SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Początek... Pytania... Indywidualne...

    Post
    Trening dla początkujących

    1. tak, lepiej byc chudym i zaczac budowac czysty miesien niz miec nadwage i zaczynac od redukcji 2.trening FBW podstawowy, stojaki, sztanga minimum 180cm, gryfiki krotkie, okolo 100kg obciazenia i laweczka wolna 3.najpierw skomponuj diete, jednak przy tej masie ciala odzywka jest zbedna 4.nie ma sensu zalewac sie fatem, budowanie masy miesniowej n

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2017-07-27 14:57:34 Liczba szacunów: 1
  • Zaczynam dopiero pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 1.nie, Twój trening nie jest dla Ciebie bo lepszy jest Fbw http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo Act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html 2.oczywisc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-05-15 20:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Basen + siłownia prośbą o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozłóż sobie na 4 dni treningowe 3 siłowe + 1 pływanie. Jak kolega wyżej proponuję trening FBW (Dni rozłożone przykładowo, żeby między siłowymi był dzień przerwy) Np. Pon- Trening Siłowy Środa- Trening Siłowy Piątek- Trening Siłowy Sobota- Basen i po Sobocie masz jeszcze dzień na regeneracje od treningów ;-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2018-07-03 16:03:31 Liczba szacunów: 1
  • Basen + siłownia prośbą o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozłóż sobie na 4 dni treningowe 3 siłowe + 1 pływanie. Jak kolega wyżej proponuję trening FBW (Dni rozłożone przykładowo, żeby między siłowymi był dzień przerwy) Np. Pon- Trening Siłowy Środa- Trening Siłowy Piątek- Trening Siłowy Sobota- Basen i po Sobocie masz jeszcze dzień na regeneracje od treningów ;-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2018-07-03 16:13:12 Liczba szacunów: 0
  • plan po chorobie ;/ bardzo prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o ACT w spisie tematów, lub skrócone FBW Przysiad/mc 3s Wiosło/drążek 3s dipsy/wyciskanie z klatki 3s Francuskie wyciskanie/uginanie sztangi stojąc 2s Nie wiem dokładnie, na ile możesz sobie pozowlić jakieś zalecenia lekarz odnośnie ćw?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2010-08-02 13:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny level

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak odpada sprzęt, to spróbuj może czegoś w stylu GVT- kilka ćwiczeń na wolnym ciężarze, a może to dać poprawę siłową/sylwetkową. Ew powrót do jakiegoś prostszego fbw typu 5 x 5, gdzie się skupiasz na głównych bojach.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-06-18 17:17:20 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na wieksze pluca..

    Post
    Iron Horse Series

    wlasnie wrocilem z treningu i na koniec wykonalem te przysiady lecz do 25powt bo wiecej juz nie dawalem rady.. w kazdym razie az mnie lekko wzielo na pawia a lalo sie ze mnie jak nigdy.. jezeli ma mi to cwiczenie powiekszyc pluca to bede je wykonywal z wielka checia ;] moje pytanie takie czy wykonywac to cwicz na poczatku czy lepiej na koncu trenin

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 2008-05-01 17:13:53 Liczba szacunów: 0
  • spadek sily, co robic w wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    kszyc sile? Diete sobie juz na pewno uloze wraz z nowym planem treningowym. Czy ewentualnie po treningu moge robic 30-40min aerobow zeby lapac czysta mase? Przy moim wzroscie do ilu kg masowac? I co ile powinno sie zmieniac rozpiske? Aha i w wakacje mam mnostwo czasu, wiec moglbym trenowac 4-5x w tyg. oplaca sie? Czy przy FBW tylko 3x tygodniowo?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-06-23 18:34:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x w tygodniu do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Na nogi/plecy/klata 3s Na barki/bic/tric 2s Żrób FBW 2x w tygodniu w dni bez SW. Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-06-13 19:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie a bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie, chyba bede musiał troche zwolnić, pozatym wiesz co, teraaz jest troche lepiej, cwicze nadal całe działo na jednym teeningu FBW 5 10 15 a wczesniej robilem caly czas powyżej 15 powtórzeń i moze barki nie wytrzymywaly takich długich serii. pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2007-11-29 08:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    iłownia, sztanga/sztangielki) : brak drążka Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam ćwiczyłem planem FBW przez 8 miesięcy (teraz chciałbym przejść na splita) Biceps 28>34.5 reszty nie mierzyłem waga 58>74 Na ciężarach jakich pracowałem to wyciskania (60kg klata) (bark

