SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k w HST że pierwszy tydzień 15, potem następny 10, kolejny 5 i ostatni do 5 tylko na duże partie, a małe traktować jako uzupełnienie, ale to tylko taka wolna myśl i przyda się w okresleniu maxów, zrób go bez kreatyny i boosterów NO, potem wskakując na FBW powinieneś dobże zareagować i po tym mikro odblokowującym zapodać sobie dobry cykl na kredzie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 22:03:53 Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pas był . SKŁADANKA -Dziś już wszystkie elementy składanki raczej poprawnie . Zarzyty na barki szerokim chwytem na gryfie.Wyciskanie Giranda według instrukcji . Ogólnie taki FBW mi pasuje bo widzę że rosnę . Nawet przedramiona spompowane po treningu ,jak tak dalej będzie to za dwa miechy może będzie się czym pochwalić . Zakwasy trochę ustępują ale

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 20:52:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od jutra planuję wprowadzić jakiś dodatkowy ruch. Niestety mam problem z czasem, więc na najbliższy czas będzie to wyglądało tak: wtorek – siatkówka 2 h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 10:08:08 Liczba szacunów: 1
  • Trening dla początkującego, duża redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz redukcje zrobić na splicie ??? kurde sory ale nie rozumiem pytania, jestem poczatkujacym amatorem i sporo nie rozumiem, mozesz sprecyzowac pytanie? :/ split trenujemy partię raz / dwa w tyg np tak klata bic plecy + tric nogi barki taki trening nazywamy splitem fbw do tego lepsze . No kilka dni temu poruszylem watek mojej diety i chudni

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2008-06-15 21:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może być (zakres powtórzeń max. 5, a w szóstej więcej ciężaru i np. 3 powt.)? FBW (A): 1. Martwy ciąg: 6s 2. Pompki na poręczach: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW (B): 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 2. Wyciskanie leżąc: 6s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW (C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 15:59:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze, ze gustujesz w FBW, nie myslales o innym podziale?? Teraz rozumiem, ze masujesz a pewnie na wakacje jakas redukcja?? Przy tych podejsciach na 1-2 jest ryzyko kontuzji, to jest celowe w planie czy sam to wykminiles? FBW zauwazyem ze lepiej na mnie dziala, przejde w przyszlosci na inne, ale chcialbym zlapac jeszcze siy w glownych bojach Tak m

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 12:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jednym słowem ludzie którzy mi to mówili mieli racje ? :) oczywiście nie to abym Tobie nie ufał bo wiedzę masz z pewnością kilkakrotnie większą niż ja ale właśnie skłoniło do napisania mnie na ten temat właśnie rozmową z tymi osobami na ten temat. Jako , że naprawdę nie jestem tak obeznany to może mógłbyś mi odpisać czy warto przejść na treni

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2012-05-08 21:05:11 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu KNIFE-TRAKTOR-TOMASZ

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomaszu do przodu szedłem na fbw 5x5 ,doszedłem np. W przysiadzie do 67kg chyba. Miałem dwa miesiące przerwy wszystko spadło. Potem zacząłem ten Split, z 50kg doszedłem do 55x12, ale nie odpowiada mi tego typu plan. Zaczalem splitem bo chciałem się przekonać na którym lepiej idzie, szło lepiej na fbw. I teraz chciałbym powrócić do fbw bo tu lepiej

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-06-29 14:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W środę dzień treningowy w czwartek wypadł mi dzień wolny od treningu. Treningi wchodzą spoko chodzę nakręcony i wszystko gra tak jak trzeba :-) FBW 1a. Front SQ 6x15 1b. Mcnpn z hantlami 6x15 2a. Podciąganie na drążku neutral 6x max 2b. Wyciskanie hantli skos 6x15 2c. Spięcia przucha na ławce skos dół 6x15 3a. P

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 11:06:00 Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nać. Zostały mi jeszcze 2 treningi w tym tygodniu w niedzielę dzień regeneracji a od poniedziałku zmiana planu i ruszamy już jak trzeba :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg FBW 1. MCNPN 3 x 12 2. Uginanie jednonóz 3 x 12 3. Wiosłowanie hantlami jednorącz 3 x 12 4. Przyciąganie trójkąta do brzucha 3 x 12 5. Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 12 6. W

