SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    rewelacyjnie, jeszcze lekko oslabiony, ale zrobilem lekki trening. Kazde cwiczenie po 3 lekkie serie. Z kazda chwila jednak czulem sie coraz lepiej. Trenowalem wiele miesiecy FBW i powrot do splitu bedzie chyba bardzo dobrym rozwiazaniem na ta chwile. TRENING PLECY 1. Podciąganie na drążku 3 serie po 12 z wlasnym ciezarem ciala 2. Wioslowanie szta

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 09:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    lecz skoro syf to syf - do kubła. 3.)Wiem , że push/pull to split lecz jest to korzystniejsza wersja taka która ma sens. 4.)Wiem , że wklejam push/pull Twojego autorstwa. 5.)FBW ćwiczyłem i rozumiem i liczę się z Twoim zdaniem co do treningu jak i innych lecz też się zastanawiam jak może klata rosnąć od 1 ćwiczenia na nią , biceps którego w ogóle

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-10-09 21:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    sensownych ludzi) Co do tabaty owszem próbowałem (ale tylko próbowałem) ją gdyż na HIIT pogoda mnie zniechęca przedstawie mój plan (uwzględniający tabate): Poniedziałek: FBW (A) + ABS2 + Areoby (25-30min) Wtorek: Areoby 45-50 min Środa FBW (B) + ABS +Areoby (25-30) Czwartek : Tabata burpees (http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE) Piątek:

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 15:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    óry próbuje uświadamiać mi moje błędy. Wszystko byłoby ok gdyby nie jeden drobny szczegół : KAŻDY MÓWI CO INNEGO ; wnioski ? niech sobie każdy sam wyciągnie ......... Pytanie ogólne : czy można robić FBW wg odwróconej kolejności ? czy raczej wrócić do kolejności klasycznej. Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-04-21 23:24:05

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 23:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    la mnie optymalnie ułożone i trening póki co przebiega zdecydowanie sprawniej. Po paru tygodniach spróbuję wrócić do ustawienia początkowego. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; trening FBW jest niesamowicie ciężkim treningiem siłowym ; koszulka jest tak mokra , że można ją wykręcać ; puls podczas przysiadów potrafi dojść do max (100%) pulsu dla ćwiczącego (n

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 19:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    dowego. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Brak aerobów i interwałów w piątym tygodniu spowodował zatrzymanie się spadku wagi ciała . Mocno zredukowana dieta w połączeniu z treningiem FBW nie powoduje u mnie spadków masy ciała - zapewne wynika to z tego ,że w miejsce spalanego tłuszczu przyrasta masa mięśniowa. Przyrosty te są zresztą dość dobrze widoczne

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 20:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    mowa tu o redukcji oczywiście. Trening Za dużo kontuzjogennych ćwiczeń. Praktycznie wszystkie obciążające dolny odcinek kręgosłupa. Wymyśl sobie kilka zestawów (jeżeli chcesz FBW ćwiczyć) i co trening zmieniaj - np 3 ćwiczenia na duże partie i 3 ćwiczenia na małe w 4 zestawach. Przy odchudzaniu liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zad

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 14:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    rie proste , 2 serie skośne / na końcu treningu. PLANY na najbliższe tygodnie odnośnie TRENINGU SIŁOWEGO od 11 tygodnia wracam na 3 kolejne tygodnie do standardowego treningu FBW wg planu tygodniowego : 3 x trening CIĘŻKI z progresją. Chciałbym „zrobić” w okresie tych 3 kolejnych tygodni 2 progresje. W 14 i 15 tygodniu będę robił okres regeneracyjn

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 12:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    m w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w treningach TT prowadziłem w tym okresie treningi FBW 5x12 wg następującego schematu : Wtorek - trening ciężki z próbą progresji : 1. Wż sztangą 5x12 , 2. Przysiad 5x12 , 3. Wyciskanie na płaskiej 5x12 , 4. Wiosłowanie w sia

