SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Porady do treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ym nie znam. Tego materiału jest aż tyle, że ja nie zdążę go ogarnąć. Ja treningi muszę wznowić już bardzo szybko, ale właśnie powsstrzymuje mnie plan. Jeden plan naprawdę ogarniętego gościa chyba nie zbawi. Nie mam poprostu czasu nad myśleniem nad planem i jeszcze weryfikacją go tutaj. Także proszę, by jakiś oarnięty koleś napisał mi plan FBW. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-02-11 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • CZas treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    I musisz dorzucić mięśnie brzucha, oraz koniecznie wspięcia na palce (na łydki). Pod koniec FBW się to zaleca.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-07-06 18:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan do napisania...

    Post
    Trening dla początkujących

    a czy po tym FBW moge liczyc na przyrost miesni?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-04-13 21:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : okej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-09-22 23:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla ektomorfika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zerknij na fbw, bardzo dobry plan by wyrobic sobie podstawowa technike cwiczen Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-09 22:35:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2014-11-09 22:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Barki fakt czy mit

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi sie wydaje że chłopaki polemizowali na temat Splitu i FBW... pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2008-05-15 13:44:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW i przedramię

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem że w FBW nie robi się przedramienia ale ono bardzo odstaje od reszty, a mógłbym zrobic 2 seryjki na przedramie na każdym treningu ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2008-01-29 16:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skup się na dobrym wykonywaniem tego FBW

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2012-01-21 13:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3dniowy FBW z podziałem na PLAN A i B 6tyg.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2012-01-21 14:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja bym pojechał na podstawie FBW

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2012-01-21 14:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga - ćwiczenia na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok Poczytaj o FBW w spisie tematów(spróbujemy czegoś nowego) ułóż 2 zestawy pod swój sprzęt(napisz jaki masz bedzie lepiej poprawiać) Po 1cw na partie same żłożone kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Art przeczytaj dokładnie!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2010-08-05 22:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z niektorymi cwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    ramowej redukcji, niestety metoda glodowkowa), oczywiscie endomorfik. Staz okolo 2,5 miesiaca, wczesniej troszke chaotycznej ogolnorozwojowki, potem byl split. Teraz zaczalem FBW. Wczesniej kilka lat plywalem. A co do tych powtorzen, to te 2-3 to wejda mi na poczatku, potem jest znacznie gorzej. Wlasnie dlatego zastanawiam sie, czy moge wprowadzic

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-04-06 08:08:53 Liczba szacunów: 0
  • System,ektomorfik,masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Klasyka - FBW, 5x5, programy oparte o ćwiczenia wielostawowe/złożone - do wyboru do koloru. Ważne przy masie dla ekto (szczególnie w początkowym etapie) jest pamiętanie o odpowiedniej regeneracji - nie ciśniemy więcej niż te 9 serii na mniejsze i 16 serii na duże grupy mięśni tygodniowo. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Selosz w dniu 2013-02-15 08:48:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-02-15 08:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Silownia na start 3 czy 5dni?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    egulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zależy jakim systemem masz zamiar trenować. Jednak biorąc pod uwagę, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to podstawowy FBW 3 razy w tygodniu w mojej opinii wystarczy. Dla organizmu "różni" się to na pewno okresem regeneracji. Nie ma sensu przeciążać układu nerwowego trenując od razu zbyt inten

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2015-09-04 23:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase CO POLECACIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy trening jest dobry na odpowiednim etapie rozwoju Jeśli chciałbyś wrzucić parę kilogramów można by było ułożyć trening FBW ale kwestia treningu to tylko jedna strona medalu . Jeśli waga nie rośnie to możliwości jest kilka trening za ciężki, zła dieta, za słąba regeneracja czy któryś z tych elementów może kuleć??? pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-01-06 18:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Mały doping na koniec masy

    Post
    Doping

    Proszę bardzo, ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x split 1x fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2016-01-11 16:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Trenowanie bez żadnych wspomagaczy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na start 10 wskazowek zywieniowych wystarczy. co do treningu zalezy, sa zwolennicy fbw oraz splitow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2014-11-01 17:13:21 Liczba szacunów: 0
  • proszę o plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan słaby. Poczytaj o planie FBW, napewno są na forum podwieszone tematy. Np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-04 20:20:19 Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-04 20:21:20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2015-07-04 20:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Co robić na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne Dodaj do tego 10-15% Zadbaj o zdrową i mało przetworzoną żywność Pamiętaj o śnie i regeneracji Oczywiście dawaj z siebie wszystko na siłowni, konkretnie tyraj jakimś podstawowym FBW'

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2016-05-25 23:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Boks + Siłownia. Jaki plan na siłownie ?

    Post
    Sztuki Walki

    HST Sam stosuje :) przy 3 treningach MT( miały być 4 ale nie dam rady iść o godzinie 21 na siłke :D ) Stary 5 lat testował :) Taka odmiana FBW to jest W Alternatywnej drodze masz all Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:27:38

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-02-11 00:26:19 Liczba szacunów: 0