Post
    Trening dla początkujących

    i klasyk UWAGA: tu uważaj na cieżar i technikę. Młody jeszcze jesteś wiec ciągle się rozwijasz. Nie szalej z ciężarami kosztem techniki bo zdrowie ma się tylko jedno. Na początek zrób wszystkiego po 4 serie. Po jakims czasie dodaj jakieś ćwiczonko i rób wszystkiego po 3 serie. Po jakimś czasie dla odmiany przejdź na FBW...nie ma bata musi pójść.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-12-19 10:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Split do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy 10x 95kg wiosło 12x75 10x 85 6pow 95kg Siad 10x90 Wiosło sztangielką jednorącz 40kg x 10 z zapasem 1-2powtórzenia Nogi sezonowo, jak robiłem FBW to nogi porządnie ćwiczyłem, ale z wcześniejszym splitem trochę sobie w ch*ja leciałem. Teraz dałem oddzielny trening na nogi aby je kur... robić! :) Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-17 12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2009-11-17 12:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Reukcja CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e jestem po 3 siłowych pod rząd zeby wypalic glikogen. Masakra dzisiaj jest aczkolwiek samopoczucie dobre co mnie dziwi. Juz dzisiaj moj pot troche inaczej walił :D Teraz 3 dni aerobów w piatek FBW i ładowanie. Clen działa jak trzeba łapy latają cały dzień. Narazie idzie dobrze, oby tak dalej. Powoli mniejsze parcie na węgle mma tak mi sie wydaje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2014-02-17 16:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ucasz do oceny...jeżeli masz już zapotrzebowanie wyliczone próbujesz ułóżyć menu na jeden dzień - wrzutka do oceny...to jest naprawde do zrobienia, tylko trzeba chcieć!!!..a efekty są - wiem po sobie a co do treningu to inny dział ale ja polecam FBW+ marszobiegi na początek... i pytaj!!! Pzdr Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-07 15:11:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2008-04-07 15:09:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    EPS -uginanie ramion ze sztanga prosta 2s TRICPES -pompki w podporze tyłem 2s daj pompki na poręczach 2s I po ile powtórzeń mam robić? Cel treningu to masa to żależy od Ciebie możesz zacząc od 12 I jak w treningu FBW ma się sprawa z progresją ciężarów? również sprawa indywidualna będziesz czuł sie na sił będzie Ci mało możesz zwiększać

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-08-05 14:41:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra, to zmienie na podciąganie. Do czasu kiedy wejde na FBW jeszcze pare kilo zejdzie więc powinno być mi łatwiej A zamiast wyciskania sztangielkami zmienie na sztange. To nie jest źle, że robie dwa wyciskania na klate na sztandze? No i dzięki za pomoc, i oczywiście daje SOGA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-08-05 16:26:01 Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tygodniu jedną partie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez urazy, ale jeśli masz 15 lat i, jak kiedyś napisałeś w profilu, ćwiczysz na poważnie od 1.11.11, to jesteś ostatnią osobą, która powinna udzielać jakichkolwiek rad dotyczących treningu. Cała Twoja "wiedza" jest czysto teoretyczna, oparta na przeczytanych artykułach. Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność zw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2011-12-04 23:44:06 Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam powracam do tematu bo juz zostalo mi niewiele jeszcze 2 tyg. w sumie ale juz chcialbym wiedziec co dalej po tym FBW? robilem zasada 15-10-5 1-2tydzien - 15powtorzen , 3-4tydzien -10powtorzen, 5-6tydzien - 5powtorzen Czytalem cos o ciezszej wersji brac sie za nia ? czy co robic dalej ? :) Rozumiem ze teraz zaczynam po 5 powtorzen w kazdym c

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2008-01-31 21:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa - za mało kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie napiszę jak samego siebie wykończyłem przez ostatni czas. Miałem dietę 2300kcal B-2.0g T-1.0g WW- ok.2.5g. Trening 3xtyg FBW, 3xtyg ABSII i 3xtyg aeroby. Nie dość że się lekko przetrenowałem to chodziłem cały czas wymęczony, osłabiony i w ogolę byłem nie w sosie. Dopiero od wczoraj doszedłem do źródła swoich zdrowotnych dolegliwości

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2011-01-17 20:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Życie jest zbyt krótkie, żeby umrzeć małym... pomóżcie! :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: FBW wstaw go. czemu chcesz zmienić Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ???? podaj

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-09-30 19:49:54 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało trochę obciążenia, braknie szybko np. przy mc czy przysiadzie. Na 3 dni jakieś push/pull/nogi lub podział w którym nogi mają osobny dzień. Chyba, że FBW chcesz bo też by się nadało.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-11-08 18:25:53 Liczba szacunów: 0