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 23:00:30 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    .7 19.01.2015 20.01.2015 21.01.2015 22.01.2015 23.01.2015 24.01.2015 25.01.2015 Aero min/rodzaj 30/orbitrek 15/rower 30/orbitrek 15/rower 30/orbitrek 30/bieg Siłowy FBW FBW FBW+ kcal 2567 2578 2573 2611 2573 2646 2570 makro B/T/W 193/95/234 196/83/262 193/96/233 214/82/254 192/87/256 202/54/338 206/250/83 A, jeszcze jedno. O dziwo najt

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 10:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    ę dwa cheat meal (jednego dnia), ale o tym na końcu %-) Dziś byłem na siłowni, zrobiłem lekka obiegówkę, różne ćwiczenia po 2-3 serie z niedużym ciężarem. Od wtorku wracam do FBW 3 razy w tygodniu, będą kosmetyczne zmiany w stosunku do poprzedniego. Nie wiem ile pojadę tym planem, może aż poziom tkanki tłuszczowej będzie na zadowalającym poziomie (

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 21:21:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    asami lekko, przy wsiadaniu do auta czy czasem przy naciśnięciu sprzęgła. Do treningu nóg wrócę w poniedziałek, jeśli problem się pojawi będę musiał trening zmienić na jakieś FBW bez ćwiczeń na nogi (raczej większość będzie obciążać kolan). Mam nadzieję, że będzie dobrze, bo redukcja bez treningu nóg go będzie lipa. Zmieniony przez - Tygrysekk w dn

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-09 07:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu-początek

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy ciag, wycisk na klatke, drazek... najtrudniejsze i NAJLEPSZE cwiczenia kulturystyczne jakie istnieja... cwicza cale cialo i bardzo dobrze stymulują miesnie... ogolnie FBW jest dla mnei super planem i nawet jak bede mial dlugi staz to z niego nie zrezygnuje. na mnie dziala niesamowicie. w wieku 16 lat wazylem 62kg a teraz waze 82 i ciagle cw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-03-07 03:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Mój Split

    Post
    Trening dla początkujących

    .ja mowie tylko ze FBW jest lepsze dla cwiczących z krótkim stażem...wiekszość z nas zaczynała chyba FBW, a nie splitem, no nie? .początkujący ćwiczacy fbw moga cwiczyc całe ciało na jednym treningu...moga je przystosowac do wysiłku. a fbw przecietnie jest 3dni/tydzien, natomiast wiekszosc splitow 4dni/tydzien, a wiec lepszym wyjsciem dla po

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-12-01 15:47:35 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    W koncu strony zapelniaja sie czyms mozna powiedziec wartosciowym Co do FBW to nie ma co tu jak narazie dodac, co ujac. Kazdy ma swoje racje, przekonania, ktos sie przekonal do takiej wersji FBW, ok, jesli przeklada sie to na efekty. Co do odmiany FBW, chodzi mi HST, to trening jest taki sobie,kieruje sie w ta "dobra" strone, efektywnosc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 14:32:16 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    anafilaktyczny + dieta zero przez tydzien. Efekt - 5 kilo miesa w dol, 5 kilo tluszczu w gore w 3 tygodnie... wrrrrr. A 17 musze juz sie ladnie prezentowac na plazy... zostalo mi 3 kg fatu (co u niskiego endso z chudym szkieletem jest cholernie duzo). GEST. FBW+ HIIT+DIETA BIAŁKOWA i moze w 7 dni bede ludziem, na odrabianie miecha przyjdzie czas.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 20:30:06 Liczba szacunów: 0
  • fbw- teraz z gorszej strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy,sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg,czyli jest to dobry sposob na nabranie masy,ale ma tez swoje minusy,uwazam ze nie mozna nim strenowac miesnia tak dobrze jak splitem gdzie np; moze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2008-10-02 19:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    owanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku Dieta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-25 08:00:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

    Post
    Odżywki i suplementy

    licząc warzyw i shake'a w dni treningowe, razem z warzywami ok 2600kcal dziennie + ok 500kcal shake) Póki co wygląda to tak i przytyłem 1kg...zamiast zrzucić, co drugi dzień FBW+20min aero było, teraz dodam aero w nietreningowe, 30min rano i 1 dzień wolny w tygodniu i zobaczę. Pozwalałem sobie na smażenie itd, teraz tylko gotowane lub z pieca pola

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 14:18:18 Liczba szacunów: 0