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2011-10-14 20:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    IAGACH ORAZ WYCISKANIACH. co jeszcze wiadomo? cos na linii: progresywny trening-zartcie-regeneracja LEZY !!!!! dlatego jest tak,a nie inaczej. i myslisz,ze zmiana planu,wybranie bardziej zaawansowanej metody(jaka jest split) przyniesie odpowiednie wyniki? hahahah pokaz ten swoj planik FBW oraz napisz,czy byles w stanie nadal zwiekszac obciazenia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2011-10-15 13:53:02 Liczba szacunów: 0
  • HST - ocena i pytania.

    Post
    Trening w domu

    Ja bym takim planem wiele nie zdziałał a na barki to juz kompletnie nic (po 1 serii). Przewaliłem w swoim życiu chyba wszytskie możliwe odmiany HST i FBW bo często eksperymentuje z tymi treningami. I zdecydowanie na mnie najlepiej sie sprawdzaja plany A,B ale z dużo wieksza objetościa ale na zasadach HST czyli progresja i SD.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-03-02 10:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące treningu na barki na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie robisz za dużo serii . Nie kieruj się tym co mówią znajomi albo tym co pisze w atlasie ćwiczeń, tam są porady dla głównie dla zawodowców . Jak ktoś zaczyna to barki pójdą od 3serii w fbw a jak już dzielisz partie to rób na barki od7 do max 9 serii . I wyciskanie na początku ! Np.: Wyciskanie 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-02-24 18:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny 3x w tygodniu split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 177cm Staż:6 tygodni FBW PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce z głową w dół 3x10 - Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 Triceps - Prostowanie na wyciągu - 3x10 - Wyciskanie francuskie - 3x10 ŚRODA: Plecy - Podciąganie na drążku - 4x8-10 - W

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-07-30 10:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro widzisz zmiany w ciele, to dalej trenuj w ten sposób.Nie zabijajmy kury znoszącej złote jajka. Co do samego treningi siłowego: myślę, że FBW, które znajdziesz w moim temacie podwieszonym, będzie odpowiednie.Oprzyj plan na wielostawowych ćwiczeniach, takich jak-przysiady, wyciskania sztangi leżąc, wiosłowania, wyciskania w staniu...itd.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2015-10-29 15:29:24 Liczba szacunów: 0
  • liczba ćwiczen a intensywnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem zapodać do oceny swój planik fbw. A więc cwicze w poniedzialek, srode i piatek systemem A i B. A 1. Przysiady ze sztanga 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 4. szrugsy(kaptury) 3s 5. uginanie na modlitewniku 3s 6. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 7. tu dorzuciłem odwrotne rozpietki w opadzie na ty

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-05-16 21:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny.

    Post
    Trening w domu

    dieta na start wygląda ok, pamietaj o sukcesywnym dodawaniu kcal plan chaotyczny - ustal albo dielony, albo FBW niektore partie masz 3 x tydzień ( mała partia tyle nie pitrzebuje np tricepsy) użyj dipsyów, pistoletow, zurawi - brak sprzętu nie te jakies ograniczenie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-09-20 12:01:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2015-09-20 11:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Największe bzdury, jakie kiedykolwiek i gdziekolwiek usłyszeliście o bodybuildingu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ę ćwiczyliśmy po 2 godz a na koniec robiliśmy jeszcze pompki",no i nie wiem czy się śmiać w takich rzeczy czy próbować im tłumaczyć że robili źle Lepsze są żale tych, którzy FBW robią dzień po dniu - usiądzie taki na modlitewniku i zamiast ćwiczyć zacznie narzekać, jak go to wszystko boli, a nie ma przyrostów ;) Albo wielkie, poniedziałkowe opowie

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2013-03-31 17:17:35 Liczba szacunów: 0
  • JAk dobrze cwiczyc ?? hmm ?? ;>>

    Post
    Trening dla początkujących

    4tyg ACT na poczatek, co do cwiczenia calego ciala na jednej sesji, bledem to nie jest, jak skonczysz ACT to zaczniej FBW w ktorym wlasnie w taki sposob sie cwiczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2008-07-16 16:34:27 Liczba szacunów: 0