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 19:53:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    o wiele mocniej niż znienawidzone przez Ciebie cardio, na które tak naprawdę argumentów nie masz poza 1 artykułem Knife'a człowieka, który uważał, że kulturysta musi ćwiczyć FBW bo inaczej nie będzie duży i inne bzdety mógłbym powymieniać spod jego "pióra". Kiedy jest dużo aktywności fizycznej i dużo jedzenia (dużo na redukcji wiadomo co oznacza..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 23:27:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki hekade. Dobra, to odnośnie wagi- 2 dniu filmiku 78. Wczoraj 77,2, dzisiaj 76,4 czyli 1,6 kg już poleciało; nawet to widać, więc mogłem się wstrzymać z kręceniem, ale cóż. Filmik niekorzystny, ale daje to zawsze jakiś obraz sytuacji: na dole załączam 2 zdjęcia wycięte z poprzedniego filmu (wszystkie światła odpalone, ale serio mi pociemnia ap

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 12:10:14 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ga : 78kg ( rok temu 63kg ) łapa : 37cm ( 30cm ) wycisk płaska : 90-95kg ( 40kg ) EDIT : Zapomniałem dodać , że od poniedziałku startuje z 8 tyg. HST ( będzie to mój pierwszy FBW ) , potem chce zrobić tydzień/dwa tygodnie SD , tydzień mierzenia maxów do tego treningu i ten trening + pierwszy cykl ( cp + mono ) Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-0

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 21:42:56 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    byście mi w tym pomóc, nie każe Wam ustalać za mnie planuu , proszę o pomoc... Jest to dla Was 5 minut roboty , a ja sie czegoś naucze .... trenowałem wieloma treningami , od FBW , poprzez różnego rodzaje splity,push/pull , phatt , phull , góra / dół no ale tym cwicze po raz pierwszy i nie powiem jest lekko skomplikowany , wiadomoe jednak dla mnie

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 23:56:47 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ień to wdłg tego "poradnika" nie jest to system stopniowania obciążeń - zapomnijcie! co więcej, jak czytamy dalej: rampa też jest tam wspomniana, lecz jest ona argumentem dla FBW - to ciekawe :) " SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ." Oczywiście, jeśli robię cały grzbiet to ramiona,klatka,

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 01:17:31 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    no ja juz mam dosc tego splita i gdyby nie konkurs to juz dawno bym wrocil do FBW :) no ale juz wytrzymam :) za malo mam DT w tygodniu aby cwiczyc splitem - ale to tez miala byc odmiana po dlugim FBW tylko ze troche przydluga wyszla :) Co do regeneracji: przy crossficie moze byc ciezko robic dynamiczne cwiczenia z bolacymi miesniami - to jest jedna

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 23:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. " Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 serie w kazdej 5 powtórzen, okolo 7 ćw

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 16:59:44 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Też mi się mega podoba ten pomysł z fbw. Przemo sprawdź pw na fb

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 19:30:25 Liczba szacunów: 1
  • FBW - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie to wiem o co Ci chodzi i przyznaje, że być może FBW w dwóch zestawach co drugi dzień by załatwiło robote w 90% i oszczędziłbym sobie kombinacji... np. na klatke jednego dnia wyciskanie na hantlach a na następnym treningu jakieś rozpietki. Problem polega na tym, że robiąc np. klatke zawsze na początku, pozostałe grupy które robione są póź

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2018-09-10 11:42:36 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    z tragedii. * Miało być 3600 kcal dziennie, ale ciężko czasem było mi to utrzymać, apetyt dopisywał :-) Przyszły tydzień może pójdzie na 3700, pomyślę. * Przyszły tydzień - 3 FBW, dwa to jednak za mało dla mnie. * Ciężko ocenić progres, ponieważ wprowadziłem trochę zmian, już nie ma typowo siłowego treningu. * Jutro może pójdę pobiegać spokojnie, a

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 18:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    o, sylwestra potraktuję jako reset i cheat day Z treningami po konsultacji z Adrianem zrobię tak: 27.12 - push 28.12 - pull 30.12 - fbw Dołączę przed snem apteczne ZMA, dla lepszej regeneracji. 03.01 - push 05.01 - pull Odpuszczę FBW, chyba, że nie pójdę na zajęcia i zrobię tak: 03.01 - push 04.01 - pull 06.01 - fbw Od 11.01 już zgodnie z planem.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 13:36:41 Liczba szacunów: 0