SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • trening + dieta do poprawy [początkująca]

    Post
    Ladies SFD

    1800 kcal 120b/150ww reszta tłuszczu - myślę, że na początek będzie spoko jeżeli nie to ktoś mnie poprawi. Co do treningu: popatrz sobie na propozycję z regulaminu - polecam FBW obliques, to ten trening AB - jest naprawdę świetny, ja osiągnęłam nim naprawdę dobre efekty :-)) Brzuszki sobie odpuść, są Ci do niczego niepotrzebne a jeszcze sobie odcin

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2013-03-05 09:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja preferuje splity, dlatego fbw wrzucam na 4 tygodnie max

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 2017-12-09 22:16:04 Liczba szacunów: 1
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    ombinowane. po1 do wakacji nic nie zrobisz, nie masz o czym marzyc, nad sylwetka pracuje sie latami a nie tygodniami, piszesz ze chcesz mase i rzezbe to wymaga kilku cykli, diety czasu na greneracje a niczego z tych rzeczy nie zrobilbys dobrze.Stazu nie podales ale domyslam sie ze dopiwro zaczynasz jesli chcesz cwiczyc to lekkie FBW albo ACT TYLE.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-06-07 20:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Rok temu ważyłem około 82 kg i byłem mocno zalany. Przez około 6 miesięcy chodziłem 2-3 razy w tygodniu i ćwiczyłem w systemie FBW. Dopiero później przeszedłem na splita. Dietę trzymam od miesiąca i też od tego momentu robię aeroby w DNT

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2012-02-22 13:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Kto ma racje?

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi glownie o to ze zaczynasz od ACT, pozniej FBW(trening calego ciala na jednym treningu), a pozniej przechodzisz na typowy plan na mase i trenujesz każdą partie raz w tygodniu. EDIT: mleko wystarczy dodac do sniadania a wode pij w czystej formie okolo 2l dziennie Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-20 21:05:41

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-05-20 21:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Wywal ten trening, ułóż porządne FBW i wrzuć do oceny, aha trening to sobie ułóż na 2 miesiące nie 2 tygodnie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-02-28 16:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem dwa plany FBW Pierwszy: Plan A (Poniedziałek) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2016-02-19 22:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan biegowo - siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Universala. Czy jest sens to brać? Możesz 3-5 g ed. 3) Co ogólnie myślicie o moim planie? Dodam tylko, że jestem przyzwyczajony do takiej harówki 7-mio dniowej. Zależy jakie FBW i co jest priorytetem. 4) Biegam rano do pracy i wobec tego posiłek przedtreningowy z niskim IG zjem na kolację wraz z tłuszczami a rano tylko wypije BCAA? W dziale odżywi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-05-08 13:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Split i brak osiagnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    pecjalnych nie robie staram sie jesc regularnie, ja bym sie pokusił o takie stwierdzenie DLA KAŻDEGO CO INNEGO, nikt nie powiedział przeciesz że na wszystkich bedzie działał FBW i nikt nie powiedział że dla wszystkich jest SPLIT (odpowiedz sobie czy jestes wstanie tak zniszczyć miesien żeby odpoczywał tydzień czasu bo jesli nie to nie podchodz po

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-05-02 10:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny by Ja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako ze mądrzejszych trzeba sie słuchac, jutro rozkminie sobie o co biega w fbw, i sie za to zabiore w wakacje, a plan popraw i tak, bo go sobie odłoze na pozniej, np na zime ;p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2008-05-19 21:53:31 Liczba szacunów: 0
  • split - 3 razy w tygodniu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a no takie ze ten plan to jest nieporozumienie. klata zdecydowanie za dużo,nogi i plecy trenujesz jak baba(bez obrazy),inwalida,ciota, bo tylko tacy unikają ćwiczeń złożonych na rzecz maszyn ułoż FBW(jak Ci się nie chce to poszukaj na forum,bo jest tego mnóstwo)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-01-12 13:58:18 Liczba szacunów: 0
  • problemy początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    na wstepie poelcam lekture nt HBW i FBW (skrocone)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2010-01-20 07:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Post
    Trening w domu

    no chlopaki dzisiaj robie FBW zobaczymy jak bedzie z siłą :D pamiętam że miałem takie okresy w życiu że przez pół roku nie napiłem się więcej niż piwko czy dwa ... no ale i życia z ludźmi nie było procz tego na siłowni ... nie wiem no trzeba to jakoś tak poukładać żeby złapać równowagę, tak jak pisał kolega wyżej : nie popadać w skrajność bo każda

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 16:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Post
    Trening w domu

    QUEBLO, dlaczego twierdzisz, że to za dużo? Robiłeś w sumie jedynie z masą własnego ciała, to troszkę inaczej niż założyć obciążenie tak duże by robić np. maks 3 powtórzenia i powtarzać tyle by osiągnąć 100 powtórzeń. Upadek też nie nastąpił szybko bo to dopiero 14 seria jeśli leciałeś o 1 powtórzenie wyżej. Według mnie, jeśli pociągnę tak do waka

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 20:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Post
    Trening w domu

    ja trenuje po koło 2h, 4x tygodniowo. spodobały mi się serie gdzie zdejmuję obciążenia i robię na maksa. wykorzystuję to po kilka serii w każdym ćwiczeniu. pierw dochodzę w normalnych seriach do już wymagającego ciężaru i potem robię 3-4 serie tak, że robię tyle ile mogę powtórzeń i zdejmuję obciążenie. z samego podciągania wczoraj zrobiłem koło 10

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 02:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Post
    Trening w domu

    DamianSc też swojego czasu lafayowałem :) więc dobrze wiem o czym mówisz bo robiłem obwody zarówno bez obciążenia jak i z obciążeniem. Więc tutaj myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę eksperymentowałem

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 13:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia & Bieganie & Sztuki walki

    Post
    Trening dla początkujących

    em jedno że to sport bardzo kontuzjogenny ALE MY MAMY POMOC CHLOPAKOWI A NIE SIE GLUPIO SPIERAC- KONIEC!!!!!! A CO do pytania zrób sobie tak zacznij silke dwa razy w tygodniu FBW zapisz sie na poczatku na boks wyrobisz sie co nieco popracjesz nad stójka a pozniej polecam ci MMA i wies sobie daj spokoj z z tym MT zyje troche na tym świecie od małego

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2011-04-27 17:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak chcesz masować i zaczynasz swoją zabawę na siłowni poleciłbym Ci FBW niż HST.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Tu masz wszystko.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-12-23 13:53:04 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz tylko 3 dni treningowe ? A FBW to na co jest jak nie na mase ? Plan do zmiany zupełnej, od połączenia przez ćwiczenia po ilość serii.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2010-11-11 13:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Początki młodego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ł być plan na chwilę, teraz niewiem jakie ćwiczenia zastosować. No a ta klatka i biceps dwa razy w tygodniu to wzięło się z powodu braku ćwiczeń na nogi, i piątek miałem wolny to postanowiłem go wykorzystać w ten sposób. Co do FBW, mogę sobie układać dowolne ćwiczenia do grup(chodzi mi o Nogi, plecy itd.) jakie mogę wykonywać czyli z hantlami ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-03-01 20:05:35 Liczba szacunów: 0