SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Dude, ładny postęp jak na tak krótki czas. Ja też zacząłem mniej więcej tak jak Ty - tylko, że ja środkiem kwietnia i nie widzę u siebie takiego progresu jak u siebie. Brawo SOG. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, może za słabo się tyram pozdro

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10704 Data: 2011-06-19 20:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Dawaj Odin !! Widze ze sie hartujesz , nie zacieplo ci bylo czy taki goracy z ciebie facet Ja syzyfy dalem na koniec nog 3x15 i ladnie zamiata A kiedy na prawdziwa silke FBW machnoles E : Procz warzyw co na zgage ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-12-21 17:27:14

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 17:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Zamiast zakladac osobny temat zapytam tutaj :P w moim treningu fbw znalazly sie takie cwiczenia na klatke jak : - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (wąsko) 2s - rozpiętki na ławce skośnej 2s - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2s czy dobrym sposobem byla by zmiana co tydzien z [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 00:54:59 Liczba szacunów: 0
  • trening 4x w tyg db rozwiązanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robić przysiadów ze sztangą, chyba że ze sztanga na suwnicy, ale nie wiem czy to to samo co z sama sztangą. A co do tego treningu to już nie wiem czy lepszy będzie FBW czy spilt taki jak pisałeś oraz 3 czy 4x w tyg. Co o tym myslisz? Czytam własnie też o HST, wydaje się sensownym treningiem, może to bedzie lepsza droga?? Nie rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-11-02 15:32:50 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ZE STAZEM 0??? To chyba jakas pomylka!! Rob trening fbw 3x w tygodniu Przysiad MC Wyciskanie na prostej Wioslowanie Wyciskanie w gore Podciagania na drazku trening ogolnorozwojowy taki ktory cale cialo rozwija a nie odrazu za izolacje sie lapiesz... wykaz sie odrobina wyobrazni i zaangazowania i poszukaj tematow o FBW jest ich multum pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-08-29 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki siłowe mimo stażu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj nie chodzi o FBW, tylko o zbudowanie podstaw. Na tym etapie jakim jest kolega nie ma co się bawić w dzielenie partii i rzucać się na ciężary, przyjdzie na to czas ( co nie świadczy o tym, że początkujący musi zaczynać od FBW- WCALE NIE ) wszystko z czasem, dopiero poznajesz swój organizm.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2013-06-03 20:43:45 Liczba szacunów: 0
  • dobrze ulozone FBW??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuje za odpowiedź. na siłowni trenowałem na siłę (różne fbw), teraz ponad 2 m-ce miałem przerwy i chcę wrócić do formy, dlatego zaciekawił mnie Twój trening. Cel masa, powrót siły

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-03-13 16:18:57 Liczba szacunów: 0
  • to jakim planem jedziesz? ja wale teraz fbw 3x tydzień jak skończe to wpadam na 4 dniowego splita bo jak ćwiczyłem 3 dni to czułem niedosyt...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 19:04:22 Liczba szacunów: 0
  • na trening we wtorek ? fuj ja trzy dniowe FBW robię buckshot wiedziałem że to Ty mk a 1 klasa szkoły średniej to tak jakby gimnazjum hrhrhrhr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 14:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Dokaldnie tak jak mowisz 6 serii 12 powtórzeń. Liczylem na takie komentarze Mam zamiar cos zmieniac ale w lutym wraz z nowym cyklem (jakis FBW 4 dniowy) STAZ 8 MC DIETA BRAK Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 17:40:52

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-12 17:39:59 Liczba szacunów: 0
  • a ja chyba znow do FBW wróce od poniedziałku bo 3 tygodnie miałem off od siłki przez jakas powaloną infekcje co do MC przedwczoraj byłem u kumpla mowie zobacze ile targne bo nigdy nie wychylałem si epoza 125 kg i tak zaczynałem od 130 to skończyłem na 160 ale jeszcze mogłem tylko szkoga mi kręgosłupa było tyrać więc poczekam z poł roku i poderwe [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 18:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego treningu fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest fbw, fbw full body workout czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2018-01-07 19:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Do pumy666 "Trening siłowy w sportach walki"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robisz FBW. Ja bym rozumial jakbys byl kobieta, cwiczyl tai-chi, po godzinach yoga + zycie vege, to i FBW bylo by jazzy do kompletu. Ale zdaje sie ze ty chcesz byc twardym s****ysynem, umiejacym kopac i miec mase, prawda ? :) Zajzyj tu: http://www.sfd.pl/MT%2BSW-t455389.html A co do bialka. Jakbys wazyl 40 kg to fakt - 100 gramow byloby idealne na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2008-12-08 20:12:19 Liczba szacunów: 0
  • 35 lat,jak cwiczyc???

    Post
    Po 35 roku życia

    Czesc, Wrzuc foty sylwetki do oceny i rozpisany trening. Jak cwiczysz na atlasach na silowni a dopiero zaczynasz to proponuje zmienic trening na calosciowy wzorowany na FBW i z uzyciem hantli oraz samej sztangi. Z cwiczen aerobowych zrezygnowalbym na rzecz treningow obwodowych np. 2x FBW + 1x obwodowy - do tego jak pisales chodzisz na basen wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2013-11-12 09:59:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] czysta, budować budować i jeszcze raz budować 10 kg mięśnia;-) czyli przynajmniej 2 lata ciężkiej systematycznej pracy :-} zniechęciłem?}:-( polecam wielka 3 jako podstawę rozbudowaną o elementy kulturystyczne ale to na spokojnie bo jesteś Świeżak. rozruszaj się FBW( obwodówka) przez 2 miechy, przyzwyczaj stawy, mięśnie a potem przyatakuj;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2015-04-04 21:44:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt, siłownia Dieta : 10 nawyków żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Martwica pięty Zażywane suplementy : Białko, od poniedziałku kreatyna mono Mój wcześniejszy i obecny trening to split, chce zrobić 6 tygodni FBW później redukcja, też z FBW ale inne zestawienie ćwiczeń + aeroby i inne sporty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-01-05 18:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    źle mnie zrozumiałeś. Postanowiłem wzorować się na fbw georgu, nie lubię splita. Według Waszych zaleceń będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. W sumie to obecny plan też był lekko z edytowaną wersją fbw od georgu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-08-20 14:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Carramba, z figurą gruszki, niskim zawieszenian i nogami jak słupy to ja sobie mogę chcieć wyglądać inaczej. O to mi chodziło jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Ja się staram żonglować ile się da. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 18:30:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze wzgledu na redukcję, ograniczenia sprzetowe to brak wyciągów ale przy brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-04-24 22:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Taki FBW z hantlami na początek mógłby wyglądać następująco: 1. Wykroki z hantlami albo przysiad bułgarski 3 x 10 2. Martwy ciąg rumuński z hantlami 3 x 10 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 3 x 10 4. Wiosłowanie sztangielką w podporze 3 x 10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10 7. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2021-12-06 20:55:33 Liczba szacunów: 0