SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Optymalny schemat treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, planuje przedwakacyjną redukcję i zastanawiam się jaki rodzaj treningu wybrać. Na pierwszy ogień idzie stare, dobre fbw :) przysiady / martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 Do tego w dni nietreningowe HIIT / basen i codziennie godzinka na rowerze. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-05-31 19:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan. Ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aktualnie robię plan FBW. 1. Uginanie nóg na maszynie 2. Ściąganie drążka za kark 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi z za głowy (barki) 5. Uginanie sztangi podchwytem (biceps) Czy tak jest ok?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-10-30 00:05:53 Liczba szacunów: 0
  • początkujacy a progresja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesć chce zacząć od treningu FBW, tylko jak na początku dobrać ciężar, żeby robić progresje ? Czy mierzyć maksy , czy po prostu na pierwszym treningu dac małe ciężary i cały czas zwiększać ? Dodam, że moim celem jest redukcja.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-07-02 18:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze dwoma planami FBW 3x w tyg., zawsze na koniec jedno cwiczenie dwie serie na brzuch. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy moze osobno w dni wolne od cwiczen silowych?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2016-03-24 15:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam takie 2 treningi Trening Fbw Trening A Przysiady z hantlami w dłoniach 4x8-12 Pompki na podłodze szeroko ręce 4× Wioslowanie hantel stojąc 4x8-12 Wyciskanie hantli siedząc w górę 4xmax Waskie Pompki na podłodze 3max Uginanie przedramion hantlami 3xmax Trening B Wykroki z hantlami w dłoniach 4x 8-12 Pompki na podłodze nogi wyżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2019-03-17 14:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń - FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po 1.5 rocznej przerwie chciałem wrócić do treningów, cel masa, trenowałem wcześniej 2 lata i chciałem po tej przerwie rozpocząć od treningów fbw, czy taki plan ma szanse dać dobry powrót? Trening pon., sroda, piątek A: Wykroki z hantlami 5x8 na stronę Podciąganie z gumą 5x6 Wyciskanie hantli na ławce/skos dodatni 5x8 Żołnierskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2021-03-14 04:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Zatluszczony brzuch.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Obecnie trenuje fbw 3xtydz. Dieta uloznona, bilans kaloryczny na minusie. Mam bilans na minusie, nie odczuwam głodu, spożywam 6 posiłków dziennie. Mimo tego tłuszcz z brzucha w ogóle nie spada. Doradzicie cos?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2016-06-16 17:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Kwadratowe cycki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W jaki sposób można zrobić sobie kwadratowe cycki? Np takie jak ten gość ma na tym zdj: http://img850.imageshack.us/img850/2396/cyct.jpg Ćwicze FBW i na cyce mam ćwiczenia takie jak płaska, skos sztanga i skos hantle + ostatnio robię ćwiczenie w którym na wyprostowanych rękach wyciągam zza głowy hantlę. Od czasu do czasu robię wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2011-08-22 10:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waże obecnie 83.5 kg. Chciałbym zrzucić do jakichś 75. Trzymam jedzenie na 2400 kcal (50w, 25t 25b) słodyczy nie jadam. Pracuję na kopalni(górnik) do tego 3x w tygodniu FBW , oraz 3x w tygodniu squash ew. tenis stołowy. Na śniadanie jadam owsiankę z miodem i białkiem, na mleku. W pracy jem 2 grahamki z jakimś filetem z kurczaka lub indyka + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2020-02-06 07:27:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW WŁASNEJ ROBOTY...

