SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • kłopoty z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    Chleb z biedronki to był wyjątkowo w tym tygodniu bo nie udało mi się kupić razowego który zazwyczaj kupuję ;) FBW stosowałam na początku, na dzielony przeszłam jakoś 3 tyg temu bo potrzebowałam odmiany. Postaram się zwiększyć kaloryczność,co do nabiału tu będzie największy problem, bo bardzo lubię i każde dotychczasowe próby ograniczenia kończą si

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2017-02-19 10:30:15 Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie wiem widziałem choćby na atlasie ćwiczeń pewnego portalu. Ale chodzi czy jest sens zmieniać ćwiczenie. Czytałem zasady Konia przy FBW co On napisał: "trzymaj sie wybranych cwiczen-nie zmieniaj co trening. "

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 13698 Data: 2012-05-19 20:40:31 Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi masa na FBW przy dobrej diecie ładnie szła.

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 13698 Data: 2012-10-04 17:22:44 Liczba szacunów: 0
  • [b]Pomoc w ułożeniu treningu na masę[/b]

    Post
    Trening dla początkujących

    Trudno mu bedzię budować mase małymi ciężarami w FBW. lepiej już zeby dobił dane partie mięsni na jednym treningu. Popatrz jak w ogole wyglądał by ten FBW Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 12:26:42

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-04-03 12:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !

    Post
    Informator PODKARPACKI

    zdecydowanie jestem zwolennikiem splitu, fbw moim zdaniem nadaje sie dla ogolnego rozruszania (cos w tym stylu) , ale masy sie na nim nie nabije z supli to bylo: bialko, shock, storm, aminy proste, bcaa, novedex xt, tribusteron 90 (mialem z kiedys jedno opakowanie), kofeina, no xplode, jablczas kreatyny, cos na stawy i no reszta to takie prozdrowot

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 22:34:45 Liczba szacunów: 0
  • ktory trening na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    ja na początek polecałbym zwykłe fbw z podwójnym podziałem (ab) dla mnie osobiście lepsze to jest niż samo A bo mniej monotonne, wybierz jakiś plan z linku który Ci podałem dostosuj do siebie i tu wklej, jak bedzie dobry to cwicz, jak nie to sie poprawi, trening do którego lin podałes jest wg mnie dla troche bardziej zaawansowanych, zacznij od zwyk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-11-12 18:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Rwanie i podrzut - sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zerknij tu http://m.sfd.pl/Dwuboj_olimpijski-t1150947-s1.html#post-18162544 Fighter podal sporo akcesorii pod dwuboj. Moim zdaniem dobry plan. FBW akcesoria x FBW akcesoria x x Tylko wszystko z umiarem. Trenera szukaj na crossficie, nie na silce. Poki co masz multum turtoriali na YT, poogladaj, cos tam zlapiesz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2017-07-30 16:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Moj wlasny FBW, ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    Od kiedy przeszedlem z splita na FBW to za kazdym razem po cwiczeniach mam zakwasy xd To dobrze ze wyszlo mi ze kazdy trening jest na maxa? czy to nie chodzi czasem w FBW o lekkie treningi ale czeste czasem? :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-07-24 09:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie lub kontynuacja redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a: 1 trening czwartek: 2 treningi piątek: sparingi/ grupa open dla każdego (jeżeli jest open to jest lżej jeżeli są sparingi to jest ciężko) sobota: sparingi/open/praca. No i FBW chce dać na początek w poniedziałęk bo po niedzieli po regeneracji wiem że dam radę, po 2-3 tygodniach chcę wrzucić w sobotę bo wiem, że po pracy jak nie zdążę na trening

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2017-08-03 21:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Zastój po przejściu z FBW na splita

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniłem trochę tamte FBW, doszło kilka serii. Według porad itd stworzyłem cos takiego: A Uda: 1) Uginanie nóg w leżeniu 3s x 8 2) Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4s x 8 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3s x 12 Plecy: 1) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s (12,10,8,6) Barki:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-01-20 11:23:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie nastawiałbym się tak na wage. Waga jednak nie schodzi równo w dół tylko jest sinusoidalna. Dlatego lepiej lustro i miara. Wracam do If byłem rok temu i powiem że nie robiłbym splitu 4-5dni. W moim odczuciu było to przeładowanie na if'ie bardziej paliłem na splicie lub fbw 3dni +aero po nich i w dnt aero 2. Pozdro obserwuje!

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 16520 Data: 2014-01-17 10:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 57 Okno:8h 13-21 Trening: FBW Góra 1.Wyciąg do klatki 3x15 2.Wyciskanie leżąc 3x15 3.Unoszenie hantli na boki 3x15 4.Uginanie o kolano 3x15 5.Prostowanie na wyciągu jednorącz 3x15 Treningi nadal lekki ale mimo zakwasów na całym ciele do tego mocnych na klacie dziś fajnie odczuwalna pompa :-) Jutro spróbuje zrobić nogi chociaż chodzę mocno ob

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 16520 Data: 2014-02-26 20:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    14.06.2012 czwartek Miało być jakieś FBW ale zdecydowała się zrobić S-W :P Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" 10-15km/h (poprzednio 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP 25kg (poprzednio 25kg / poprzednio 15kg) -------------------------- 4x obwód

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12549 Data: 2012-06-14 23:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg mn

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12549 Data: 2012-07-15 16:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Lepszy Plan ? Zapraszam !

    Post
    Trening dla początkujących

    cytuje: Ten pierwszy plan to FBW. Ten drugi plan to split. Na początek lepsze jest FBW. = Full Body Workout czyli wszystko na jednym treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-07-05 17:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening ukierunkowany na redukcje przy kontuzji kolana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Akurat jestem zwolennikiem fbw więc nie ma problemu. Więc sugerujesz wykonywać trening normalnie w miarę możliwości? Jakie w takim razie dać ćw na nogi? Ile serii ile powtćrzeń?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2013-08-15 20:51:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic sie nie przetrenuje, przy FBW wszystko jest rozlozone na kilka dni z mniejsza intensywnoscia, dlatego jest to polecane dla poczatkujacych ,zamiast splitaw przy ktorych raz sie skatuje... z reszta wystarczy wejsc i przeczytac, skromna dyskuja, na temat fbw vs split dla poczatkujacego etc. http://www.sfd.pl/Jakies_Pomysly_-t431915.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-08-31 14:39:50 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    dnę na sklep.sfd i zobaczę czy są jakieś lepsze oferty:) "nie twaróg tylko taki swojski biały ser " - taki najlepszy:) wybiorę się do babci to też taki dostanę:) a mleko swojskie lubisz? ja przyznam się nie bardzo, za tłuste mi się wydaje Może przy redukcji zrobisz trening FBW? Macieyou a ten Twój żeń szeń to razem z witaminami czy sam?

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 11557 Data: 2011-01-29 22:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Fatka z drewna- ku większej sprawności i lepszemu samopoczuciu.

    Post
    Ladies SFD

    imy się z kotewkiem rano. Zwierz bardzo serdeczny i poczciwy, tylko cham bez wyczucia. Z miłości potrafi mi przybić czółko tak, że gwiazdy zobaczę. Poszperałam po treningach, FBW będzie ok? https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html ? Nie jestem w stanie zrobić dipsów(wcale) i allachów(robię źle i bolą mnie plecy) Wolę robić różne part

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-28 20:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z obcinaniem

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2010-09-14 13:22:35 Liczba szacunów: 0