SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja się też troche pogubiłem, mimo ze dokładnie sie starałem to przetrawić. Zreszta mam ten sam problem z tematem Fukinhota też na temat FBW.Też tam sie mocno Wodyn udzielasz. Podstawowe moje pytanie, czy ja to dobrze rozumiem? To mamy w 6 tygodniu 8 serii na ćwiczenie? To jak mamy np. 8 ćwiczeń to razem na treningu 64 serie? To ile trwa ten tre

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 15:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    ki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu by redukcja FBW była 28.06.2011 Biceps : (w zależności od dnia i treningu bez spinki 34,5-35cm na napince 37,5-3,8cm po ćwiczeniach 3,5-36cm 39cm na spince Klata : żeby nie skłamać bo

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 22:53:29 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oj bardzo i nie ma co najeżdżać na takich ludzi bo sami się nauczą a fbw jest zaj**istą odskocznią na miesiąc czy dwa, Ty tak bardzo polecałeś fbw i po ładnym czasie dałem się przekonać i nie żałuje

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 19:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ciekawe. Największy wzrost masy zauważyłem w trakcie robienia FBW 3x5 na ciężarach praktycznie maksymalnych. Można to przełożyć na split, np. 8x5? Jest w tym jakiś sens? A co z asystami i izolacjami? Chciałbym nieco nadać kształtu mięśniom, a samymi wyciskami świetnej klaty nie zbuduję. Na izolacjach zauważyłem, że lepiej działają na mnie drop-s

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 12:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Osobiście HIITa bym robił 2 razy w tygodniu. Jeśli jeszcze nie robiłeś, to szybko się przekonasz, że interwały do najprzyjemniejszych nie należą. Ja bym robił tak: Pn - FBW Wt - HIIT Śr - FBW Cz - HIIT Pt - FBW So - Free/aero Ni - Free Jeden dzień zawsze musi być free. I na prawdę z HIITem bym pałki nie przeginał, bo psychę ryje jak twarde dragi. 3

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 13:33:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    onać na wieczór treing angażujący kończyny dolne i następnego dnia zrobić aeroby biegowe - zrobić trening grzbietu i następnego dnia zrobic aero na wioślarzu - zrobić trening FBW i następnego dnia użyć ćwiczeń typu bear complex w dłuższych czasówkach - rozłożyć cały system tak by metodą "trenuj wysoko - spij nisko" zastąpić inną umożliwiajacą treni

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 16:29:17 Liczba szacunów: 1
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe roztrenowanie w domku (pompki, przysiady), a po powrocie na siłownię zrobię lekkie FBW przez pierwszy tydzień jak sugerowała Eveline:-) CEL: Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z problematycznych miejsc jak biodra, pupa i

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 12:26:22 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    TRENING FBW Tydzień 3. Dziś rozpoczęłam trzeci tydzień z FBW, polubiłam taką formę treningów. :-)) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25kgx12 , 30kgx10, 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx10, 40kgx8 30kgx12 , 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx8, 40kgx

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2016-03-13 15:19:49 Liczba szacunów: 1
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    ć tak, że działa na mnie lepiej niż inna forma cardio? /SFD/Images/2016/4/10/5d942b8981a64d8083259221d9b6395c.jpg Teraz mam taki plan, że przez 2 tygodnie jeszcze pociągnę to FBW, potem zrobię tydzień deload i od maja zacznę z jakimś nowym treningiem. Ograniczam na razie aeroby, już nie będę robić po treningu (być może samo FBW jest wystarczająco m

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2016-04-10 22:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Dieta i trening proszę o ocenę i ewentualną poprawę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    by ma ci dac cwiczenie bicepsa i tricepsa na redukji?? Praca tych miesni ma maly wplyw na ogolny bilans kaloryczny a polega glownie na pompowaniu Nie moglbys jednak w strone FBW pojsc z treningiem (popatrz na przyklady w dziale "trening dla poczatkujacych") Rozklad ok, martwisz sie koncentratem pomidorowym a dajesz orzechy do okolotrenin

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-08-28 09:33:30 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) stary fbw 4x w tygodniu to zabójstwo dla mięśni !!!!!!!!!! kolejna bzdura Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy można ta

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 23:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanko dotyczace FBW. Jestem teraz na ostatnim tygodniu negatywow HST i chce sprobowac innych metod treingowych jak FBW. Moj plan, ktorym chcialbym cwiczyc to: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDN

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 03:28:20 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórz

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 21:11:15 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórz

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 13:52:55 Liczba szacunów: 1
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    większych zakwasów a z dwójkami może być tak,że szokujesz je bardzo mocno nowym treningiem i innymi metodami treningowymi,i potrzebują nieco więcej czasu na pełną regenerację.Poza tym z tego co pamiętam wcześniej wykonywałeś FBW, tak?? Tam miałeś zdecydowanie mniejszą objętość treningową na uda. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-11-04 17:52:07

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 17:51:11 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    Tak, przed tym treningiem miałem FBW, natomiast jeszcze wcześniej split i do tamtego właśnie planu porównywałem. Ale fajnie też czuje zakwas na pośladkach, czego wcześniej nigdy nie doświadczałem, więc i tyłek może będzie zgrabniejszy . Co do 2/3 ruchu to za cienki jestem w nogach na to na razie, ale na pewno zastosuję się do tego w wyciskaniu na k

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 17:55:01 Liczba szacunów: 0
  • [art] Nowe bodźce=postępy

    Post
    Trening dla początkujących

    skl pozwolę sobie streścić zawsze jako przykład itp. podają splita 1/tydzień chyba tylko po to żeby go zdyskredytować, podczas gdy w stosunku do takiego np. początkującego jak Ty nawet nie powinno nikomu na myśl przyjść splita 1/tydzień polecać i mówi taki: split jest nieodpowiedni dla początkujących, co jest oczywistą g**** prawdą "wybierz le

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 2009-10-20 19:06:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Intryguje mnie też kwestia treningów w tym osttanim tyg. Wiem że powinny być typowo wypłukujące, czyli wysoki zakres, i leciutki cieżar, duzo serii. I nalezy odstawic robiene nóg na tydzien przed. - wszyscy spece to zalecają. Do tego na 3-4 dni przed fotkami wywalić cardio. Chodzi o to że nogi najlepiej nabijaja sie gdy są dobrze wypoczete i woda z

    Odpowiedzi: 8686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 12:33:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    ja np nie przepadam za FBW, czuję się non stop cała dojechana no ja po FBW tak samo - non stop obolala, polamana z domsami, a w splicie to na zmiane bolalo - cwiczenia ok, tylko na trica musze zmienic, bo cos mi barki na zmaine jakos dziwnie sie odzywaja szansa jest, ze przy gora dol tez bedzie bolalo na zmiane ;-)

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 23:17:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    FBW :-D Jakieś bardziej dzielone treningi też były oczywiście ok, efekty może i nawet były lepsze, a już na pewno było mi łatwiej połączyć z innymi aktywnościami, bo dzień po

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 06:52:09 Liczba szacunów: 0