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 15 staż: 6 miechów A OTO FBW... JAK MYŚLICIE? JEST OK? 3 RAZY W TYG. motyl 3s 12 modlitewnik 3s 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3s 12 PROSTOWANIE RAMION PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s 12 przysiad 3s 12 wyciskanie na kl (suw. smitha) 3s 12 biceps stojąc 3 s 12 przyciaganie linki wyciagu górnego w siadzie 3s 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2008-03-17 12:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia zamienne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć i czołem, jakie znacie dobre ćwiczenie zamiennie w wykonywaniu treningu FBW dla : Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Powodem jest brak drązka i wyciągu ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-08-27 16:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zakupiłem sobie drążek i nie wiem za bardzo ile robić na nim serii itd. Dodam że trenowałem na siłowni rok,dopóki wszystkich nie zamknęli. Drążek kupiłem tydzień temu i mam już za sobą 2 treningi. Wcześniej trenowałem push pull 4xtydzień (kiedy chodziłem na siłownię) , teraz(w domu) postanowiłem przejść na fbw. Podczas tych dwóch treningow [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2020-05-13 20:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Co robic?

    Temat
    Trening w domu

    [...] i tu problem bo nie wiem jakie moge cwiczenia w domu wykonywac, moglby ktos mi pomoc mam jedna hantle uchwyty do pompek gryf prosty i drazek. Chcialbym ulozyc sobie plan FBW lecz nie wiem jakie cwiczenia moge robic np: na klate? rozpietek nie zrobie bo nie mam 2 hantli ani lawki, a ze lawki nie mam to na klatke gryfu tez nie wycisne i co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-01-01 19:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ciężary na FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne ćwiczenia) Mój potreningowy maks na klatę to 85 kg. To jest jednak split, ma na celu porządne "dowalenie" partii, przecież przez tydzień nie będzie już ćwiczona. Na FBW partie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, nie widzi mi się więc robienie serii aż tak dużym dla mnie ciężarem, nie wiem czy nie przemęczę zbtnio mięśni. Jakim procentem CM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-09-30 21:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy jestem na redukcji i zszedłem z ok.100 kg na 91. Do tej pory ćwiczyłem 3 x tyg FBW ale od stycznia przeszedłem na 3x tyg Split do tego 15-20 min aeroby których do tej pory nie robiłem. Od pewnego czasu waga stoi i dlatego zdecydowałem się na zmianę treningu i dorzucenie aerobów. Co sądzicie o diecie ? na śniadanie często [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-01-09 15:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Ile jeszcze czasu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie jak długo cwiczyc fbw? Cwicze juz 3 miesiace i jak na razie lekkie postępy są ale ostatnio coraz słabiej czuje po nim zmęczenie jakiś już łatwy sie on robi. Przechodzić juz na split ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-05-21 21:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do trenngu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam takie pytanie ćwiczę planem FBW 5x5 i czy do takiego planu mogę wlozyc metode Jana łuki na poprawę w wyciskaniu na ławeczce.Chodzi o plan w którym robi się zatrzymania w punktach krytycznych??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-03-22 20:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni (najlepiej FBW) ale niestety nie mam warunków żeby trzymać dietę. Studiuję w Szkole Oficerskiej we Wrocławiu mieszkam na kompanii gdzie nie możemy mieć swojego jedzenia i nie mamy jak gotować. Chodzę na śniadanie, obiad i kolacje na stołówkę. Jedzenie monowskie nie sprzyja budowie mięśni. Mam dużo wuefu, zaprawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2018-10-29 20:03:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 bez MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem zacząć trenning FBW 5x5 bez dołu pleców potrzebuje trenningu na siłe bo od dłuższego czasu mam marne przyrosty na sile zaś masa troche urosła, nie wiem co dać zamiast MC A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -Uginanie na biceps nadchwytem 3 x 6 - łydki 3 x 20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2012-05-20 12:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Który Plan ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćw tradycyjnym spiltem ... Od października miałem przerwę nie mogłem ćw ... Doradzili mi żebym na nowo zaczął ćw od tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tylko, że nie od I etapu, tylko od V .. Zacząć tak ćw czy ułożyc jakiś plan FBW ? I jeszcze jedno pyt ;d po jakim czasnie mogę wskoczyć na spilta ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-01-07 15:40:24 Liczba szacunów: 0